怎么保護(hù)牙齒
怎么保護(hù)牙齒
都說牙好才會胃口好,想要享受美好的飲食生活，保護(hù)牙齒一定要重視，下面是小編為大家收集整理的保護(hù)牙齒的小竅門和刷牙的正確方法，歡迎大家閱讀。
保護(hù)牙齒的小竅門
一、補鈣比少吃糖更首要
最適用的如何保護(hù)牙齒方法是——補鈣!堅固牙釉質(zhì)的成分90%以上都是鈣，可以庇護(hù)牙齒不受腐蝕。美國口腔醫(yī)學(xué)基金會的標(biāo)語是：補鈣比少吃糖更首要!固然市道上印著“加鈣”字樣的牙膏愈來愈多，但最好的如何保護(hù)牙齒的方法還是通過飲食來補鈣。乳成品是最好的鈣類食品，晚上吃結(jié)果最好，由于那時身體接收鈣的能力最強。
二、濃茶水勝過漱口水
漱口水可以斷根口腔細(xì)菌、凈化口氣。但濃茶水比漱口水的結(jié)果更好!茶水中的兒茶酚可以防治蛀牙，氟離子還能把牙釉質(zhì)中的羥基磷灰石變成氟磷灰石，改良牙釉質(zhì)布局，大大加強牙齒的抗酸度!日本醫(yī)學(xué)專家還發(fā)現(xiàn)，茶葉中的鞣酸是一種活性成分，可以改良口腔環(huán)境，強力匹敵口腔內(nèi)可能存在的致癌物質(zhì)。
三、愛情表情最治牙痛
甜蜜的愛情表情可以幫你闊別蛀牙。美好愛情關(guān)系中的男女，體內(nèi)T細(xì)胞數(shù)目保持在最好狀況，T細(xì)胞對鞏固人體口腔免疫樊籬、抵抗牙病，都有積極感化。是以若是你的牙齒痛，無妨與心愛的人待在一路，讓歡愉表情幫你治好牙痛!
四、牙貼少用，牙不疼
大部分美白牙貼中含尿素、氧化氫等成分，調(diào)查顯示，持久利用牙貼，牙齒敏感度會上升25%，口腔軟組織和牙齦也會受刺激。一喝涼水牙根就疼?說不定就是美白牙貼害的!
五、餐后稍停再刷牙
餐后頓時刷牙，的確能及時斷根食品殘渣和牙垢，但餐后立即刷牙會讓牙齒過敏癥產(chǎn)生率增高15%!由于牙齒概況有一層琺瑯質(zhì)，剛吃完東西，特別剛吃完水果、乳成品等酸性食品，牙齒上的琺瑯質(zhì)會變軟，這時候刷牙會讓琺瑯質(zhì)漸漸變薄健康資訊，時候一久，牙齒會酸痛、腫脹。
六、定期用牙線掃蕩口腔
即便你每次刷牙長達(dá)5分鐘，仍有30%-40%的牙齒潔凈不完全，特別牙齒擺列不整潔的人更是如此。國際口腔衛(wèi)生組織保舉的如何保護(hù)牙齒的最好東西是牙線，它可以帶出“埋沒處”的牙垢，削減蛀牙產(chǎn)生率。但不要感覺牙線好用就用個不斷，每周3次已經(jīng)是最大限度，不然牙齒間隙可能會大到讓你笑不出來。
七、再愛，也不要共用牙膏
你在和伴侶共用牙膏嗎?有數(shù)據(jù)表明，超越80%的人與伴侶共用一管牙膏，但口腔中都埋沒很多細(xì)菌，再謹(jǐn)慎刷牙也不能完全刷掉落細(xì)菌，特別是牙刷，刷毛間隙還會附著細(xì)菌。若是你和伴侶共用一管牙膏，兩人丁腔中的細(xì)菌會經(jīng)過過程牙刷在牙膏管口堆積，大大增加細(xì)菌傳播概率。是以分用牙膏和分用牙刷一樣首要!
八、期不吃冷，齒白唇不紅
女性還在為每個月完全不痛經(jīng)洋洋得意?先把喜悅收起來，細(xì)心想一想你經(jīng)期有沒有口腔潰瘍?中醫(yī)專家發(fā)現(xiàn)，超越30%的牙病都與女性忽視經(jīng)期保養(yǎng)有關(guān)。月經(jīng)期間氣血程度低，若是這時候吃下大量冷飲，免疫力會大大降落，呈現(xiàn)臨時貧血型口腔潰瘍，比如口唇稍微紅腫，牙齦腫脹。固然月經(jīng)一過，潰瘍會主動磨滅，但長此以往，牙齦炎自然會找上你!
