怎么保養(yǎng)卵巢

　　卵巢保養(yǎng)的好壞直接影響到女人的容貌和健康?？上攵苑浅Ｓ斜匾ズ煤帽ｐB(yǎng)自己的卵巢。那么女性如何保養(yǎng)卵巢才好呢？下面學習啦小編為你介紹保養(yǎng)卵巢的方法，希望對你有用!

　　保養(yǎng)卵巢的方法

　　一、不要過多地攝入鹽分。過咸的食物，不利于體內的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重者會損害卵巢，引起月經不調。

　　二、不要過多地吃甜食，因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大，容易產生焦慮等負面影響。

　　三、遠離冰冷辛辣等刺激性食物。不少MM在炎熱的夏季忍不住嘴，大量地進食冰冷的飲料或者冰淇淋，愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進食，這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯，最后導致月經不調。

　　四、多吃豆類食物，為什么總是提到女性要多吃豆類食物呢?尤其是黃豆，可以有效地為女性體內補充天然植物激素，雙向調節(jié)體內激素平衡，起到調節(jié)內分泌的作用。

　　五、多吃富含纖維素的食物。纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

　　六、月經期間的飲食和作息都要相當低注意，如果痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片姜片，一天飲用2次，可以緩解痛經，而且期間不能吃凍的，辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規(guī)律，不能熬夜通宵。

　　七、保養(yǎng)卵巢可以經常按摩穴位，在肚臍以下大概四指寬的位置，經常按摩可以保養(yǎng)卵巢，緩解女性月經期間的綜合癥，減緩月經痛苦。

　　卵巢是女人重要的一部分，在女性的一生中起著非常重要的作用。卵巢保養(yǎng)得好壞，會直接影響到女人的容貌。因此，女性非常有必要好好保護自己的卵巢。

　　保養(yǎng)卵巢的食物

　　富含維生素C的食物

　　柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。

　　富含維生素E的食物

　　獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。

　　多吃豆類食品

　　尤其是大豆中，含大豆異黃酮。是女性最天然的植物雌激素，雙向調節(jié)體內激素平衡，有效改善內分泌失調。其中含天然大豆異黃酮類的保健品或者食品。如金巢寶：主要成分：大豆異黃酮、碳酸鈣、殼聚糖、淫羊藿、墨西哥野生山藥提取物、泰國果芋等“女性天然滋養(yǎng)”稀有成分，對卵巢保養(yǎng)很有效。

　　多吃胡蘿卜

　　英國的營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

　　適量飲用葡萄酒

　　葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，并可以有效預防腫瘤的發(fā)生。

　　其實卵巢保養(yǎng)的首要任務就是平衡體內雌激素。但切不可盲目補充，應該選擇具有平衡、調理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，經濟條件允許的女性可服用如科豪天雌等，這類含天然雌激素的保健食品來補充雌激素，緩解延緩卵巢衰老，科學有效。尤其是更年期及老年期婦女少量使用雌激素，對缺鈣，骨質疏松以及減輕更年期不適十分有效。

　　卵巢功能下降介紹

　　首先是卵巢儲備功能：胎兒期的時候，女性卵巢內的原始卵泡數量是最高的，青春期開始后，卵泡數量隨著每一個周期的消耗，會越來越少，能動員的卵泡數量也越來越少。卵巢的儲備功能是逐步下降的。人類身體并沒有從無到有地生產卵泡的功能。原始卵泡消耗完了，卵巢的分泌功能就大部分終止了，生育能力也終止了。由于很多疾病的原因，卵巢內的原始卵泡或者卵巢皮質內的其他重要組織被過度消耗或者破壞，會導致卵巢儲備的異常下降或者過早下降。這樣的情況叫做卵巢儲備功能不足。

　　其次要考慮卵巢的反應能力。卵巢要參與激素調節(jié)，是性激素平衡系統(tǒng)中的一個環(huán)節(jié)，如果卵巢對垂體和其他來源的刺激素反應欠佳或者無反應，也會出現(xiàn)卵巢功能不好的臨床表現(xiàn)。卵巢的排卵功能和卵巢的分泌功能是有密切關系的。

　　卵巢儲備功能異常下降，一般來說，是卵巢早衰的初期階段。如果要孩子，要看具體情況的。包括現(xiàn)在的排卵功能、周期、年齡等等很多因素。一般，發(fā)現(xiàn)卵巢儲備功能下降，盡量早一點要孩子比較好，這個階段還是有生育的能力的，需要配合醫(yī)生，積極處理，發(fā)展到早衰，卵巢功能衰竭了，那時就很難生育，這時修改醫(yī)生一般會建議試管嬰兒，如果選擇試管嬰兒的最好選擇包成功的套餐，現(xiàn)在市面上有很多包成功的套餐，建議選擇泰嘉運的柬埔寨包成功套餐，不成功全額退款，基本是零風險。