局部吸脂瘦身
想要瘦掉難纏的贅肉有的人選擇吸脂手術(shù),有的選擇節(jié)食,其實(shí)運(yùn)動(dòng)也很重要。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹局部吸脂瘦身的相關(guān)知識(shí),希望對(duì)你有用!
吸脂瘦身
吸脂瘦身是利用器械通過(guò)皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達(dá)到減肥的目的方法。此法適用于因單純性肥胖所致的某一部位的隆起,且皮膚彈性要好,抽吸脂肪后局部皮膚有很好的回縮彈力,才可能獲滿意的效果,故吸脂瘦身術(shù)適用于體態(tài)整形。
腹部吸脂
腹部分層吸脂是利用尖端的設(shè)備,根據(jù)每個(gè)人不同的脂肪堆積情況和脂肪厚度來(lái)制定吸脂方案,腹部吸脂手術(shù)時(shí)可以精確的對(duì)腹部進(jìn)行吸脂,有效的對(duì)不平整部位脂肪進(jìn)行塑型,刺激皮膚彈性回縮、使皮膚緊致光滑。
腹部吸脂前的準(zhǔn)備
大家一定要注意選擇正規(guī)的醫(yī)院,同時(shí)選擇一位有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生進(jìn)行手術(shù),避免造成不必要的情況發(fā)生。要明確自己要吸脂的部位,腹部吸脂術(shù)前與醫(yī)生進(jìn)行詳 細(xì)的溝通,并做一個(gè)詳細(xì)的身體檢查,確保自己是在身體健康的情況下進(jìn)行腹部吸脂,如:血常規(guī)、尿常規(guī)、胸部透視及心電圖檢查,以除外心、肝、腎、肺的器質(zhì) 性疾病,女性應(yīng)避開(kāi)月經(jīng)期手術(shù)。
腹部吸脂術(shù)后護(hù)理
吸脂后應(yīng)食富含維他命的食物,如多吃一些水果和蔬菜,這樣可以促進(jìn)抽吸部位盡早恢復(fù),同時(shí)還可以預(yù)防瘢痕的形成。除了對(duì)食物的要求以外,大家還應(yīng)該 在恢復(fù)期間穿緊身衣,以鞏固吸脂效果;吸脂后,一般是不會(huì)反彈的,但是為了以防萬(wàn)一,大家在腹部吸脂手術(shù)后還是應(yīng)該多運(yùn)動(dòng),保持瘦身,以防反彈。
吸脂手術(shù)的危害
1.反彈
身體中有很多不同的脂肪層。吸脂時(shí),一般會(huì)保留0.5厘米 - 1厘米的淺層脂肪,身體在不斷的恢復(fù)過(guò)程中,當(dāng)脂肪過(guò)剩時(shí),仍會(huì)吸收其他地方的脂肪,便造成了反彈。因此,吸脂過(guò)后,仍要維持健康的飲食和日常鍛煉。
2.血腫,水腫,血清腫
血腫是由于血管損傷后高濃度出血,造成靜脈回流不暢引起的。血清腫是由于流體漏水,排水不暢,壓力不均勻引起的。血腫和血清腫須妥善包扎處理才能消失。水腫在恢復(fù)血管正常壓力的情況下也會(huì)慢慢消失,可通過(guò)相應(yīng)地減輕部分壓力來(lái)完成。
3.頭暈,惡心,震顫,暈厥
手術(shù)后一周仍然發(fā)熱、局部紅腫,出現(xiàn)頭暈、惡心、暈厥等現(xiàn)象時(shí),可能是因?yàn)閭诎l(fā)生了感染。這時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)處理,否則會(huì)對(duì)健康造成很大的危害。
4.皮膚凹陷
可能由于使用的吸脂器具過(guò)于粗糙,再加上儲(chǔ)存在皮下的脂肪較少,在吸脂時(shí)壓力控制不均,導(dǎo)致皮膚凹陷。
5.皮膚發(fā)麻,發(fā)癢,發(fā)硬
短期的麻木是麻醉藥遺留的作用。一般經(jīng)過(guò)10天就開(kāi)始恢復(fù)。但是感覺(jué)恢復(fù)了,卻可能產(chǎn)生瘙癢。正常情況下,吸脂后,皮膚會(huì)對(duì)吸脂的區(qū)域進(jìn)行修復(fù),一般需要38個(gè)月的恢復(fù)期。
延伸閱讀:效果最好的瘦腹運(yùn)動(dòng)
一、仰臥起坐:
減肚子指數(shù):★★★★★
為什么仰臥起坐可以起到減肥的效果呢?因?yàn)檠雠P起坐針對(duì)性強(qiáng),能夠充分鍛煉腹部的脂肪,讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實(shí)起來(lái),不過(guò)動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)哦,而且運(yùn)動(dòng)要適量,否則次日肚子可能會(huì)酸到起不來(lái)哦。
