日常美容作息時間表有哪些
體內(nèi)的生物鐘和日常工作、生活、護(hù)膚習(xí)慣等息息相關(guān)，工作的壓力、對身體、皮膚的疏忽及不正確的習(xí)慣日積月累會讓我們的美麗加速流失。下面是小編為大家收集整理的日常美容作息時間表，歡迎大家閱讀。
日常美容作息時間表
6：30
醒來，打開收音機(jī)或者放一上張清新的音樂唱片，不要立即起床，躺著用雙手做干洗臉、搓耳朵、磕牙齒的動作，次數(shù)不限。喚醒我們的皮膚、神經(jīng)和內(nèi)臟器官。
6：40
喝一杯礦泉水。洗漱化妝時可以用熱水、涼水交替洗臉。在“爽膚水+日霜+隔離霜”的必要步驟后，再化一些淡妝。選擇有鎖水保濕功能的日霜和防曬指數(shù)15的隔離霜。日霜的營養(yǎng)性不需要太高。
7：30
享用一頓以高蛋白為主的早餐。早餐是一天最重要的，千萬不能省去。
9：00
到達(dá)公司，泡好半杯花茶，開始一天的工作。喜歡咖啡的盡可以享受一杯。泡半杯，當(dāng)你抽空想喝時，加上熱水立即能喝。
11：00
已經(jīng)開始饑腸轆轆，但千萬不要吃零食。用一杯水代替。是清理體內(nèi)廢液的最好時機(jī)。
11：30-12：30
午餐時間。午間休息時間作一些放松練習(xí)，走動一下，有條件的話做一個DIY的水面膜：用面膜紙浸透純凈水(滴上幾滴植物精油更好)，敷在臉上10分鐘。重要的補(bǔ)充能量的時間。午餐后容易犯困，10分鐘的精神充電和皮膚補(bǔ)水給下午的工作帶來效率。有條件的做30分鐘的肩頸部精油舒緩按摩更好。
15：30
下午茶時間。最好吃些水果或喝果汁。避免喝帶酒精的刺激飲料。稍稍放縱一下吃一些小零食也無妨。我們的體內(nèi)又一次補(bǔ)充能量和清理的時間，也是需要補(bǔ)充水分的時候。
17：00
下班時間。如果晚上有約會的話現(xiàn)在就要補(bǔ)妝了。用熱毛巾(敏感性皮膚用溫毛巾)敷臉后再補(bǔ)妝皮膚會顯得飽滿亮麗。
22：00
用潔膚乳徹底清潔+營養(yǎng)水+精華素+營養(yǎng)晚霜晚上是護(hù)膚的最佳時間，皮膚在晚上處于吸收狀態(tài)，所以要選擇你想要達(dá)到改善皮膚目的的精華素和晚霜。保持皮膚美麗的另一個重要的因素是合理的運(yùn)動，我們?nèi)绻鼙ＷC每天利用上下班的時間做15分鐘的快步走，讓我們的皮膚得到充分的氧氣，就會防止皮膚的晦黯。其實每個人皮膚的顏色是由遺傳所決定的，不一定皮膚白就好看。健康皮膚的標(biāo)準(zhǔn)是顏色均勻，有光澤。皮膚是我們身體狀態(tài)的鏡子，生理上的變化都會通過我們的皮膚表現(xiàn)出來。身體器官的老化，會導(dǎo)致皮膚出皺紋;女性生理周期，臉部皮膚會出現(xiàn)痘痘;內(nèi)分泌紊亂，臉部會出現(xiàn)斑塊等等。因此保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量可以借由身體的全面運(yùn)動加速血液循環(huán)，帶給皮膚更多的營養(yǎng)和氧氣，使皮膚紅潤有光澤。
最健康的作息時間表
7:00
起床嘍
起床。大家認(rèn)為早點起來鍛煉身體是有益的，其實不全是，早點起來會增加一種含心臟病的物質(zhì)含量，所以7點以后起床是最好的。起來之后和一杯清水可以補(bǔ)充晚上的缺水狀態(tài)。
7:30-8:00
洗漱清潔
在早飯之前刷牙。“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之后，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護(hù)層。要么，就等早飯之后半小時再刷牙。”英國牙齒協(xié)會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。
8:00-8:30
早吃一定要吃
吃早飯。“早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩(wěn)定。”倫敦大學(xué)國王學(xué)院營養(yǎng)師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數(shù)。中國也有句話，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少。
8:30-9:00
避免劇烈運(yùn)動
避免劇烈運(yùn)動。來自布魯奈爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在早晨進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動員更容易感染疾病，因為免疫系統(tǒng)在這個時間的功能最弱，但可以做比較輕松的運(yùn)動，比如步行上班。
9:30-10:30
高效率工作
開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來的一兩個小時內(nèi)頭腦最清醒。
10:30
眼睛休息片刻
讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那么每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。
11:00
吃點水果
吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補(bǔ)充體內(nèi)的鐵和維生素C含量。
12:00-12:30
吃些蔬菜
吃一些蔬菜。你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量。
13:00-14:00
午休一會
午休一小會兒。雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。
16:00
喝杯酸奶
喝杯酸奶。這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。
17:00-19:00
鍛煉身體
鍛煉身體。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個時間是運(yùn)動的最佳時間，舍菲爾德大學(xué)運(yùn)動學(xué)醫(yī)生瑞沃·尼克說。
19:30
少吃晚餐
晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時要細(xì)嚼慢咽。
21:45
看書或電視
看會書或者電視。這個時間看會兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質(zhì)量。
23:00
熱水澡
洗個熱水澡。“體溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。
23:30
睡覺
上床睡覺。如果你早上7點30起床，現(xiàn)在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。
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