手臂減肥妙方有哪些
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手臂減肥妙方有哪些
手臂瘦了,整個(gè)身體看起來也會瘦瘦的,穿衣服也好看!小編告訴大家有哪些手臂減肥妙方吧。
◆第一種手臂減肥妙方:
將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處,并觸碰左肩胛骨,爾后伸高,左右換邊,如此動(dòng)作每天做二十次。
如果在剛做的時(shí)候會覺得手臂很酸,即表示運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了。
◆第二種手臂減肥妙方:
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的礦泉水瓶,由前而上伸直再往后,謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個(gè)動(dòng)作。
2、緩緩?fù)胺畔?,重?fù)此動(dòng)作十五次,做完時(shí)上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。
◆第三種手臂減肥妙方:
1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓,向外畫圓20次。
3、再向內(nèi)畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。
◆第四種手臂減肥妙方:
1、身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。
2、身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向后劃圈。
此乃著重于緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè),以及胸部的肌肉。