卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性;促進生殖和機體健康，調(diào)節(jié)并泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量;胸部豐滿、緊實、圓潤。下面學習啦小編給大家介紹卵巢保養(yǎng)的方法，希望對你有用!

　　卵巢保養(yǎng)的5大方法

　　1、做好避孕措施

　　作為女人，首先要保護好自己的身體，現(xiàn)如今，有非常多的小妹妹們未婚同居，但由于年輕小，一不小心懷孕了就去做人流，最終傷害的只能是自己的身體而已。做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量便會下降許多，因而，女性朋友們在并未打算要寶寶的時候一定要做好避孕措施，避孕套是最好的選擇，它可以幫助你保護脆弱的身體，有利于卵巢的保養(yǎng)。

　　2、遠離輻射

　　如今，由于電子設(shè)備的逐漸發(fā)達，各種電器設(shè)備的輻射也隨之增多，手機、電腦、液晶電視屏幕等等這些電子設(shè)備的輻射都不小，都多多少少會給我們的身體造成一定的傷害。而有研究表明，電腦輻射會影響卵子的質(zhì)量，然而，如今已經(jīng)是離不開電腦的時代了，想要完全避免電腦的輻射又不太可能，那么，為了保護卵巢，我們只能盡可能的離電腦遠一些，不用電腦時及時斷開電源等等。

　　3、痛經(jīng)時不要吃止痛藥

　　一般情況下，大多數(shù)的女性朋友生理期都會出現(xiàn)痛經(jīng)，有的更是痛得臥床不起，因此，大部分的女性朋友都會在痛經(jīng)時吃幾片止痛藥，以緩解身體上的疼痛，然而，這些止痛藥會抑制人的大腦神經(jīng)，從而影響卵巢的活性，影響卵巢發(fā)育。

　　4、產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)

　　現(xiàn)階段，我們都在提倡母乳喂養(yǎng)寶寶，但仍然是有非常多的女人們會放棄母乳喂養(yǎng)，因為她們擔心這樣會令她們身材走樣，這是非常錯誤的認識，小編在此給還未做母親的女性朋友們提個醒，產(chǎn)后一定要堅持母乳喂養(yǎng)，不僅能夠給寶寶足夠的營養(yǎng)補充，對自身的卵巢也會起到一定的保養(yǎng)作用的，可以說，母乳喂養(yǎng)對于身體恢復和卵巢保養(yǎng)來說勝過一切保養(yǎng)品。

　　5、飲食調(diào)理

　　如今，我們吃東西都更多地具有了針對性，身體缺什么就補什么，然而，很少有女性是針對于卵巢的保養(yǎng)來選擇食物的。沒錯，對于卵巢的保養(yǎng)，在飲食方面，也有著非常大的講究，女性朋友們可以多吃一些新鮮的水果蔬菜、豆制品、奶制品等等，同時，戒煙戒酒，因為煙酒是對女人卵巢傷害最大的東西，因此，必須遠離。此外，規(guī)律的一日三餐、規(guī)律的睡眠和生活作息都會對女人的卵巢起到保養(yǎng)作用。

　　卵巢保養(yǎng)訣竅

　　1、不要過多地吃甜食

　　因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大，容易產(chǎn)生焦慮等負面影響。

　　2、不要過多地攝入鹽分

　　過咸的食物，不利于體內(nèi)的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重者會損害卵巢，引起月經(jīng)不調(diào)。

　　3、遠離冰冷辛辣等刺激性食物

　　不少MM在炎熱的夏季忍不住嘴，大量地進食冰冷的飲料或者冰淇淋，愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進食，這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯，最后導致月經(jīng)不調(diào)。

　　4、拒絕碳酸飲料

　　如可樂、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，驚顫該飲用會影響人體對鈣質(zhì)的吸收，降低腸胃的消化能力。

　　5、多吃富含纖維素的食物

　　纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

　　6、多吃豆類食物

　　為什么總是提到女性要多吃豆類食物呢?尤其是黃豆，可以有效地為女性體內(nèi)補充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

　　7、月經(jīng)期間的飲食和作息都注意

　　如果痛經(jīng)的女性可以用紅糖水沖泡3片姜片，一天飲用2次，可以緩解痛經(jīng)，而且期間不能吃凍的，辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規(guī)律，不能熬夜通宵。

　　8、保養(yǎng)卵巢可以經(jīng)常按摩穴位

　　在肚臍以下大概四指寬的位置，經(jīng)常按摩可以保養(yǎng)卵巢，緩解女性月經(jīng)期間的綜合癥，減緩月經(jīng)痛苦。