瑜伽可以幫助減肥嗎
瑜伽最開始是印度的養(yǎng)生方式，瑜伽是美的藝術，它貫穿著優(yōu)雅寧靜的音樂享受、自由伸展的肢體享受、放浪形骸的精神享受。那么瑜伽可以減肥嗎?下面是小編給你介紹的瑜伽可以幫助減肥，希望對你有幫助。
瑜伽可以幫助減肥
1、瑜伽可以減肥嗎
不是所有的瑜伽都能減肥。瑜伽分為很多流派和體式,想要通過瑜伽來減肥,瑜伽流派的選擇變得尤為重要。如果你將太多時間花在冥想和放松上,那么減肥基本上是癡人說夢。能提高心率的一些力量訓練的體式,才能幫助你燃燒脂肪。
就像生活中的任何事物一樣,堅持是長期和長效改變的關鍵!一周上一節(jié)瑜伽課不可能掉肉,但是每周上三節(jié)甚至更多,減肥就成為可能。就像任何物理運動的原理一樣,堅持少量的規(guī)律的運動,比大量的偶爾運動效果要好。對于想用瑜伽來減肥的人來說,將瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因為不限制器材和場地,所以你可以早晨、中午和傍晚做,一周堅持五到七天!
2、瑜伽減肥的誤區(qū)有哪些
2.1、熱身越劇烈就越充分
瑜伽屬于靜態(tài)動作,練習過程中追求呼吸和冥想,內心需要平靜方可完成。熱身時,如果選擇動感舞蹈或健身操的話,精神和肌肉會過于亢奮,很難進入瑜伽要求的狀況。
2.2、流汗越多越減肥
瑜伽不是單純的動作,需要結合呼吸、冥想,要求身心合一。一節(jié)瑜伽課結束后,我們應當要感覺身體放松,精神舒緩,由內而外的舒適,而不是滿頭大汗。
3、練習瑜伽的注意事項
這對于選擇瑜伽減肥的女孩子們來說,想去練習瑜伽我們就需要做一些準備工作。我們在穿著上盡量的去穿著柔軟舒適的服裝,一定要對自己的身體有所熟悉,合理的去使用那些輔助的工具。
在做瑜伽之前是需要去進行熱身的,那么熱身的時候,千萬不要選擇劇烈的運動,練習瑜伽一定要循序漸進,才能夠達到一定的作用,最好是選擇一家專業(yè)的瑜伽室,包括專業(yè)的瑜伽老師,能夠通過老師的幫助選擇一些適合自己的練習方法。
初學者練瑜伽的方法
初學瑜伽的時候,會覺得瑜伽的每一個動作都很難做,很多時候都會想放棄,這個時候就需要你有一種堅持下去的信念,你要深信瑜伽會帶給你不菲的收獲,一定不能放棄。
瑜伽最好是空腹練習。當人吃飽的時候,練習瑜伽的效果是遠及不上空腹練習的效果的。
環(huán)境要安靜、平整,空氣流通性良好。不要在空地板上或不平的地方練習瑜伽體式,而應該在平整的地面上鋪上折疊的毯子練習。
練習瑜伽,首先要做到的就是要拋卻心中的雜念,把腦子里各種想法都忘掉,一心一意的做瑜伽動作。這時候你的所有思緒都適合瑜伽動作有關的,而與外界無關。這就需要在做瑜伽動作之前做冥想,最好是有引導的冥想。
練習結束后,一定要做放松。放松方法和開始的靜心方法是一樣的,要讓大腦、身體的每一個部位都全面放松。
練瑜伽的好處
緩解壓力
堅持進行瑜伽練習的人身、心、靈都會更加趨于平靜。這樣能夠促進身體免疫系統(tǒng)的功能,也更能幫助身體排出以為壓力產生在身體內的毒素。這樣就能很好地幫助練習者釋放壓力了。
防治慢性病
慢性病不是一朝一夕就形成的,因為我們的內臟器官長期處于疲勞狀態(tài),日積月累就容易形成慢性病。瑜伽動作能夠通過各種體位動作,對內臟進行按摩,幫助促進身體血液循環(huán),預防慢性疾病找上門。
塑造內在美
瑜伽的獨特魅力不僅僅是它能夠給你帶來一個勻稱完美的身材,還在于它是一門蘊藏智慧的養(yǎng)生哲學。歲月在流逝,而紅顏終不老。瑜伽就是循著自然理法,將肉體與靈魂結合,并且動過拉、伸、扭、擠等等動作來加速全身血液循環(huán),按摩身體內臟,從身體內部改善整個人體的健康狀況,這些可都是外在的美容護理無法辦到的。
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