50歲絕經(jīng)后如何保養(yǎng)_女人絕經(jīng)后如何保養(yǎng)
50歲絕經(jīng)后的保養(yǎng)的方法
1、運(yùn)動保健卵巢
運(yùn)動使你全身氣血流通,血液循環(huán)加快,包括卵巢在內(nèi)的全身器官能夠享受到充分的氧氣與養(yǎng)分滋養(yǎng),代謝增強(qiáng),發(fā)育良好,功能始終處于優(yōu)質(zhì)狀態(tài),從而保證體內(nèi)雌激素的足量分泌。
此外,從中醫(yī)理論角度看,一些從植物中提取的芳香類物質(zhì)確可經(jīng)過皮膚吸收,通過“經(jīng)絡(luò)運(yùn)行”而改善氣血,對宮寒、痛經(jīng)等婦科癥狀可能會有某些幫助。但要將此與養(yǎng)顏美體甚至延緩衰老等大主題聯(lián)系起來,也未免太牽強(qiáng)了。
2、營養(yǎng)的均衡性
合理的健康食譜是女性健康的前提。
營養(yǎng)學(xué)家告訴我們,蔬菜、水果及谷物中,存在有一類具有雌激素作用、能與雌激素受體結(jié)合、產(chǎn)生一系列雌激素所應(yīng)有的生理反應(yīng)的化合物,如異黃酮、木脂體、香豆雌酚等,統(tǒng)稱為植物性雌激素,它們能夠替代或補(bǔ)充體內(nèi)雌激素的不足,維持其均衡。尤其是豆類制品中最為豐富,值得推薦。
3、睡眠質(zhì)量
為了保護(hù)好卵巢健康,睡覺時第一要務(wù)。充分的睡眠可以通過大腦皮層,使內(nèi)分泌軸的活動更為和諧,雌激素的釋放與分布更加均衡,女性青春魅力可望長駐。
50歲的保養(yǎng)方法
首先,一定要學(xué)會保持良好的心態(tài)
正如,50歲的女性應(yīng)該具有洗盡鉛華的姿態(tài)去面對所有的事。日常生活中一定要學(xué)會控制好自己的情緒,不要讓自己的情緒有太大的波動。通常情況下50歲的女性都處于絕經(jīng)期、或者將圍經(jīng)期,此時難免會有一些情緒上的波動,難免會有感到心情不好的時候,甚至想要破口大罵別人,這個時候,其實(shí)最為重要的就是要學(xué)會控制,學(xué)會抑制不良的情緒。建議這個時候的女性可以多養(yǎng)成一些自己的愛好。
比如看看書籍、聽聽音樂、學(xué)學(xué)舞蹈,應(yīng)該說年過半百的女性多會有大把的時間去享受生活。當(dāng)然了如果你覺得在家?guī)『⒆痈茏屇愀械娇鞓返脑捘敲匆膊皇橐粋€保養(yǎng)的好方法。這個時候的女性同時要注意處理好與家人的人際關(guān)系,特別是與另一半,與兒媳婦的人際關(guān)系,要特別注意克制自己的情緒,切記過份多疑。
其次,學(xué)會穿衣打扮?,F(xiàn)實(shí)生活中多數(shù)年過半百的女性可能都當(dāng)不起“半老徐娘”四個字,但這個時候,我們一定不能自卑,一定要更加注重穿衣品味,在衣著上不要太吝嗇了,可以適當(dāng)?shù)亩啻┑没ㄉ乙稽c(diǎn),當(dāng)然了也要和自己的年齡相符,否則就有點(diǎn)顯得“老不正經(jīng)”的感覺了,當(dāng)然了身體是自己的,只要你自己覺得穿得舒服其實(shí)也就沒有什么的。
控制好體重
多數(shù)女性到了40歲左右身體就會發(fā)胖,事實(shí)上這是因?yàn)榇萍に丶安涣嫉纳盍?xí)慣引起的。特別是很多中年女性很容易會有“心寬體胖”的想法,所以更容易發(fā)胖,而女性一旦發(fā)胖各種疾病也會接踵而來,因此建議女性朋友們一定要注意控制自己的體重。要特別預(yù)防“老來胖”,當(dāng)然了如果平時身材一直挺豐滿的,突然變瘦了,也要注意是否是健康出現(xiàn)了什么問題。
注意調(diào)理內(nèi)分泌
50歲的女性多會有內(nèi)分泌失調(diào)的情況,因此調(diào)理女性內(nèi)分泌也是一件特別重要的事呢?建議日常多吃一些B族維生素豐富的食物、多補(bǔ)充一些雌激素、纖維素,適當(dāng)補(bǔ)充膠原蛋白、蛋白質(zhì)、同時也要盡量的少吃油炸的食物、盡量避免抽煙喝酒、熬夜等不良的習(xí)慣。
身體保健
女人進(jìn)入更年期之后,身體的素質(zhì)也就大不如前了,這個時候更要注意日常的體檢保健了。特別要注意定期進(jìn)行婦科檢查、乳房檢查、此外還要定期監(jiān)測血糖值、血壓。身體如果有出現(xiàn)什么異常情況的話,一定要及時到醫(yī)院檢查并治療。
健康的幾大標(biāo)準(zhǔn)
吃飯有食欲
睡覺睡得香
排泄無障礙
思維反應(yīng)快
運(yùn)動不費(fèi)力
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