保護(hù)牙齒的正確刷牙方法
刷牙是我們每日必做的小事，但講究起來，刷牙也是一件關(guān)乎健康的“大事”。很多人對于飯前刷牙還是飯后刷牙這個問題拿捏不準(zhǔn)，認(rèn)為飯前飯后刷牙的理由都很充分，那么到底哪一種做法才是對的呢?
有專業(yè)牙醫(yī)認(rèn)為，應(yīng)當(dāng)在飯前刷牙更好。但更科學(xué)的說法是，飯前刷牙還是飯后刷牙，具體應(yīng)當(dāng)以早餐吃了什么來調(diào)整。之所以牙醫(yī)認(rèn)為飯后刷牙更好，這是因為飯后刷牙能夠?qū)⑽酃父鼜氐椎厍鍧嵏蓛?。但是，如果早餐會進(jìn)食水果或者果汁一類的酸性食材，則應(yīng)當(dāng)在飯前刷牙。
在攝入了酸性食物之后的半小時內(nèi)不應(yīng)當(dāng)刷牙，這是因為酸性食物中含有的酸對牙齒的琺瑯質(zhì)有弱化侵蝕作用，如果飯后馬上刷牙，牙刷和牙膏對牙齒的摩擦可能對琺瑯質(zhì)造成更大的傷害，使得牙齒不能得到很好的保障，進(jìn)而對牙齒健康產(chǎn)生隱患。因此，如果知道自己的早餐要吃酸性物質(zhì)，就應(yīng)當(dāng)在飯前刷牙，或者在吃了酸性物質(zhì)后的半個小時不要刷牙。
也就是說，到底是飯前刷牙還是飯后刷牙，應(yīng)當(dāng)根據(jù)食材的不同而有所調(diào)整。如果早餐習(xí)慣吃甜食，最好在飯后刷牙，有助于預(yù)防齲齒，如果早餐習(xí)慣吃酸性食物，那就最好在飯前刷牙，或者在飯后30分鐘再刷牙。
飯前飯后刷牙主要取決于個人，但是以下幾個錯誤的刷牙習(xí)慣你會犯嗎?這樣刷牙可就與健康習(xí)慣背道而馳咯!
1.早晚不刷牙
“牙刷應(yīng)該是你的牙齒在睡覺前最后碰到的一樣?xùn)|西。”加州大學(xué)洛杉磯分校的牙科學(xué)教授埃德蒙·休利特(Edmond R. Hewlett)說道，睡覺前吃零食會顯著提高蛀牙風(fēng)險。而早上刷牙同樣重要：當(dāng)你睡覺時，具有保護(hù)作用的唾液會分泌減慢，從而刺激口腔中的細(xì)菌繁殖得更快。通常而言，一天刷牙兩次，每次至少2分鐘，確保在每個角落進(jìn)行清潔的時間有30秒。
2.牙刷太硬
休利特博士指出，軟毛牙刷可以輕輕滑動你的牙齦組織，然后刷掉停留在那里的任何菌斑。如果這兒的斑塊沒有徹底清除，則會增加牙齦疾病的風(fēng)險。而選擇一個中等硬度或者太硬的牙刷，很難清潔掉牙齒間隙和隱蔽面的牙垢，清潔效果非但不好反而更容易引起蛀牙。且由于用力過度，還會導(dǎo)致牙齦出血、損傷甚至萎縮。
3.刷牙方式不對
有些人習(xí)慣性匆匆刷兩下了事。休利特博士指出，正確的刷牙方式是：手拿牙刷柄呈30-45度角，圓周運動旋轉(zhuǎn)你的手腕，如此可以有效去除菌斑。當(dāng)移動到門牙背后時，應(yīng)該將牙刷垂直，以更好觸及整個牙齒。尤其要確保對嘴巴里面后部區(qū)域的清潔，這個領(lǐng)域通常隱藏了最大數(shù)量的菌斑。
4.不用漱口水
紐約市整形牙科醫(yī)生皮亞·利布(Pia Lieb)說道：“吞咽或者吐出牙膏不能完全清除所有有害的東西，最好使用不含酒精、有過氧化氫成分的漱口水進(jìn)行沖洗。”當(dāng)然，如果你沒有漱口水，用水沖洗一下總比沒有的好。
5.從不刷舌頭
舌頭也潛藏著大量的有害細(xì)菌。在舌背面和側(cè)面有許多微小的乳頭狀突起，食物和殘渣能輕易卡在它們的縫隙中間。這也是為什么你每天都需要清洗舌頭的緣故。
6.長期不換牙刷
一把牙刷平均包含的細(xì)菌超過1000萬個，因此舊牙刷不能有效清除牙菌斑或者細(xì)菌。美國牙科協(xié)會建議，每3-4個月應(yīng)更換一次牙刷。如果你已經(jīng)生病了，一定要馬上換牙刷，因為上面殘留的細(xì)菌和疾病病毒會依附在牙刷上，并再次感染你。
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