很多女性都認(rèn)為，絕經(jīng)后的女性都已經(jīng)不在年輕，其實(shí)停經(jīng)后的女人更應(yīng)該保養(yǎng)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹明星絕經(jīng)后的保養(yǎng)方法，希望對(duì)你有用!

　　明星絕經(jīng)后的保養(yǎng)方法

　　1、均衡的營(yíng)養(yǎng)：

　　每天適量攝取六大類(lèi)食物，包括奶類(lèi)、五谷根莖類(lèi)(亦即主食類(lèi))、蛋豆魚(yú)肉類(lèi)、蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)及油脂類(lèi)。不同種類(lèi)的食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當(dāng)，才能維護(hù)身體的健康。

　　2、善待自己的身體：

　　健康需要用心經(jīng)營(yíng)，了解身體的情況，如有需要，應(yīng)尋求醫(yī)療照顧。研究顯示，適當(dāng)?shù)暮蔂柮裳a(bǔ)充，對(duì)健康的影響，利大于弊。

　　3、樂(lè)觀的生活態(tài)度：

　　更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程，以樂(lè)觀、健康的態(tài)度面對(duì)更年期的生活，可以使自己的生活過(guò)得更愉快。

　　4、定期健康檢查：

　　更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會(huì)增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機(jī)會(huì)。

　　5、足夠的運(yùn)動(dòng)：

　　隨著年齡及身體的狀況不同，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂(yōu)郁的心情，使身心愉悅。

　　女性在停經(jīng)之前的預(yù)兆

　　1、月經(jīng)周期異常：

　　月經(jīng)周期異常最常見(jiàn)的原因是卵泡不能正常發(fā)育成熟，而導(dǎo)致排卵異常。如果卵泡發(fā)育不成熟，沒(méi)有排卵，那么就沒(méi)有“黃體”，卵巢分泌的雌孕激素對(duì)子宮內(nèi)膜的調(diào)控就不完全。如果這種沒(méi)有排卵的月經(jīng)通常會(huì)拖很久，子宮內(nèi)膜剝落不干凈，長(zhǎng)期累積下來(lái)，那么就會(huì)有子宮內(nèi)膜癌變化的危險(xiǎn)。

　　2、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量少，提前停經(jīng)的信號(hào)：

　　30歲以上的女性，卵巢功能逐漸衰退并萎縮，卵泡吸收營(yíng)養(yǎng)不足，發(fā)育成熟的速度緩慢，分泌雌孕激素量就會(huì)逐漸減少，子宮內(nèi)膜不能按時(shí)增厚、脫落，月經(jīng)也就自然不能按時(shí)來(lái)臨。

　　3、月經(jīng)量太少：

　　月經(jīng)量太少多源于沒(méi)有排卵。一般情況下都需要及時(shí)調(diào)理，并且放松壓力，可改善并恢復(fù)正常的月經(jīng)。月經(jīng)量太少子宮內(nèi)膜沾黏也是其原因之一，雖有排卵，但子宮內(nèi)膜無(wú)法形成，月經(jīng)量當(dāng)然很少。

　　4、月經(jīng)量太多：

　　沒(méi)有排卵，引發(fā)月經(jīng)量太少或者太久沒(méi)來(lái)時(shí)，子宮內(nèi)膜由于沒(méi)有完全剝落，就會(huì)變得很厚很不穩(wěn)定，而剝落下來(lái)時(shí)就會(huì)會(huì)形成大量月經(jīng)。流血過(guò)多對(duì)女性的身體是有害的，可能會(huì)昏倒，這是很危險(xiǎn)的。

　　生理期的身體保養(yǎng)法

　　1、生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。

　　2、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。

　　3、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬(wàn)不要違背，不要拿自己的美麗開(kāi)玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無(wú)法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會(huì)經(jīng)痛，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶)。

　　4、吃點(diǎn)甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔!還可以幫助污血代謝。

　　5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過(guò)于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過(guò)多。

　　6、不要太情緒化：據(jù)說(shuō)女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。

　　7、忌盆?。阂?yàn)樯砥谧訉m口比較張開(kāi)，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

　　8、生理期宜食：生理期剛來(lái)幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。紅豆湯、桂圓》湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔，還有酒釀煮蛋也很好。

　　生理期后期，可以考慮喝一點(diǎn)生化湯(經(jīng)期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問(wèn)中藥房就知道)，可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈，長(zhǎng)期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。

　　9、生理期后的調(diào)養(yǎng)：吃四物湯啰!在經(jīng)期來(lái)時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果，否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉，最好加點(diǎn)米酒。

　　10、臉部清潔工作要做好：生理期間因?yàn)槊妆容^張開(kāi)，很容易長(zhǎng)痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好，也容易長(zhǎng)痘與粉刺。

　　11、有人生理期間會(huì)腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移注意力，腰好象就不那么疼了。