美容食物有哪些
美麗是吃出來(lái)的，如何吃得漂亮，。吃得美麗呢，快來(lái)看看有哪些美容食物吧，下面是小編為大家收集整理的日常美容食物，歡迎大家閱讀。
日常常見(jiàn)的美容食物
1、西蘭花對(duì)抗肌膚衰老
西蘭花、花菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，不僅對(duì)身體非常有益，而且還富含抗氧化因子，可以幫助肌膚對(duì)抗氧化，預(yù)防肌膚衰老，對(duì)于縮小肌膚毛孔、預(yù)防肌膚發(fā)炎都有著非常好的食療方法。美眉們可以多吃西蘭花和花菜，肌膚衰老的速度將會(huì)非常慢。
2、蘋(píng)果美白牙齒
蘋(píng)果富含維生素和礦物質(zhì)，多吃蘋(píng)果可有助消化，潤(rùn)腸通便，可幫助身體和肌膚清除多余的毒素，美膚效果非常好，然而，美眉們有所不知，蘋(píng)果的另一神奇功效是它能夠美白牙齒。尤其是清除牙漬和污垢，非常有效果。美眉們?cè)诤冗^(guò)咖啡、紅酒以及茶之后，可以吃一個(gè)蘋(píng)果，可有效幫助美白牙齒、清除牙漬。
3、亞麻籽令肌膚更加有彈性
最新研究表明，亞麻籽具有非常神奇的美容功效，它其中含有一種特殊的脂肪酸，可以幫助滋潤(rùn)肌膚、令肌膚保持光滑細(xì)嫩、富有彈性。美眉們可以將亞麻籽碾碎，沖服，也可以直接將亞麻籽灑在飯菜中食用，每天都補(bǔ)充一點(diǎn)，堅(jiān)持食用，可以令肌膚彈性十足。
4、奇異果令肌膚更加緊致
奇異果，也就是獼猴桃，它富含維他命C，有著很強(qiáng)的美容功效，可以預(yù)防肌膚過(guò)早衰老，常吃奇異果可以令肌膚更加緊致細(xì)嫩。因此，美眉們可以常吃奇異果，堅(jiān)持每個(gè)星期都吃，即便再過(guò)十年、二十年，你的肌膚依然緊致俊俏。
5、菠菜可解決眼部肌膚問(wèn)題
菠菜富含黃體素，可以保護(hù)眼睛，令眼睛更加明亮，對(duì)于黑眼圈、眼袋、眼周紋等各種問(wèn)題，常吃菠菜也可以很好的緩解。美眉們可以常吃菠菜，或者是榨汁機(jī)榨成菠菜汁飲用，護(hù)膚護(hù)眼效果同樣非常好。
6、香蕉消除痘痘
一般情況下，美眉們之所以會(huì)長(zhǎng)痘痘是由于體內(nèi)較為濕熱，表現(xiàn)在皮膚上會(huì)有痘痘，香蕉具有清熱解毒、潤(rùn)腸通便之功效，美眉們常吃香蕉可以幫助消除痘痘。每天吃一根香蕉還可以抵抗電腦輻射，將香蕉做成面膜敷在臉上，更有助于幫助肌膚清熱解毒、消炎殺菌。
7、西紅柿美白肌膚
美眉們都知道西紅柿富含維生素C，因而具有非常好的美白肌膚的效果，將西紅柿榨成汁飲用，或者每日清晨吃一個(gè)西紅柿可以令肌膚白皙細(xì)嫩、光滑富有彈性。
日常養(yǎng)血的美容食譜
1、黃芪雞汁粥的做法
主料：重1000～1500克的母雞1只
配料：黃芪15克，大米100克。
制作方法：將母雞剖洗干凈濃煎雞汁，將黃芪煎汁，加入大米100克煮粥。
用法：早、晚趁熱服食。
宜忌：感冒發(fā)熱、外邪未盡者忌服。
功效：益氣血、填精髓，適用于體虛、氣血雙虧、營(yíng)養(yǎng)不良的貧血患者。
2、紅棗黑木耳湯的做法
主料：黑木耳15克，紅棗15個(gè)。
配料：冰糖
制作方法：將黑木耳、紅棗用溫水泡發(fā)放入小碗中，加水和適量冰糖，再將碗放置蒸鍋中，蒸1小時(shí)。
用法：每日服2次，吃木耳、紅棗，喝湯。
功效：清熱補(bǔ)血，適用于貧血患者。
3、豆腐豬血湯的做法
主料：豆腐250克，豬血(羊血、牛血也可)400克，大棗10枚。
制作方法：將大棗洗凈，與豆腐、豬血同放入鍋中，加適量水，煎煮成湯。
用法：飲湯，食棗。15日為1療程。
功效：補(bǔ)血，適用于婦女產(chǎn)后貧血。
4、蔥蛋里脊的做法
主料：豬里脊肉400克，雞蛋2個(gè)
配料：料酒50毫升，植物油500毫升，淀粉20克，蔥段20克，姜片10克，醬油12毫升，味精、食鹽適量。
制作方法：將醬油、味精、食鹽、料酒、蔥段、姜片制成汁。把里脊肉去筋，切成0.4厘米厚的片，兩面拿刀劃成十字花，切成0.8厘米寬、2.5厘米長(zhǎng)的片，裝在涼水碗中，棄水，把蛋黃、淀粉放水，攪勻。油鍋燒到三成熱，把里脊肉炸成金黃色，調(diào)料汁淋在肉上，略炒即可。
用法：隨餐食用。
功效：補(bǔ)腎、養(yǎng)血、養(yǎng)氣，適用于貧血患者。
5、黑糯米粥的做法
主料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克
配料：紅糖適量。
