運(yùn)動(dòng)減肥會瘦胸嗎
運(yùn)動(dòng)減肥會瘦胸嗎
一般來說運(yùn)動(dòng)減肥不會瘦胸，胸部不會變小的。運(yùn)動(dòng)減肥不會大幅度的降低乳房的脂肪含量，影響乳房的外觀，也就不會出現(xiàn)所謂的瘦胸，胸部變小的現(xiàn)象。下面是小編給你介紹的運(yùn)動(dòng)減肥不會瘦胸，希望對你有幫助。
運(yùn)動(dòng)減肥不會瘦胸
一般來說運(yùn)動(dòng)減肥不會瘦胸，胸部不會變小的。
運(yùn)動(dòng)減肥不會大幅度的降低乳房的脂肪含量，影響乳房的外觀，也就不會出現(xiàn)所謂的瘦胸，胸部變小的現(xiàn)象。
運(yùn)動(dòng)減肥不會瘦胸的原因
雌激素作用的原因
女性身體內(nèi)的雌激素，對脂肪代謝的作用在女性的整體脂肪代謝中是占據(jù)比較重要的地位的。其作用之一就是選擇性的沉積在乳房、腹部、大腿、臀部等，以此維持女性的第二性征，保持女性身材曲線。
而科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，可以增加雌激素的分泌的同時(shí)，能使得機(jī)體的整個(gè)新陳代謝系統(tǒng)得到優(yōu)化。在這種情況下，女性乳房中的脂肪含量會達(dá)到一個(gè)合適的水平，使乳房更加豐滿，富有彈性。
有氧運(yùn)動(dòng)的作用
一般來說，有氧運(yùn)動(dòng)的減脂作用并不是針對某個(gè)部位，其消耗脂肪的效果是全身性的，可以使得全身的脂肪都能夠得到動(dòng)員，不會單獨(dú)的消耗幾個(gè)部位的脂肪。
脂肪種類不同
人體內(nèi)的脂肪是分為白脂和褐脂的，一般人體運(yùn)動(dòng)器官中主要分布的是褐脂，而其他部位的主要是白脂。在運(yùn)動(dòng)鍛煉中供能的大多是褐脂，而乳房部位的分布的是白脂，受到運(yùn)動(dòng)消耗的影響是比較小的。
運(yùn)動(dòng)減肥如何避免胸部變小
雖然說運(yùn)動(dòng)減肥一般不會瘦胸，但是也不排除有特殊情況。像運(yùn)動(dòng)時(shí)對胸部做的防護(hù)不當(dāng)，會導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)中不斷得到晃動(dòng)，特別是跑步或跳躍運(yùn)動(dòng)中，這樣長期下來，容易出現(xiàn)皮膚松弛乳房下垂等現(xiàn)象。
進(jìn)行健胸運(yùn)動(dòng)
想要避免在運(yùn)動(dòng)減肥中胸部也變小的情況，可以在這個(gè)期間適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些健胸運(yùn)動(dòng)。
1、健胸小運(yùn)動(dòng)之推墻運(yùn)動(dòng)：身體面對一面墻站立，將手放在墻壁上，與胸部齊高，用盡全力推墻10秒鐘，休息放松，再推墻，連做10次。
2、健胸小運(yùn)動(dòng)之推掌運(yùn)動(dòng)：坐直或者站直皆可，雙手合十做祈禱式動(dòng)作，雙手一起用力擠壓雙掌，維持5秒鐘，休息放松，重復(fù)10次。
穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣
在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候，美眉們可以穿比較好的運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，能夠?yàn)槿榉刻峁┍容^穩(wěn)定的支撐力，還能避免運(yùn)動(dòng)中不必要的拉扯，從而避免胸部出現(xiàn)變形的情況。
配合飲食
在日常飲食中，可以適當(dāng)?shù)臄z取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，像瘦肉、蛋類、魚類、豆類、花生、核桃等。
溫馨小貼士：
想要在減肥的同時(shí)，又保持胸部大小不變，建議不要采用那種快速減肥方式，特別是節(jié)食，以免體重減下來了，胸部也縮水了，那樣的身材也是不完美的。
運(yùn)動(dòng)后燃燒脂肪的時(shí)間
運(yùn)動(dòng)30分鐘開始燃燒脂肪
科學(xué)家有過一項(xiàng)研究，在受試者手臂植入探測器，開始運(yùn)動(dòng)后血糖在第一分鐘開始消耗，運(yùn)動(dòng)10分鐘后，脂肪組織中的血流量增加，表示脂肪開始燃燒，脂肪組織血流量在運(yùn)動(dòng)30分鐘時(shí)達(dá)到最高。這時(shí)候即使停止運(yùn)動(dòng)，脂肪組織血流量最高濃度仍可持續(xù)6小時(shí)，并且，運(yùn)動(dòng)時(shí)間即使超過30分鐘，運(yùn)動(dòng)脂肪也只能持續(xù)燃燒6小時(shí)。
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