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怎么樣做運動減肥最快最有效

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  運動能減肥是很多人都嘗試過的方法,大家只知道能減肥,那么,你知道怎么做才有效果呢?下面是小編給你介紹的運動減肥最快最有效的方法,希望你有幫助。

  運動減肥最快最有效的方法

  運動1/戶外運動

  你知道嗎?同樣是運動,在戶外進行所消耗的熱量卻比室內(nèi)運動多,流通的空氣和變換的景色也能令運動的心情更暢快,比起在室內(nèi)運動一下就感到疲累,戶外運動健康、環(huán)保也更舒服。

  運動2/游泳

  游泳對減肥很棒的原因是,相同的時間下,在水中運動可以消耗更多的熱量,因此被視為是「高效率」的減肥法。不過若是把游泳當成「減肥」的方式,恐怕持續(xù)的時間并不持久;相對地,把游泳看作是「運動」而當成習慣、樂在其中的人,才能真正維持勻稱的體形而不復胖。

  運動3/跳繩

  跳繩是減肥效果顯著的有氧運動,最棒的是,它只需要一小點空間就可以進行。長大后還有玩過跳繩的人一定都知道,這項看似簡單的運動,能夠在幾分鐘之內(nèi)快速使呼吸和心跳速度增加,身體熱起來的速度也出奇地快,因此成為有效減重的方法,同時也能鍛煉身體的靈敏度和協(xié)調(diào)性。

  運動4/腳踏車

  一想到跑步就氣喘吁吁嗎?租個車來騎騎吧!騎腳踏車是相對清爽的有氧活動,以下2個好習慣可以讓這個運動發(fā)揮更好的效果:

  1、早晨人體的新陳代謝較佳,比晚上騎自行車的效果來得更好。

  2、以腳踏車作為短程交通工具,環(huán)保又健康。

  中藥能減肥嗎

  中藥減肥是根據(jù)中醫(yī)辨證理論按照減肥者不同的體質(zhì)辯證施治,對癥下藥,從根本上解決肥胖問題。由于肥胖跟個人體質(zhì)有關系,所以有的人怎么吃都不胖,而有的人喝水都胖?;耸蓊檰柺綔p肥網(wǎng)專家建議,要減肥也要根據(jù)個人的體質(zhì)來減。

  中藥減肥備受推崇,主要原因是因為中藥減肥相比西藥更加安全,沒有副作用,而西藥相對來說含有各種化學成份而漸受減肥人士的排斥。此外,肥胖與熱量攝入太多,超過消耗,與物質(zhì)代謝異常、內(nèi)分泌改變、生活飲食習慣及遺傳因素等有關。選擇你的減肥顧問,根據(jù)你的體質(zhì),獲得屬于你的減肥方案。

  中藥減肥方法

  荷葉散

  明·戴元禮《證治要決》方。將敗荷葉燒后,研末,米飯調(diào)服,有消腫、降脂之功。臨床觀察荷葉在其減肥方中作用顯著,古有“荷葉灰服之令叟劣”之說。

  輕身一號

  用于治療單純性肥胖癥。該藥由黃芪、防己、白術、川芎、何首烏各15克,澤瀉、生山楂、丹參、茵陳、水牛角各30克,仙靈脾10克,生大黃9克組成。以上為一劑量,水煎成100毫升,每次口服50毫升,每日2次,超重25%以上者可增至每日3次即150毫升。本方具有益氣健脾、溫腎助陽、活血化瘀、利水消腫之效。主治疲倦乏力,胸悶氣促,腹脹肢沉,腰背疼痛,12味中藥組成。該藥有健脾利濕、行氣化痰、消胖減肥作用。

  烏花木苗條膠囊

  由海藻、昆布、木瓜、茯苓、山楂、意苡仁、烏龍茶等組成。

  三花減肥茶

  由玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉等多種中藥加工精制而成。該茶有寬胸利氣、祛疾逐飲、利水消腫、活血養(yǎng)胃、降脂提神等作用。

  天雁減肥茶

  中國安徽省合肥中藥總廠研制生產(chǎn)的天雁減肥茶,用于脾虛胃熱型單純性肥胖癥,伴習慣性便秘、血壓、血脂偏高等合并癥。本品運用辯證施治的理論,采用消補結合的治療原則擬成復方。其功效有清熱利濕,化痰逐飲,潤腸通便,抑制飲食,促進脂肪代謝,降壓、降脂的作用,本品系純天然藥材加工而成,無任何人工合成化學成分。


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