腎是女人健康與美麗的發(fā)動機(jī)，女人的年齡就刻在自己的腰部兩側(cè)。那么我們該怎樣保養(yǎng)我們的腎臟呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人保養(yǎng)腎的方法，希望對你有用!

　　女人保養(yǎng)腎的方法

　　首先是按摩。有效的按摩分為三種：一種是按摩腰部，也就是用拇指按壓腰眼的位置，并從內(nèi)向外循環(huán)按摩，早中晚各一次，每次持續(xù)十分鐘左右。第二種是耳廓按摩，就是用食指和拇指按壓耳廓的外層，哪里痛就說明對應(yīng)的器官出現(xiàn)了問題。第三種是腳心按摩，可以到一些專業(yè)按摩地方去，讓專業(yè)人員幫助。

　　其次就是食補(bǔ)。枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補(bǔ)腎外，山藥對肺和脾的補(bǔ)益作用也很明顯。

　　女性腎虛的危害并不比男性小，如果腎虛到比較嚴(yán)重的程度，就有可能出現(xiàn)更年期提前甚至不育等問題。因此如果發(fā)現(xiàn)自己可能有腎虛的癥狀就要及時到醫(yī)院去檢查，在家中也可以配合上面提到的按摩和食療方法，幫助腎臟早日康復(fù)。

　　女性需要補(bǔ)腎的原因

　　1：熬夜讓美貌不再

　　部分女性經(jīng)常熬夜工作。漸漸地，不化妝時的黑眼圈、腫眼泡、面色無光的面龐，讓女性感到痛徹心扉。為此，只得花大把的錢購買漂亮的時裝和高檔的化妝品。

　　分析：腎氣為人體的生命活動提供原動力。腎虛時人體元氣不足，身體機(jī)能減退，女性多表現(xiàn)在面部。如果面容蒼白多半為腎陽虛，還會伴有腰膝酸冷、四肢發(fā)涼、精神疲憊、渾身無力、不孕、性欲減退、便不成行或尿頻等癥狀。一般而言，腎虛要分清是陽虛還是陰虛，才能對癥處理。

　　2：秀發(fā)不停地飄落

　　很多女性也不知從什么時候起，感覺每天會掉較多的頭發(fā)，開始時她還以為是洗發(fā)水的問題，換了N種洗發(fā)水后依舊如此。此外，還常有腰部酸痛。

　　分析：腎為先天之本。腎臟的健康說明人體生長發(fā)育的活力，腎虛會使發(fā)根生長的“土壤”不肥沃，導(dǎo)致毛發(fā)生長不旺，毛發(fā)難附。一般而言，頭發(fā)脫落是腎陰虛。陰虛時會出現(xiàn)面色發(fā)紅、腰膝酸軟而痛、眩暈耳鳴、齒松發(fā)脫、經(jīng)少或閉經(jīng)、失眠健忘、口渴干燥、煩躁、動則出汗、形體消瘦等癥狀。

　　3：情緒常起伏不定

　　一段時間，也有女性感到失魂落魄，對任何事情都了無生趣。只是想一個人呆著，有些焦慮、有些憂郁、有些恐懼。暗想：難道已步入更年期了嗎?

　　分析：腎虛原是中老年病，但職場中的女性由于壓力大、生活不規(guī)律、辦公室密不通風(fēng)的空調(diào)環(huán)境等都會導(dǎo)致女性自身免疫力降低，出現(xiàn)腎虛的比例比較高。

　　女性補(bǔ)腎的注意事項

　　1.經(jīng)常活動腰部，可使腰部氣血循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。適宜的運動能改善體質(zhì)，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。

　　2.多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物。

　　3.自我按摩腰部和腳心。腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰。

　　4.有選擇地食用滋補(bǔ)品。

　　5.定期到專業(yè)美容院線進(jìn)行腎部保養(yǎng)。