30歲的女人如何保養(yǎng)

　　三十而立，對女人來說意味著告別青春，成為了家庭的頂梁柱。凡事都要操心，衰老的痕跡也慢慢爬上面龐。這個時候再不保養(yǎng)的話，會讓你衰老得更快。那么30歲的女人怎么保養(yǎng)呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹30歲的女人保養(yǎng)的方法，希望對你有用!

　　30歲的女人保養(yǎng)的方法

　　睡好美容覺：

　　女人是不能熬夜的。晚上11點到1點的時候是肌膚修復(fù)的最好時間段，因此晚上11點之前必須入睡。晚上睡覺的時候，身體各個部位開始排毒，而這些必須在熟睡的情況才能進行，不然會長斑的哦。因此，女人一定要睡好美容覺。

　　保持鍛煉：

　　女人鍛煉不僅是為了減肥，運動還可以讓人身體健康，有利于排出體內(nèi)毒素，養(yǎng)出女人好氣色，運動的同時還可以促促進血液循環(huán)，讓女人心情愉快，因此，運動是必不可很少的哦。每天早上可以出來跑半個小時，如果條件不允許，在家里做做瑜伽，搖呼啦圈也是很好的。

　　多喝水：

　　女人千萬不能缺水，女人每天至少建議喝8杯水，等到口渴了再喝水，那是身體缺水的信號了。多喝水可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，排出體內(nèi)毒素。

　　補水：

　　身體里缺水，可以多喝水，但是肌膚里缺水就要多補水哦。女人25歲之后開始衰老，20歲時候皮膚重要的是水油平衡，但是30歲了就一定要注意補水了。偶爾做做面膜也是好的。

　　平衡營養(yǎng)：

　　30歲的女人一定要平衡營養(yǎng)，很多人減肥一味只吃素食，這樣可是對身體極為不好的哦。30歲的女人一定要補充多種營養(yǎng)，除了水果之外，也要補充足量的蛋白質(zhì)。這樣才能讓自己擁有好膚色哦。

　　學(xué)會煲湯：

　　很多營養(yǎng)美味的湯，可是女人養(yǎng)顏的法寶，女人要學(xué)會煲各種各樣的湯，例如，紅棗、百合具有養(yǎng)顏的作用，薏仁米等具有養(yǎng)氣色的作用。女人一定要學(xué)會煲湯，這樣才能時時刻刻呵護自己。

　　保持好心情：

　　良好的心態(tài)比什么都重要。抑郁總是很容易衰老，心情抑郁的時候要學(xué)會調(diào)節(jié)，比如找朋友聊天，運動，或者逛街什么的，即便是哭出來也比憋在心里好，因此，女人一定要學(xué)會發(fā)泄哦。

　　30歲的女人保養(yǎng)臉部的方法

　　1 要睡覺的時候，拿小黃瓜切薄片放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月您的臉就會白嫩。

　　2 睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次。

　　3 每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃，排除毒素。

　　4 出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。

　　5 先用溫水再用冷水洗臉，會讓肌膚既干凈且毛細孔會變小。用冷熱水交替洗臉，先用溫水濕敷，后用冷水擦臉，這有助于減輕面部皮膚對低溫的敏感性。洗臉時要少用香皂，盡可能用洗面奶。

　　6 每晚洗完臉后，將養(yǎng)樂多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可順便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大約只有六分之一瓶的養(yǎng)樂多。

　　7 用面粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方調(diào)勻，每周敷臉2次，每次15～20分鐘，用溫水洗凈，將化妝綿沾濕化妝水輕拍臉蛋。

　　8 每天洗澡前先將臉蛋清潔干凈，然后將蜂蜜涂抹臉上，讓洗澡時的蒸汽，將珍貴的蜂蜜蒸入毛細孔。

　　9 薏仁洗凈加水不加糖煮1～2個小時待涼當開水喝可消腫及美白。

　　10 枸杞加紅棗加桂圓煮開，不加糖，待涼當開水喝，可使臉色紅潤，眼睛有神。

　　11 洗過臉后，搽用一些含油脂多的護膚化妝品，并按摩數(shù)分鐘，以恢復(fù)由于冷空氣刺激而變?nèi)醯钠つw彈性。

　　12 做水果面膜是潤膚的好方法，選用含維生素C較豐富的蘋果、梨、香蕉作為面膜材料，每星期進行1—2次，每次以20分鐘左右為宜。

　　13 臉部卸妝，要將額頭、鼻窩、嘴角處的粉底卸干凈，因為這是最易沉積油脂的地方。

　　首先準備幾片化妝棉，作為清潔臉部的用具。倒出約一茶匙的清潔乳在手心上，將清潔乳輕輕擦在頸部、面頰及額頭上，化妝棉由頸部開始清潔，漸漸移到下顎、面頰、鼻子、鼻下部位、前額及眼部。

　　化妝棉使用過后就應(yīng)立即丟棄，不要重復(fù)使用。一小片干凈的化妝棉，沾些化妝水、輕拍于臉部。此步驟非常重要，能除去清潔乳的殘留物，使皮膚保持酸堿平衡。完成臉部的清潔，并使用化妝水輕拍后，可使用潤膚霜滋潤皮膚。

　　14 適度的按摩可以促進血液循環(huán)、加速新陳代謝，使皮膚內(nèi)的皮下脂肪層不容易松弛老化，持之以恒堅持有規(guī)律地進行按摩，會對美化肌膚產(chǎn)生顯著的效果。

　　額頭按摩： 用中指和無名指以打圓圈方式按摩到太陽穴。

　　眼睛四周按摩： 從太陽穴開始，順著眼瞼而下，圍繞眼眶作5、6圈的按摩。

　　鼻部按摩： 先由上至下，再用力按摩鼻子兩邊。

　　面頰按摩： 分3處由下巴至耳下、嘴角至耳上及鼻旁到太陽穴，都以打圓圈方式仔細按摩。

　　油性皮膚一星期按摩5—10分鐘，中性皮膚10—15分鐘，干性皮膚15—20分鐘，過敏性皮膚最多5分鐘或不按摩。如果是老年人，各增加5分鐘，最好每星期固定按摩及敷面。

　　15 早晨睡醒，發(fā)覺眼皮腫腫的，很不好看，用化妝品也掩蓋不住。這時用紗布裹冰塊敷在眼皮上或用冰牛奶冷敷，可消除腫脹。另外用收斂水冷敷也一樣會奏效。

　　16 每天至少喝6杯水，身體需要足夠水分，水分足夠可以使肌膚保持滋潤。

　　17 睡覺的姿勢應(yīng)該為臉朝上仰臥，不要用枕頭。

　　18 以下動作對臉部有害：抽煙、用手拖腮、抓搔搓撫臉、挖鼻孔或刷牙縫、咬手指、拉耳垂或頭發(fā)、咬筆桿、經(jīng)常張著嘴、咬嘴唇、上揚單邊眉毛、吹口哨、用吸管喝飲料、蹙眉或噘嘴、睡姿側(cè)臥或俯臥。

　　19 一些日常的生活習(xí)慣也會影響臉部的線條，例如不干凈的頭發(fā)，在大太陽底下瞇著眼睛，但是卻不戴眼鏡等。

　　20 茶葉中的單寧酸具有治療和提神效果，將兩包茶袋放入盛有開水的碗內(nèi)，讓它冷卻，然后用茶袋輕拍臉部，5分鐘后重復(fù)1遍，再用清水洗凈臉部。