正確的仰臥起坐做法:仰臥在墊子上,雙腿屈膝成90度左右,腳掌平放地面。雙手可放在頭后,也可放在身體兩側(cè)(手的位置越靠近頭部,需要腹部肌力更強(qiáng),做動(dòng)作也會(huì)更吃力,初學(xué)者可以待腹部肌肉增強(qiáng)后再將手交叉在頭后)。利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起,起來(lái)時(shí)呼氣,當(dāng)身體上升到離地約10-20厘米厚,收緊腹肌稍作停頓,然后慢慢將身體下降回到原位。
二、卷腹
瘦肚子指數(shù):★★★★★
卷腹對(duì)于腰部的靈活性要求很高,在做卷腹之前可以活動(dòng)一下筋骨扭扭腰下下腰,平躺在瑜伽墊上之后腰腹用力,將大腿曲卷上身靠近大腿,下落還原的時(shí)候用腰部的力量緩慢下落,下落的時(shí)候肩膀不能著地腹部要保持收縮。像彈簧一樣,依靠腰部的力量反復(fù)做腿部曲線腰部向上的運(yùn)動(dòng)。在做卷腹的時(shí)候速度一定要控制舒服,不要過(guò)快那樣的話特別容易拉傷韌帶。
做卷腹能夠快速的鍛煉腹部肌肉,特別是健身的朋友們可以選擇做卷腹來(lái)鍛煉腰部的肌肉,消耗腰部多余的脂肪煉出六到八塊腹肌。做卷腹還能夠鍛煉人的肌肉協(xié)調(diào)能力,做卷腹腰疼就馬上停止高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),調(diào)節(jié)之后再運(yùn)動(dòng)不會(huì)拉傷筋骨。
三、肚皮舞
減肚子指數(shù):★★★★★
肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術(shù)形式以外,也經(jīng)常被作為一種健身運(yùn)動(dòng)而進(jìn)行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性,同時(shí)也能夠燃燒大量多余的脂肪,一段持續(xù)60分鐘的肚皮舞,能夠燃燒330卡的熱量,對(duì)于減肚子和修腰很有幫助。
肚皮舞基礎(chǔ)動(dòng)作:胯部畫(huà)8字
這個(gè)動(dòng)作對(duì)減肚子超級(jí)有效呢。具體操作方法:雙手舉起或放在腰側(cè),然后保持身體其他部位不懂動(dòng),利用腰腹部肌肉力量帶動(dòng)胯部在空中畫(huà)出“8”字??梢栽诩疫吙措娨曔呑鲞@個(gè)動(dòng)作,速度不用很快,但記得要到位,畫(huà)出完整的“8”字
四、空中腳踩單車運(yùn)動(dòng)
減肚子指數(shù):★★★★☆
空中腳踏單車運(yùn)動(dòng)之所以能夠減肚子,是因?yàn)橥炔吭谶M(jìn)行動(dòng)作時(shí),要運(yùn)用到腰腹部的力量,動(dòng)作越到位,對(duì)腰腹部的鍛煉就越有力。不過(guò)同樣要注意運(yùn)動(dòng)不要過(guò)量,而且最好在臨睡前在進(jìn)行這一動(dòng)作哦,效果會(huì)更好。
空中腳踏車運(yùn)動(dòng)做法:仰躺在床上或墊子上,然后雙腿抬起,保持上身貼地,然后雙腳屈膝,交替模擬踩單車的動(dòng)作,每次約30-50次。如果剛開(kāi)始嘗試,可以在臀部下方墊一個(gè)枕頭作支撐。做動(dòng)作的時(shí)候注意腳背最好繃直,動(dòng)作不要太快,慢慢地把動(dòng)作做到位,感受腹部及腿部的肌肉變化。
五、搖呼啦圈
減肚子指數(shù):★★★★
呼啦圈之所能能減肚子,是因?yàn)樵谵D(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的過(guò)程中要充分運(yùn)用腰腹部的力量,減肚子的同時(shí)還能塑造腰部線條哦,不過(guò)要選擇重量適中的呼啦圈,太重的話會(huì)對(duì)身體造成負(fù)荷,太輕的話搖起來(lái)也很費(fèi)勁哦。
六、水平腹肌運(yùn)動(dòng)
減肚子指數(shù):★★★★
這套水平腹肌運(yùn)動(dòng)之所以能起到減肚子的作用,是因?yàn)樗瑯邮轻槍?duì)腹部和腰部的運(yùn)動(dòng),先是消減上腹的贅肉再是下腹,然后鍛煉腰部線條,值得一試哦。
1、臍上練習(xí):躺在床上或者地板,下半身保持不動(dòng),然后進(jìn)行仰臥起坐,這樣可以使胃部凸出的部分收緊和平坦。
2、臍下練習(xí):躺在床上或者地板,上半身保持不動(dòng),將雙腳抬高做屈伸腿和頭上舉練習(xí),這樣做可以收緊和消減整個(gè)下腹。
3、腹外斜肌練習(xí):當(dāng)完成以上兩個(gè)練習(xí)后,就可以進(jìn)行腹外斜肌的練習(xí)啦。主要是扭動(dòng)左右兩邊的腰腹的肌肉,這種練習(xí)起輔助作用,使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。