減肥蜂蜜水一次喝多少合適
減肥蜂蜜水一次喝多少合適
我們都知道，蜂蜜水含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以通便排毒，預(yù)防便秘，有助睡眠，美容養(yǎng)顏，減肥。很多人都會(huì)經(jīng)常喝蜂蜜水。那么蜂蜜水一次喝多少合適呢?下面是小編給你介紹的減肥蜂蜜水一次喝的量，希望對(duì)你有幫助。
減肥蜂蜜水一次喝的量
如果是做為保健，健康成人一般每天30-80克蜂蜜，可分為早、晚各一次。
如果是做為治療或輔助治療，其服用量可適當(dāng)加多，成人一天100克，不要超過(guò)200克，早、中、晚各一次，兒童食用量最好是30克，應(yīng)視年齡大小而定。
所以，蜂蜜水千萬(wàn)不要過(guò)量飲用。
蜂蜜水喝多了的反應(yīng)
上火
蜂蜜水用開(kāi)水沖泡，不僅會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)成分，還會(huì)上火，特別是在夏季，蜂蜜水喝多了就容易上火。
損傷牙齒
蜂蜜含糖量很高，而且粘稠，精細(xì)，有很大的致齲力。所以蜂蜜水喝多了會(huì)對(duì)牙齒造成損傷，可能會(huì)引起齲齒。
拉肚子
蜂蜜水喝多了可能造成腹瀉，特別是用冷開(kāi)水沖服，會(huì)刺激腸胃，還有腸胃不好的人群一定要少用。
發(fā)胖
蜂蜜水含有糖分，如果喝多了，就容易轉(zhuǎn)換成脂肪，堆積在體內(nèi)，逐漸發(fā)胖。特別是在睡前服用。
酸性增多
空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加，長(zhǎng)期如此喝多了就會(huì)使胃酸過(guò)多，造成胃潰瘍或十二指腸潰瘍。建議在飯后1-2小時(shí)后再喝蜂蜜水。
血糖升高
蜂蜜中的葡萄糖和果糖是屬于單糖，會(huì)被人體吸收進(jìn)入血液，如果蜂蜜水一次喝多了，就會(huì)造成血糖快速升高，若長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量飲用蜂蜜水，易導(dǎo)致胰島素分泌不足，而引發(fā)糖尿病。
蜂蜜水的飲用常識(shí)
用溫水沖泡
蜂蜜不宜用開(kāi)水沖泡或者加熱蒸煮，因?yàn)榉涿壑泻衅咸烟寝D(zhuǎn)化酶、蔗糖酶、淀粉酶等，這些酶類都怕熱，遇到高溫會(huì)失去活性，丟失其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
并且蜂蜜中的維生紊、氨基酸等，用高溫或者開(kāi)水沖泡，會(huì)使其營(yíng)養(yǎng)成分受到破壞。
所以，蜂蜜最好是用40度左右的溫開(kāi)水沖服，夏季可用涼開(kāi)水。
不適合喝蜂蜜水的人群
1.糖尿病人、脾虛瀉泄、脘腹脹滿、苔厚膩者不宜食用。
2.1歲以內(nèi)的嬰兒不宜食用。
注意：蜂蜜水不要和孜然、豆腐、鯽魚、大米、韭菜、豆?jié){、茭白、大蔥和茶等同食，否則會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)。
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