吸脂塑腰減肥

　　完美的身材離不開細(xì)腰,然而現(xiàn)在的學(xué)生黨和上班族不是久坐就是缺少運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致腰腹的脂肪堆積,離完美身材越來越遠(yuǎn)。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹吸脂塑腰減肥的技術(shù)，希望對你有用!

　　吸脂塑腰減肥

　　春季是最適合吸脂減肥的季節(jié)，理由不外有二，一是因?yàn)榇藭r(shí)冬季變大的脂肪細(xì)胞尚未徹底轉(zhuǎn)化成惰性脂肪細(xì)胞，容易將多余脂肪細(xì)胞徹底清除。二是春季氣溫不冷不熱，人體細(xì)胞活力旺盛，新陳代謝快，吸脂減肥后恢復(fù)更快，更不容易反彈，可從根本上解決肥胖問題。

　　第六代水動(dòng)力減肥更徹底

　　第六代聚能波吸脂減肥成為開春以來最熱門的項(xiàng)目，這一項(xiàng)目以它減肥效果立竿見影，專門針對通過運(yùn)動(dòng)、節(jié)食難以消耗的“深層脂肪”進(jìn)行吸脂塑形，有效杜絕脂肪細(xì)胞反彈的顯著效果而深受消費(fèi)者好評。 專家介紹，人的脂肪分為“淺層脂肪”和“深層脂肪”，“淺層脂肪”對能量代謝較為敏感，可通過運(yùn)動(dòng)、節(jié)食消耗掉。分布在腹部、腰部、臀部、大小腿、下巴等部位的“深層脂肪”卻唯有吸脂可以去除。第六代水動(dòng)力技術(shù)通過螺旋式水刀，可精確作用于目標(biāo)“深層脂肪”組織，在不損傷血管和神經(jīng)的前提下，將脂肪的分解和回收同步進(jìn)行，塑形減肥更徹底。

　　選擇吸脂機(jī)構(gòu)、專家要慎重。 求美者選擇吸脂減肥前，應(yīng)多與手術(shù)醫(yī)生進(jìn)行交流溝通，由醫(yī)生結(jié)合個(gè)人的身高、體型、氣質(zhì)和職業(yè)特點(diǎn)，確定適合的吸脂范圍和吸脂參數(shù)，打造窈窕身材。

　　腰部吸脂注意事項(xiàng)

　　對于一些缺乏時(shí)間鍛煉，但又想有苗條身材的MM來說，雙層集束凈化吸脂是個(gè)值得考慮的瘦身方法，它的3大優(yōu)勢可以讓你快速瘦身不反彈……都市化的快節(jié)奏讓不少M(fèi)M缺乏時(shí)間鍛煉，身材走形那是在所難免。然而現(xiàn)代人對女孩子又非常挑剔，身材肥胖的MM不僅工作難找，就是找稱心如意的男朋友也難。怎么辦?難道就這樣破罐子破摔。俗話說“車到山前必有路”，雙層集束凈化吸脂的橫空出世讓你不再為瘦身煩。

　　一般來講，腰圍超過90厘米方可接受抽脂手術(shù)。

　　目前，抽脂術(shù)對局部肥胖患者具有立竿見影的效果。由于抽脂是減少脂肪細(xì)胞的絕對數(shù)量，所以患者在手術(shù)之后就能感覺腹部變小，一般在1～3個(gè)月之后，腰圍可縮小10～20厘米。需要提醒的是，要做好術(shù)前檢查，全身重度肥胖、高血壓、冠心病、高血脂、高血糖等人及凝血功能異常者，屬手術(shù)禁忌者之列。術(shù)后防止并發(fā)癥，因?yàn)橐话阈g(shù)后會(huì)出現(xiàn)血腫，由于無法止血，只能依靠加壓，穿塑形衣，盡量減少出血。抽脂手術(shù)適合人群：局部肥胖者，如啤酒肚、大象腿等，腰圍超過90厘米。

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　　第一式：丹田小腹神闕穴

　　方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動(dòng)所以不會(huì)受傷。

　　第二式：手掌劃圈輕摩腹

　　方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準(zhǔn)肚臍，男左手在下，女右手在下。

　　稍稍吸氣后收小腹，雙手順時(shí)針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，摩擦?xí)r會(huì)感覺到手掌和腹部微熱。

　　第三式：龍爪初探去油脂

　　方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，揉捏動(dòng)作比拍打更加細(xì)致，揉捏時(shí)若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時(shí)盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會(huì)疼痛是一個(gè)警訊，要馬上看醫(yī)生。

　　第四式：玉蟾吸真瘦小腹

　　方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時(shí)雙手向上提，然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會(huì)感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強(qiáng)調(diào)因人而異，不要勉強(qiáng)。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續(xù)做，休息一陣子。

　　第五式：按摩妙招

　　鍛煉加上按摩，你的小腹想不瘦都難!我們就要開始按摩按摩那凸起的小腹吧。

　　實(shí)際操作：

　　1.早上起來后，坐直，雙手置于腹部，先順時(shí)針打圈按摩50下，再逆時(shí)針打圈按摩50下。

　　2.晚上睡前坐直, 雙手置于腹部，先順時(shí)針打圈按摩50下，再逆時(shí)針打圈按摩50下，即可。

　　按摩時(shí)間：30 天;每天2次

　　作用：通過按摩腹部達(dá)到瘦腹的效果，同時(shí)改善排便不暢和漲肚的現(xiàn)象

　　不要小看這樣的兩個(gè)小按摩，這樣可以很輕松地按摩我們腹部、腸、胃都可以得到很好的按摩效果, 還可以防治便秘問題，有效促進(jìn)食物的消化，幫助減肥，抑制胃口。因此,你可以在短短的1個(gè)月內(nèi)看起來瘦很多。每天堅(jiān)持早晚按摩腹部，更可以使腹部在30天內(nèi)不知不覺的減小4CM-6CM。

　　第六式：床上妙招

　　在床上我們也不能歇著，在床上也能經(jīng)過鍛煉來瘦腰，具體鍛煉程序如下：

　　1.仰臥躺床上，兩手枕于腦后，放松兩腿屈膝。兩腿同時(shí)先向右側(cè)，盡量觸及床面，背部緊貼著床。換方向再做一次。

　　2.仰臥躺床上，兩臂側(cè)平舉，兩腿屈膝后稍稍抬起，兩腿同時(shí)向左轉(zhuǎn)，盡量讓膝部觸地。換方向再做一次。

　　3.仰臥床上，兩臂伸直舉高置于頭兩側(cè)，先向左滾動(dòng)1~1.5米，再向右滾。重復(fù)3至4次。

　　4.仰臥床上，輪番起坐和舉腿交替運(yùn)動(dòng)，可助于鍛煉胃脘和腰腹部周圍的肌肉?？s小腰圍，從而塑造下腹部的外形，使腰部纖細(xì)。

　　5.站立，雙手叉腰，做扭腰運(yùn)動(dòng)，能提升側(cè)腹肌，從而使腰圍變得纖細(xì)。

　　6.坐在床邊上，兩腳用東西固定，兩手置于腰后，身體向后仰，坐起，再后仰再坐起，重復(fù)做5至8次。

　　完成以上腰部運(yùn)動(dòng)鍛煉后，最好洗個(gè)溫水澡，再進(jìn)行腰部按摩，效果會(huì)更好。整一套運(yùn)動(dòng)只要持之以恒，兩個(gè)月就可初見成效。