卵巢保養(yǎng)方法

　　美麗與健康自古以來(lái)都是女人們所追求的，但是隨著社會(huì)壓力的增大，環(huán)境的污染，食品激素以及生活不規(guī)律等情況導(dǎo)致很多女性朋友出現(xiàn)卵巢早衰的現(xiàn)象。卵巢對(duì)于女性來(lái)說(shuō)異常重要，那么卵巢保養(yǎng)的方法有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹卵巢保養(yǎng)的方法，希望對(duì)你有用!

　　卵巢保養(yǎng)的7個(gè)方法

　　遠(yuǎn)離電腦，減少電子產(chǎn)品的使用

　　研究發(fā)現(xiàn)電腦中的輻射會(huì)影響女性卵子的質(zhì)量，但是生活中大部分人都遠(yuǎn)離離開電腦。所以日常能做的就是盡量減少電子產(chǎn)品的使用了，比如說(shuō)美國(guó)的健康專家就認(rèn)為筆記本電腦的輻射比臺(tái)式電腦小，因此建議多使用筆記本電腦，同 時(shí)在使用的時(shí)候可以將電腦充好電之后，拔斷電源用電池工作。

　　多運(yùn)動(dòng)，瑜珈塑性更健康

　　運(yùn)動(dòng)哥呢主促進(jìn)備血液循環(huán)，可以促進(jìn)荷爾蒙分泌。而生活中很多女性都不是特別喜歡運(yùn)動(dòng)，其實(shí)對(duì)于不喜歡參加戶外運(yùn)動(dòng)的女性而言瑜珈或許就是一個(gè)最好的選擇了。通過(guò)瑜珈在配合呼吸方式，不僅可使女性整個(gè)人變得更有氣質(zhì)，同時(shí)還可疏通器官，特別是對(duì)于有月經(jīng)不調(diào)，輸卵管不通的女性更可多練習(xí)瑜珈以達(dá)到保養(yǎng)卵巢的目的。

　　養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 拒絕影響卵巢健康的食物

　　女性朋友們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ⒁饩怙嬍?，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┲参镄源萍に刎S富的食物，比如大豆及大豆制品，五谷雜糧、洋蔥等食物中都含有豐富植物性雌激素。荷蘭女性健康研究機(jī)械還發(fā)現(xiàn)了一個(gè)非常有意思的事，那就是女性每天喝一小杯紅酒可以使卵子更健康，所以從現(xiàn)在開始每天堅(jiān)持臨睡前喝一小杯紅酒吧。另外還要注意不要吃或少吃一些油煎的，經(jīng)過(guò)高溫煎煮的食物?？茖W(xué)家們就發(fā)現(xiàn)愛(ài)吃煎雞蛋的女性得卵巢癌的機(jī)率要比不吃煎雞蛋的女性要多得多。所以為了自己的健康要學(xué)會(huì)拒絕一切高脂的油炸的食物。

　　說(shuō)到這里還要提到一點(diǎn)，生活中很多女性為了擁有所謂的完美的身材不惜以吃素減肥甚至通過(guò)節(jié)食減肥的方式來(lái)達(dá)到減肥的效果，事實(shí)上長(zhǎng)期吃素或者節(jié)食減肥都有可能引起營(yíng)養(yǎng)不良，而直接影響到卵巢功能減退，月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題。

　　根據(jù)自身選擇保養(yǎng)品

　　對(duì)于一些已經(jīng)出現(xiàn)卵巢早衰老的女性事實(shí)上是可以根據(jù)自己的身體情況利用藥物補(bǔ)充雌激素的，另外如果有出現(xiàn)卵巢方面的病變的話也要及時(shí)的就醫(yī)。

　　最后提醒一下保養(yǎng)卵巢應(yīng)該從方方面面進(jìn)行，比如說(shuō)維持和諧有質(zhì)量的性生活，不要吃影響排卵藥物的食物，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持良好的情緒等等，這些都有助于保養(yǎng)卵巢的，當(dāng)然了如果經(jīng)濟(jì)條件允許的話，也可試試專業(yè)的卵巢保養(yǎng)法，其對(duì)健康也一定會(huì)有幫助的。

　　養(yǎng)護(hù)陰道的方法

　　1. 性愛(ài)時(shí)記得戴套

　　戴安全套不僅可以預(yù)防性病和意外妊娠，而且可以使陰道保持酸性環(huán)境，維持陰道的微生態(tài)，有利于一些有益細(xì)菌 ，如乳酸桿菌生存。不要小看這些有益的細(xì)菌，它們可以預(yù)防陰道念珠菌感染、尿路感染和細(xì)菌性陰道炎等。

　　2. 穿全棉內(nèi)褲

　　全棉內(nèi)褲是最適合陰道的衣物，透氣柔軟，有利于保護(hù)陰道。當(dāng)宅在家里時(shí)，不妨只穿褲子不穿內(nèi)褲，這樣有利于私處透透氣。

　　3. 練習(xí)收縮盆底肌

　　收縮盆底肌，即縮肛運(yùn)動(dòng)，早晚各鍛煉一次，每次15~20分鐘，這能加強(qiáng)盆底肌肉如陰道球海綿體肌、肛提肌的力量，讓陰道緊致，降低性閾值，堅(jiān)持鍛煉會(huì)成為名器，對(duì)于女性獲得更強(qiáng)烈的高潮十分重要。另外可加強(qiáng)盆底韌帶、筋膜的支持持力，預(yù)防子宮脫垂及張力性尿失禁。

　　4. 常喝酸奶

　　常喝含活性菌的酸奶，能幫助陰道有益菌的繁殖，進(jìn)而能夠預(yù)防陰道念珠菌感染。不過(guò)一定要注意不能喝高糖的酸奶，因?yàn)檫@樣反而更易導(dǎo)致陰道念珠菌感染。

　　5. 堅(jiān)持每年婦科體檢

　　每年至少一次婦科檢查，及早發(fā)現(xiàn)一些常見(jiàn)的陰道感染性疾病和少見(jiàn)的腫瘤。除了常規(guī)檢查，還可以利用這一機(jī)會(huì)同醫(yī)生交談?dòng)嘘P(guān)避孕以及其他性生活方面的問(wèn)題。

　　6. 向陰道沖洗說(shuō)不

　　陰道有自我清洗、潔凈功能。而且有多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，使用插入式清潔用具清洗陰道會(huì)增加陰道感染、盆腔炎和性傳播疾病等風(fēng)險(xiǎn)。

　　7. 騎行時(shí)要小心

　　如果有些女性熱愛(ài)騎自行車或騎摩托車運(yùn)動(dòng)，那么當(dāng)她騎行時(shí)其外生殖器受到擠壓與摩擦，出現(xiàn)麻木、疼痛、刺痛等癥狀的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增大。因此，在進(jìn)行上述騎行運(yùn)動(dòng)時(shí)，要穿加厚的短褲，而且要進(jìn)行姿勢(shì)調(diào)整，以使私處免受過(guò)度摩擦與擠壓。