在我們生活中陽光的暴曬，大風(fēng)的摧殘，使我們的頭發(fā)遭受了缺少養(yǎng)分的干枯、毛燥。想改變嘛？那就常常給頭發(fā)加點(diǎn)營養(yǎng)大餐啦。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹保養(yǎng)頭發(fā)的方法，希望對(duì)你有用!

　　在家保養(yǎng)頭發(fā)的方法

　　1、經(jīng)常按摩頭皮

　　雙手手指沾取少量的橄欖油，然后從發(fā)際線開始向頭發(fā)后面推動(dòng)，每次按摩50下，每天按摩2次，這樣能夠有效改善頭發(fā)干枯毛躁問題，還能夠起到潤發(fā)的效果，能夠快速撫平頭發(fā)的毛躁。

　　2、正確洗頭

　　頭發(fā)毛躁與洗頭方式有直接的關(guān)系，正確的洗頭方法可以讓毛躁開叉的頭發(fā)得到改善，洗頭的時(shí)候先把發(fā)尾打濕，然后將洗發(fā)水倒進(jìn)手里加入些少的水搓出泡沫后再把泡泡放在發(fā)尾開始揉搓。另外洗頭的時(shí)候不要太過于用力，也不能用梳子梳，這樣很容易造成頭發(fā)開叉。

　　3、用啤酒或白醋洗頭

　　想要改善頭發(fā)干枯毛躁問題，不妨可以經(jīng)常使用啤酒洗頭哦!用啤酒洗頭能使頭發(fā)變得更加柔軟，還能護(hù)理發(fā)根。也可以在洗頭的時(shí)候，往洗頭的水里面加一點(diǎn)白醋。用白醋洗頭能夠起到軟化頭發(fā)的作用。每天在洗頭的水里加入一點(diǎn)白醋，這樣會(huì)使毛躁的頭發(fā)變得柔和、柔順。

　　4、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　頭發(fā)缺乏蛋白質(zhì)的時(shí)候，也會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)蓬松毛躁的狀況，蛋白質(zhì)的流失會(huì)讓發(fā)絲缺乏營養(yǎng)，所以多吃肉類、雞蛋和大豆類的食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)，讓頭發(fā)不再干枯毛躁沒有光澤。

　　保養(yǎng)頭發(fā)的食物

　　1、豆制品

　　蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發(fā)生長緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)又不增肥的最佳選擇。

　　2、貝類

　　貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

　　3、葡萄干

　　葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動(dòng)力。

　　營養(yǎng)師建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅(jiān)持15天，對(duì)改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

　　4、雞蛋

　　雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

　　5、柑橘

　　柑橘促進(jìn)膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。

　　6、膠質(zhì)食物

　　合有膠質(zhì)的食物不僅對(duì)皮膚有好處，還可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來更加濃密。

　　7、富合蛋白質(zhì)的食物

　　頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。

　　8、牛排

　　牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

　　9、杏仁

　　杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。