男生怎么瘦臉部肌肉
男生怎么瘦臉部肌肉
在流行小臉的時(shí)期,男士們也不甘落后,男士瘦臉也成為了熱點(diǎn)話題。那么男生怎么瘦臉呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹男生瘦臉部肌肉的方法,希望對你有用!
男生瘦臉部肌肉的方法
一、V臉?biāo)俪蛇\(yùn)動法
1、首先搬個(gè)凳子坐在大鏡子前,雙眼緊緊注視鏡子里自己的眼睛,然后將右上眼皮微抬,一定要比正常的姿勢高,然后再換右眼。如此重復(fù)40次。
2、使到眼球就像鐘表的指針那樣向左轉(zhuǎn),然后向右轉(zhuǎn)。頭和眉毛一定要保持不動。一次完成4組,每組左右各4次。
3、皺起鼻子上的肌肉,露出上排牙齒。就像一個(gè)聞胡蘿卜的小兔子那樣。完成10次。
4、微微用力將臉頰吸住,嘴巴隨之微翹,然后發(fā)音“伊”、“久”、“姆”。連續(xù)15次。
5、吐出舌頭,下頜保持不動,每次要堅(jiān)持幾秒鐘。共20次。
6、卷一卷你的舌頭,舌尖向后收,然后整個(gè)舌頭向前伸,同時(shí)下頜向下伸。共20次。
二、磨練笑容練習(xí)
嘴角用力勉強(qiáng)做出笑容的話,容易讓眼角也加深力量,變成生氣的樣子。
如此非常不自然的笑,時(shí)間久了會使人很累,為避免此種情況的發(fā)生,請一定要先提前鍛煉臉頰的肌肉。
三、OE OE練習(xí)
說完OE的音立刻發(fā)EO的音。這樣讓口形交互反復(fù),可以確認(rèn)到嘴巴周圍和臉頰的肌肉在運(yùn)動。這個(gè)動作可以提升臉頰的力量,還有緊致嘴角的效果。
四、眼球體操瘦臉運(yùn)動
對著鏡子看看自己深吸一口氣和深呼一口氣的樣子。有沒有發(fā)現(xiàn)吸氣時(shí)候眉毛會抬高,眼睛會張大,就好像眼睛的開關(guān)開了一樣。
在和對方說話的時(shí)候,請把注意力放在對方的左眼。
因?yàn)樽笱弁瓶馗星榈挠夷X相連結(jié),這樣可以給對方留下很深刻的印象。在你認(rèn)為最關(guān)鍵的時(shí)刻,請?jiān)囈幌掳?
五、左右撇嘴
雙唇輕閉,嘴唇先往右邊撇,保持10秒,再往左邊撇同樣10秒,兩邊輪流3次以上。
剛開始如果不習(xí)慣,不妨配合眼神一起左右轉(zhuǎn)換。這一小動作可以強(qiáng)化臉頰及嘴角肌肉,幫助胖嘟嘟的小腮幫快速消失掉。
瘦臉的最快方法
一、全面瘦臉按摩
從額頭到太陽穴,雙搜稍稍用力按壓3~4次,稍事休息后用雙手的中指、無名指交替輕輕按下鼻翼兩側(cè),重復(fù)1~2次再以螺旋方式按摩雙頰,由上頜到耳下、耳中、鼻翼,直至耳上部,輕輕按摩兩次。
稍事休息后再以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線,有左至右往返三次,最后用雙手掌右下向上輕撫頸部。
二、定位捏肉瘦臉按摩
兩只手的拇指和食指仔細(xì)捏臉頰上的肉,食指固定在一個(gè)位置上,用拇指往上捏臉頰,重復(fù)捏5次。
然后手指彎曲,然后用拇指和食指捏住耳垂部分,然后用彎曲的四個(gè)手指捏住臉頰往下巴方向推動,持續(xù)30秒即可。
張開雙手,除母指外四指并攏,雙手四指按住你的前額和臉頰,然后雙手分別向頭部方向和下巴方向移動,重復(fù)3次。
三、淋巴按摩
兩手屈肘,合起雙掌,拇指頂住下巴中間凹陷區(qū)域。慢慢地利用拇指的力量將下巴向上推,頭抬起來,再慢慢放下。
兩手五指并攏,從耳骨后一直往下按至鎖骨處。每個(gè)臉部按摩動作后均可重復(fù)此動作作為結(jié)束,共3次。
四、提升下巴按摩法
1、拇指提升
將四指置于下頜下方,緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升,感受下巴的肌肉被拉緊。放松,手指輕輕回歸到原位,然后再次做提升。
2、循環(huán)提升
不移動肩膀,用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴,用右手的中指和無名指沿順時(shí)針方向滑動到嘴唇上方的人中穴,堅(jiān)持6秒鐘,然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時(shí)針方向滑動到初始位置。重復(fù)5次后,換另一側(cè)進(jìn)行。
注意事項(xiàng):在每個(gè)動作交替的瞬間,建議做一個(gè)深呼吸,在一收一放、一緊一松之間,促進(jìn)下頜肌肉的緊實(shí),并達(dá)到增強(qiáng)淋巴循環(huán)功能的作用。
男士瘦臉小動作
揉捏臉頰
很多男生都是臉頰堆滿贅肉,想要消除那的贅肉,不妨用手揉捏臉頰,揉捏至臉部略微發(fā)紅發(fā)熱。
這樣能促使脂肪燃燒,還能促進(jìn)淋巴循環(huán),讓囤積著的脂肪快速瓦崩,恢復(fù)臉部元?dú)猓屇爿p松成為瘦臉美人。 例如食用瘦臉果以及一些小動作都能起到有效瘦臉的效果。
刮除水腫
雙手緊握成拳,利用食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)輕輕臉部肌膚,要由下至上或者由內(nèi)至外的輕刮,反復(fù)刮至臉部微紅。
這個(gè)動作能有效的改善臉部水腫現(xiàn)象,能讓你的面部看上去更顯美態(tài),以達(dá)到瘦臉效果。
輕拍鼓氣的腮幫子
將腮幫子鼓氣,與此同時(shí)雙手輕拍臉頰,將氣拍打出去。反復(fù)練習(xí)上述動作,直至腮幫感到酸累。
這個(gè)動作能使你的臉頰肌肉的得到鍛煉,常這樣練習(xí)能改善臉部的輪廓線條,使你的臉看上起變得更小巧,從而達(dá)到減肥效果。
輕推面部
掌心緊貼臉部下巴處,運(yùn)用手臂的力量將掌心由下向上輕推,反復(fù)練習(xí)這個(gè)動作直至面部微紅發(fā)熱,這樣能促進(jìn)淋巴循環(huán),還能加速脂肪燃燒。
掌心揉臉部
手指曲起,指腹緊貼指根處,利用掌心從下巴出逆向向上按壓,直至面部肌膚略微發(fā)紅發(fā)熱。
這個(gè)簡單的按摩能促進(jìn)淋巴循環(huán),還能使面部的脂肪加速燃燒。常練習(xí)這個(gè)臉部瘦身按摩,能使你擁有一張漂亮的瓜子臉哦。