哪種茶瘦身減肥效果好
哪種茶瘦身減肥效果好
可能大家都有發(fā)現(xiàn)，喜歡喝茶的人，都不會胖到哪里去，經(jīng)常喝茶能降三高，對減肥瘦身也有不錯的效果，問題是，哪種茶減肥效果好?下面是小編為大家精心挑選的瘦身減肥效果好的茶，希望對大家有所幫助。
瘦身減肥效果好的茶
1、山楂茶減肥效果最好
山楂茶對喜歡吃肉的肥胖這更適合。
原料:山楂10克。
做法:用水煎煮。
功效:能消除油脂、幫助排泄體內(nèi)廢物,散淤化痰。
2、檸檬茶減肥效果最好
既能消脂、去油膩,又能美白肌膚。
原料:檸檬切片。
做法:榨出檸檬汁,用溫水沖調(diào),加入適量蜂蜜。
功效:消除脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。
3、陳皮茶減肥效果最好
如果一不小心吃得太多油膩,沒關(guān)系,泡一壺陳皮茶,去去油膩吧。
原料:陳皮4克。
做法:沸水沖泡。
功效:理氣調(diào)中、疏肝健脾、導滯消積。
4、烏龍茶減肥效果最好
可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶,幾乎不含維他命C,卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì),含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶,可促進脂肪的分解,使其不被身體吸收就直接排出體外,防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。
5、荷葉茶減肥效果最好
古代減肥秘藥一種用荷花的花、葉及果實制成的飲料,不僅能令人神輕氣爽,還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥,需要一些小竅門。
首先,必須是濃茶,第二泡的效果不好。
其次,一天分6次喝,有便秘跡象的人一天可喝4包,分4次喝完,使大便暢通,對減肥更有利。
第三,最好是在空腹時飲用。
荷葉茶的好處在于不必節(jié)食,荷葉茶飲用一段時間后,對食物的愛好就會自然發(fā)生變化,變得不愛吃油膩的食物了。
4、黑茶減肥效果最好
可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖,人們馬上會想到腹部脂肪,而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成,顧名思義,是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分,從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥,最好是喝剛泡好的濃茶。另外,應保持一天喝1.5升,在飯前飯后各飲一杯,長期堅持下去。
喝茶減肥注意事項
喝足量的茶才有減肥效果。如果是想要喝茶減肥,那么只是喝一點點茶是沒有效果的。要茶葉起到減肥的效果,就要茶葉中的活性成分發(fā)揮作用,而活性成分要到一定的劑量才會發(fā)揮作用,所以說喝茶減肥也要注意夠分量。
喝茶減肥并非一勞永逸。喝茶雖然能夠減肥,但是其效果并非長久,如果平常時不注重控制飲食和適當?shù)倪\動,這樣體重就會反彈。而且喝茶也只能夠輔助減肥,讓效果更明顯一點,并不是說減肥光靠喝茶就行的,不能光靠喝茶來減肥。
不是越貴的茶葉減肥效果就越好。有的人存在一個誤區(qū),覺得越貴的茶葉可能減肥效果就越好。其實茶葉中起到減肥效果的成分是茶黃素類、多酚類物質(zhì)、茶堿以及咖啡因,往往貴的茶葉比便宜的茶葉只是在口感上比較好而已,并不是越貴的茶葉就擁有更多的減肥物質(zhì)。喝茶減肥應該要選擇那些減肥效果成分高的茶葉,而不僅僅是高價的茶葉。
空腹喝茶更能減肥嗎?甚至有的人會覺得空腹喝茶的減肥效果更好,但這往往對身體健康有害。茶葉中含有咖啡因等生物堿,空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多,從而會使某些人產(chǎn)生亢進的癥狀,如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。不常喝茶的人,尤其是清晨空腹喝茶,更容易出現(xiàn)上述癥狀。
不能喝茶減肥的時間
行經(jīng)期:
經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白,血漿蛋白和血色素,所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì),應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,它在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨礙腸粘膜對于鐵離子的吸收。
懷孕期:
茶葉中含有較豐富的咖啡因,飲茶加劇孕婦的心跳速度,增加腎血流量,加重孕婦的心、腎負擔,不利于胎兒的健康發(fā)育。
臨產(chǎn)期:
這期間飲茶,會因咖啡因引起的心悸、失眠而導致產(chǎn)婦體質(zhì)下降、精神疲憊,造成難產(chǎn)。
哺乳期:
茶中的鞣酸被胃粘膜吸收,進入血液循環(huán)后,會抑制乳腺的分泌,造成乳汁的分泌障礙。此外,乳汁中的咖啡堿進入嬰兒體內(nèi),會使嬰兒發(fā)生腸痙攣。
更年期:
45歲以后,女性開始進入更年期,情緒本來就不穩(wěn)定,喝茶后更易沖動,有時還會出現(xiàn)乏力、頭暈、失眠、心悸、痛經(jīng)等現(xiàn)象。
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