怎么樣做運動減肥最快最有效
運動能減肥是很多人都嘗試過的方法，大家只知道能減肥，那么，你知道怎么做才有效果呢?下面是小編給你介紹的運動減肥最快最有效的方法，希望你有幫助。
運動減肥最快最有效的方法
運動1/戶外運動
你知道嗎?同樣是運動，在戶外進行所消耗的熱量卻比室內(nèi)運動多，流通的空氣和變換的景色也能令運動的心情更暢快，比起在室內(nèi)運動一下就感到疲累，戶外運動健康、環(huán)保也更舒服。
運動2/游泳
游泳對減肥很棒的原因是，相同的時間下，在水中運動可以消耗更多的熱量，因此被視為是「高效率」的減肥法。不過若是把游泳當成「減肥」的方式，恐怕持續(xù)的時間并不持久;相對地，把游泳看作是「運動」而當成習慣、樂在其中的人，才能真正維持勻稱的體形而不復(fù)胖。
運動3/跳繩
跳繩是減肥效果顯著的有氧運動，最棒的是，它只需要一小點空間就可以進行。長大后還有玩過跳繩的人一定都知道，這項看似簡單的運動，能夠在幾分鐘之內(nèi)快速使呼吸和心跳速度增加，身體熱起來的速度也出奇地快，因此成為有效減重的方法，同時也能鍛煉身體的靈敏度和協(xié)調(diào)性。
運動4/腳踏車
一想到跑步就氣喘吁吁嗎?租個車來騎騎吧!騎腳踏車是相對清爽的有氧活動，以下2個好習慣可以讓這個運動發(fā)揮更好的效果：
1、早晨人體的新陳代謝較佳，比晚上騎自行車的效果來得更好。
2、以腳踏車作為短程交通工具，環(huán)保又健康。
中藥能減肥嗎
中藥減肥是根據(jù)中醫(yī)辨證理論按照減肥者不同的體質(zhì)辯證施治，對癥下藥，從根本上解決肥胖問題。由于肥胖跟個人體質(zhì)有關(guān)系，所以有的人怎么吃都不胖，而有的人喝水都胖?；耸蓊檰柺綔p肥網(wǎng)專家建議，要減肥也要根據(jù)個人的體質(zhì)來減。
中藥減肥備受推崇，主要原因是因為中藥減肥相比西藥更加安全，沒有副作用，而西藥相對來說含有各種化學成份而漸受減肥人士的排斥。此外，肥胖與熱量攝入太多，超過消耗，與物質(zhì)代謝異常、內(nèi)分泌改變、生活飲食習慣及遺傳因素等有關(guān)。選擇你的減肥顧問，根據(jù)你的體質(zhì)，獲得屬于你的減肥方案。
中藥減肥方法
荷葉散
明·戴元禮《證治要決》方。將敗荷葉燒后，研末，米飯調(diào)服，有消腫、降脂之功。臨床觀察荷葉在其減肥方中作用顯著，古有“荷葉灰服之令叟劣”之說。
輕身一號
用于治療單純性肥胖癥。該藥由黃芪、防己、白術(shù)、川芎、何首烏各15克，澤瀉、生山楂、丹參、茵陳、水牛角各30克，仙靈脾10克，生大黃9克組成。以上為一劑量，水煎成100毫升，每次口服50毫升，每日2次，超重25%以上者可增至每日3次即150毫升。本方具有益氣健脾、溫腎助陽、活血化瘀、利水消腫之效。主治疲倦乏力，胸悶氣促，腹脹肢沉，腰背疼痛，12味中藥組成。該藥有健脾利濕、行氣化痰、消胖減肥作用。
烏花木苗條膠囊
由海藻、昆布、木瓜、茯苓、山楂、意苡仁、烏龍茶等組成。
三花減肥茶
由玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉等多種中藥加工精制而成。該茶有寬胸利氣、祛疾逐飲、利水消腫、活血養(yǎng)胃、降脂提神等作用。
天雁減肥茶
中國安徽省合肥中藥總廠研制生產(chǎn)的天雁減肥茶，用于脾虛胃熱型單純性肥胖癥，伴習慣性便秘、血壓、血脂偏高等合并癥。本品運用辯證施治的理論，采用消補結(jié)合的治療原則擬成復(fù)方。其功效有清熱利濕，化痰逐飲，潤腸通便，抑制飲食，促進脂肪代謝，降壓、降脂的作用，本品系純天然藥材加工而成，無任何人工合成化學成分。
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