女人吃什么食物可以保養(yǎng)卵巢

　　卵巢保養(yǎng)是指女性保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn)，來改善卵巢功能，提高卵巢儲(chǔ)備能力，促進(jìn)卵泡發(fā)育和排卵。那么保養(yǎng)卵巢吃什么好呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹保養(yǎng)卵巢的食物，希望對(duì)你有用!

　　保養(yǎng)卵巢的食物

　　1、富含葉酸的食物

　　卵巢功能不好的女性朋友，可以多了解一些富含葉酸的食物，適當(dāng)多吃對(duì)于預(yù)防卵巢功能不好大有好處，還會(huì)下降女人卵巢早衰的發(fā)生率。

　　2、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是人體每天所需要的，對(duì)于人體結(jié)構(gòu)修復(fù)以及免疫功用保持大有作用，但為了減少飽滿脂肪對(duì)人體的傷害，還是建議多吃低脂乳制品類、豆類和魚蝦類等，作為首要蛋白質(zhì)來源更健康。

　　3、富含維生素C、E的食物

　　女性需要更多的維生素C、E以及胡蘿卜素，這些對(duì)于女性卵巢大有好處，還可以推遲細(xì)胞因氧化所發(fā)生的老化，協(xié)助消滅推進(jìn)咱們衰老的自由基，還能推進(jìn)大直腸安康，協(xié)助排毒，讓女性更加年輕。

　　具體食物推薦：

　　番薯：營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。

　　山楂：主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。

　　蘋果：有研究表明，一天吃一個(gè)蘋果，可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

　　黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

　　茄子：含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥。

　　綠豆：夏季清署佳品，具體降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。實(shí)驗(yàn)證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。

　　香菇：具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

　　卵巢保養(yǎng)誤區(qū)

　　卵巢中本來僅是長出良性囊腫，愛美的王女士為了不開刀留疤痕，相信了美容院的游說，去進(jìn)行“卵巢保 養(yǎng)”，結(jié)果沒幾個(gè)月，囊腫便瘋長了兩倍。驚慌失措的王女士最終還是在醫(yī)院施行了囊腫切除手術(shù)。

　　“估計(jì)是美容過程中外用的一些藥物含有過量的雌激素，刺激了囊腫的擴(kuò)張，這個(gè)生長速度比正常發(fā)展要快很多。”女性卵巢有其生長規(guī)律，現(xiàn)在許多美容機(jī)構(gòu)宣揚(yáng)的“卵巢保養(yǎng)”其實(shí)是沒有必要的，如果身體已經(jīng)出現(xiàn)了異常，更不應(yīng)該輕信美容“保養(yǎng)”可以治病解決問題。

　　醫(yī)生介紹，“正常情況下，女性平躺時(shí)是摸不到卵巢的，因?yàn)槁殉参恢迷谂枨簧钐?，一般按摩是根本觸及不到卵巢的。”

　　專家指出，時(shí)下許多美容院提出的精油按摩卵巢，其實(shí)也是沒有科學(xué)根據(jù)的。因?yàn)榫统煞肿疃酀B入到皮膚，幾乎不可能滲入血液。而且，單單對(duì)卵巢進(jìn)行“保養(yǎng)”也不能影響整個(gè)身體機(jī)能其他部分的運(yùn)轉(zhuǎn)，延緩衰老的效果也很難說到底有沒有。

　　女性要改善內(nèi)分泌延緩衰老，除在醫(yī)生指導(dǎo)下口服雌激素外，還應(yīng)多吃蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2的吸收，加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，才是真正年輕的秘訣。

　　“美容院所謂的卵巢保養(yǎng)并沒有充分的醫(yī)學(xué)依據(jù)，也并不必要。”女性的卵巢壽命大概在35年左右，30歲左右的女性正處于 雌性激素分泌最旺盛的時(shí)期，基本不需要通過藥物刺激。但職業(yè)女性出現(xiàn)早衰情況也不少見，平時(shí)注意良好的生活飲食規(guī)律就是最好的保養(yǎng)。多吃蔬菜水果，保證維 生素E和維生素B2等各種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，以及堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

　　美容院的“卵巢保養(yǎng)”項(xiàng)目，通常是將從某些植物中提煉出來的精油涂抹在下腹部，并對(duì)某些穴位進(jìn)行按摩、推拿。相關(guān)人士稱這樣就能達(dá)到保養(yǎng)卵巢、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的目的，起到養(yǎng)顏、祛斑、抗皺、防衰的效果。然而從醫(yī)學(xué)的角度分析，如此操作是難以達(dá)到上述效果的。

　　其一，精油無論是從植物中提取或是其他來源，其化學(xué)結(jié)構(gòu)及成分、進(jìn)入人體的途徑、吸收利用率、代謝途徑等，都缺乏嚴(yán)格的科研數(shù)據(jù)。

　　其二，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說主要指十二經(jīng)脈與奇經(jīng)八脈，沒有任何一條經(jīng)脈或脈絡(luò)直接聯(lián)系卵巢。經(jīng)元不達(dá)，穴位功能如何發(fā)揮?

　　其三，任何經(jīng)皮膚吸收的物質(zhì)要經(jīng)靜脈進(jìn)入體循環(huán)，才能到達(dá)相應(yīng)組織器官。精油既不易被吸收，更談不上輸送到卵巢、垂體、下丘腦，如何發(fā)揮生理效應(yīng)?

　　其四，卵巢位于盆腔深部，體檢時(shí)都難查到。B超檢查時(shí)，不僅要求B超機(jī)分辨度極高，而且要求技師具有豐富的經(jīng)驗(yàn)才能探查到卵巢。腹腔鏡檢查時(shí)還要做好氣腹，再取頭低足高體位，才能觀察到卵巢。因而，體表用藥及按摩對(duì)卵巢沒有任何直接作用。

　　不過有意思的是，仍然有一些女性稱接受這項(xiàng)服務(wù)后從中受益。她們認(rèn)為自己的皺紋減輕了，甚至便秘問題也得到改善，皮膚因此變得有光澤。這是怎么回事?其實(shí)，是從業(yè)人員良好的服務(wù)態(tài)度、熱情周到的心理疏導(dǎo)起到了關(guān)鍵作用。那些“愁容滿面”而來的女士，經(jīng)過舒適的按摩與心理治療后，懷著愉悅的心情和對(duì)美麗的憧憬而去，皺紋自然舒展了，顯得容光煥發(fā)。美容師對(duì)下腹部輕柔有序的推拿按摩，對(duì)求美者的腸道功能也起到了一定的調(diào)節(jié)作用。因此，從某種意義上講，“卵巢保養(yǎng)”只是一種不錯(cuò)的心理美容手段。