經(jīng)常夜班怎么保養(yǎng)自己

　　上過夜班的朋友知道，皮膚會(huì)變顏色，易顯老，那么應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹經(jīng)常上夜班的保養(yǎng)方法，希望對(duì)你有用!

　　經(jīng)常上夜班的保養(yǎng)方法

　　多喝水。

　　水一定要多喝，有求對(duì)于上夜班的人來說。水對(duì)于生命機(jī)體的維護(hù)修復(fù)的作用很大，再忙再不渴都記得喝點(diǎn)水，這樣對(duì)身體是有益無害的。

　　放假的時(shí)候記得多走走，曬曬陽(yáng)光。

　　上夜班的人由于晚上工作白天睡覺，正常的生活規(guī)律被顛倒了。在自己休假的時(shí)候，一定要記得多出來活動(dòng)活動(dòng)，散散步，感受感受陽(yáng)光。這樣對(duì)身體機(jī)能是很有好處的。

　　遠(yuǎn)離香煙和酒。

　　晚上一般是人體機(jī)能自我調(diào)理的階段，也是很脆弱的時(shí)候。特別是香煙中的尼古丁容易讓血管收縮，但血液循環(huán)減緩后，皮膚容易干燥，老化。而酒精對(duì)人體的機(jī)能傷害也很大，能少喝就少喝，不喝就不喝。

　　香蕉和梨子多吃。

　　吃橘子容易上火，所以不建議上夜班的人吃。多吃香蕉有利于腸胃消化，梨子清熱散火。有機(jī)會(huì)多吃吃。

　　拒絕含咖啡因的飲料。

　　這種飲料帶有提神的作用，偶爾喝一下對(duì)身體很好。但是咖啡因容易消耗體內(nèi)與神經(jīng)，肌肉等。反而更加容易使人疲勞。

　　護(hù)士上夜班保養(yǎng)皮膚的方法

　　第一、盡可能保證睡眠時(shí)間，盡管經(jīng)常上夜班，下了夜班一定要保證7個(gè)到8個(gè)小時(shí)的睡眠;

　　第二、多吃水果、經(jīng)常喝水，補(bǔ)充維生素和皮膚所需的營(yíng)養(yǎng)，多喝水加快代謝，排除體內(nèi)毒素;

　　第三、注意皮膚保濕。

　　女人保養(yǎng)自己的方法

　　女人不能讓自己冷

　　冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會(huì)長(zhǎng)斑，體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美，卻一點(diǎn)不青春，假假的感覺;而一些年青女人再怎么長(zhǎng)豆豆還是很有生機(jī)。更可怕的一點(diǎn)是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質(zhì)過冷，它就會(huì)選擇長(zhǎng)更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會(huì)長(zhǎng)肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動(dòng)就會(huì)跑光光。

　　女人要激素

　　說起來女人真是可憐啊，從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運(yùn)也就基本over了，只能盡力做一個(gè)優(yōu)雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內(nèi)激素水平正常的女人，臉色紅潤(rùn)細(xì)膩。代謝不好的女人，臉上就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病，我每次在醫(yī)院體檢，偷看那些來治婦女病的女人，一個(gè)個(gè)臉色灰黃滿臉斑點(diǎn)，都不忍心看。

　　女人要涵養(yǎng)自己的水源

　　女人就是水做的嘛，臉要水靈靈，眼要水汪汪。不過按中醫(yī)說法不是養(yǎng)水，而是要養(yǎng)陰。前面我也說了，女人長(zhǎng)豆豆不是陽(yáng)氣太盛而是陰氣不足，陰不足以涵陽(yáng)，表現(xiàn)出來的就是火氣。那水能滅火，就多喝水好了?不然，水喝多了也會(huì)中毒，腎會(huì)負(fù)擔(dān)不了，眼皮會(huì)腫起來。那不是真元之氣。女人體內(nèi)的水分，不能損耗過度。相對(duì)我們的身體，很多外在的東東都可以算作火氣。

　　節(jié)食減肥?不要啦!

　　強(qiáng)大的消化系統(tǒng)簡(jiǎn)直是金屬也熔化了，怕那點(diǎn)脂肪做什么。代謝正常的人就會(huì)有最好看的身材。豐乳細(xì)腰肥臀是e良好生育力的表現(xiàn)，至于怎么保持良好生育力前面都說過了。食物從泥土里生長(zhǎng)出來，帶著來自泥土的巨大能量，我種的小蔥香菜韭菜，剪了一輪又一輪，我老公都說怪不把韭菜比成革命者，革命者是殺不完的，哈哈~不過，吃食物的方式很講究，一般人只考慮食物中的營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)，還有看不見的能量，就是讓我們UP一點(diǎn)，讓我們的血不會(huì)堵在某個(gè)地方的那種能量。

　　要吃完整的原味的食物

　　一個(gè)完整的食物，能量和效用也是完整的，分割開來就不是那么回事了。比如雞蛋，蛋白是涼性的，蛋黃是溫?zé)岬?，加起來吃，是性平的。荔枝是最熱氣的，荔枝皮卻很涼，所以我吃荔枝的方法是先吃夠本，再拿幾個(gè)皮洗干凈來泡茶喝。桔子吃多了會(huì)上火，可是桔皮卻可以清熱化痰。建議大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保證食物的某些部分沒有被去除。我們現(xiàn)在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米餅，基本上沒有任何對(duì)人有用的東西了。

　　吃進(jìn)嘴里的和抹在臉上的

　　我所有抹在臉上的東東都是從嘴里省下的，可以抹的東西很多，但是我們的臉相對(duì)于內(nèi)腑五臟只是一個(gè)末稍器官，不能讓它太疲累，不能整天剌激它。

　　滋陰

　　我們說的滋陰，其實(shí)是相對(duì)于不同內(nèi)臟的火氣說的。不同的人火氣在不同的地方，有些人胃火大，胃灼熱，有口臭;有的人肝火旺，整天發(fā)脾氣;也有些有肺火，熱咳嗽。不過我想大部分MM都沒什么病，只是身體暫時(shí)失調(diào)時(shí)，有一點(diǎn)點(diǎn)火氣罷了，用不著亂吃藥。我更贊成不要整天忙著去什么火，等身體真起了火再去它。因?yàn)楹茈y把握尺度，去過了，又太寒涼而傷脾胃。最好平時(shí)飲食清淡多樣，情緒不要走極端，心平氣就平。