制作方法：大棗洗凈待用。桂圓去皮洗凈待用。黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
功效：大棗味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，溫以補(bǔ)脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，和陰陽(yáng)，調(diào)營(yíng)衛(wèi)，生津液。大棗中含有蛋白質(zhì)，糖類(lèi)、有機(jī)酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質(zhì)潤(rùn)，能養(yǎng)血安神，補(bǔ)心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經(jīng)，能補(bǔ)中益氣。此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋補(bǔ)強(qiáng)身美容的佳品。
6、奶黃香粥的做法
主料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個(gè)、香梨2個(gè)、粳米100克
配料：冰糖適量。
制作方法：梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。雞蛋煮熟，取黃，打碎。牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀。將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。
功效：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺經(jīng)，能養(yǎng)血補(bǔ)虛，益肺生津潤(rùn)腸。治療各種虛損之證，牛奶中富含蛋白質(zhì)、多種氨基酸，脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。粳米健脾和胃，補(bǔ)中益氣，除煩止渴。雞蛋黃滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經(jīng)，能生津潤(rùn)燥、清熱止咳、除煩解毒。
7、麥芽糖煲紅棗的做法
主料：麥芽糖60克，紅棗20枚
制作方法：選用紅棗20枚，洗凈待用。麥芽糖，紅棗，加水適量煮熟食用。
8、豬肝粥的做法
主料：豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100～150克，大米100克。
配料：蔥、姜、油、食鹽各適量。
制作方法：將動(dòng)物肝洗凈切成小塊，與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋，加水約700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。
用法：每日早、晚空腹趁熱頓食。
功效：補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目，適用于氣血虛弱所致貧血、夜盲癥、目昏眼花等。
9、枸杞紅棗煲雞蛋的做法
主料：雞蛋2個(gè)，紅棗8顆，枸杞子20顆左右
配料：紅糖少許
制作方法：雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗干凈，備用。鍋中加適量水，放入雞蛋和大棗開(kāi)始煮。開(kāi)鍋后，煮10分鐘左右，雞蛋就熟透了。把雞蛋撈出來(lái)放冷水冰一下，剝?nèi)ルu蛋殼。把剝好的雞蛋再次放入鍋中，一起煮。把紅糖倒入鍋中，枸杞放進(jìn)去，煮5分鐘即可。
功效：吃蛋喝湯，可以每天食用或隔天食用一次。
10、三紅補(bǔ)血益顏粥的做法
主料：紅棗12枚，枸杞子30克，血糯米50克
配料：紅糖30克。
制作方法：洗凈紅棗、枸杞子、血糯米。置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時(shí)加入紅糖，調(diào)勻。
服法：每日1劑，早、晚分食。
功效：有養(yǎng)肝益血、補(bǔ)腎固精、豐肌澤膚的功效，適于營(yíng)養(yǎng)不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較干燥及身體瘦弱者食用。體胖者忌食此粥。
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