產(chǎn)后減肥怎么才能瘦身不瘦胸
產(chǎn)后減肥是每個(gè)新手媽媽都面臨的一項(xiàng)重要任務(wù)，但是產(chǎn)后減肥很難減，而且很多媽媽都擔(dān)心瘦身先瘦了胸，下面是小編為你帶來(lái)的產(chǎn)后減肥瘦身不瘦胸的方法，一起來(lái)看一看吧。
產(chǎn)后減肥瘦身不瘦胸的方法
1、豐胸就是要把握時(shí)機(jī)
發(fā)育期、產(chǎn)後是兩次最佳豐胸時(shí)期。不過(guò)生理期來(lái)的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，也是兩次豐胸佳期喔!
2、改善有害豐胸的姿勢(shì)和習(xí)慣
仰著睡：切勿把手或枕頭按著胸部，以免脂肪被按離乳房。
X趴著睡：不但影響面部美容，更是豐胸大忌，應(yīng)盡可能避免壓迫胸部。
O側(cè)睡者：較易豐胸，想豐胸的人可以多嘗試側(cè)睡喔。
3、內(nèi)衣要穿得對(duì)穿的好
小胸部的人內(nèi)衣罩杯適合1/2，2/3罩杯。
就算胸部小，穿內(nèi)衣的動(dòng)作還是要做得徹底喔!撥肉的方式一定要從背部把整個(gè)肉通通撥進(jìn)去內(nèi)衣里面喔。
4、豐胸食品
豐胸主要關(guān)鍵於乳房脂肪細(xì)胞數(shù)目多少，和其內(nèi)的軟脂肪數(shù)量。想豐胸的人脂肪率勿減至26%以下。如身體缺水者或脂肪率少於30%者較難豐胸，脂肪會(huì)留在腹臀而成細(xì)胸大腩肥臀，請(qǐng)補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)和水份。
豐胸食品：包括雪蛤膏、魚(yú)肉、荳類(lèi)、花生、橄欖油、芝麻、木瓜、蛋、乳品和燕窩，雖然我不太建議大家吃豐胸藥丸，就算要吃也要吃健康的，比較沒(méi)副作用的。比如60年GMP中藥廠(chǎng)生產(chǎn)的豐x魅麗，其成份含有葛根萃取物(白高顆)、王不留行、青木瓜、蜂王乳、大豆異黃酮、紅景天萃取、四物萃取、山藥，就對(duì)發(fā)育期的胸部有很大的作用。
而食物中，魚(yú)肉是最能美容豐乳又可大量吃而不易致肥的豐胸食品，建議每日吃魚(yú)肉50-200克。
5、豐胸運(yùn)動(dòng)
若缺少豐胸運(yùn)動(dòng)，脂肪會(huì)貯在腹部，形成大肚肥臀，欲豐胸者應(yīng)多游泳、自己按摩、抹臺(tái)、掃地、吸塵等上半身運(yùn)動(dòng)和工作，可同時(shí)纖體豐乳。運(yùn)動(dòng)要左右平均做，否則會(huì)引起左右高低或大小異樣!
6、豐胸按摩法豐胸按摩法
每天捏腋下靠近乳房的筋腱位，并同時(shí)把腋下和腋?jìng)?cè)的脂肪推向乳頭30分鐘。你可以每天推捏，捏到略感疼痛，對(duì)女性乳腺順暢、發(fā)育變大和減低乳房肌瘤機(jī)率都有好處。由內(nèi)而外做圓形按摩，兩手握住乳房，向中間集中并輕輕震，從乳房下方輕輕往上彈撥，兩手交替在胸頸處，向上按摩。
瘦身先瘦胸是真的嗎
不一定。胸部的大小是由胸型和脂肪決定的。我們?cè)跍p肥的時(shí)候，如果成功減掉了脂肪，那么胸部的脂肪也會(huì)相應(yīng)流失。但是瘦身是全身脂肪一起掉，背部脂肪也變少了。因此，相對(duì)來(lái)說(shuō)，胸部的罩杯大小不會(huì)因?yàn)闇p肥而變小。很多人在減肥的時(shí)候掌握了正確的訓(xùn)練方法，不僅不會(huì)讓胸部縮水，反而會(huì)讓胸部在視覺(jué)上看起來(lái)更大。
產(chǎn)后減肥早餐
多吃雞蛋
研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人，他們?cè)谝徽炖飼?huì)較少感到饑餓。
多喝酸奶
酸奶所含的一些菌類(lèi)可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
進(jìn)餐前先喝茶水
可以在腸胃形成隔膜，有效防止過(guò)多油脂的攝取。
多吃杏仁
它所含的鎂，是身體產(chǎn)生能量和維持血糖的必需品，而穩(wěn)定的血糖則能有效防止過(guò)度饑餓引起的暴食及肥胖。
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