美容減肥方法

　　美容和減肥是在女性朋友當(dāng)中永遠(yuǎn)不會(huì)衰敗的一個(gè)話題,愛(ài)美之心人皆有之。那么有哪些呢，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下，歡迎大家的閱讀!

　　美容減肥的五大方法

　　一、節(jié)食減肥

　　原理：減少食量，有的人拒絕主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或湯;有的人只吃肉，不吃糧食;更有一種人對(duì)美食照吃不誤，吃完又用手或牙刷等摳舌根，將剛吃的食物吐出來(lái)。

　　優(yōu)點(diǎn)：沒(méi)有藥物的副作用，不用辛苦鍛煉，也不用忍受手術(shù)的痛苦。

　　缺點(diǎn)：節(jié)食減肥聽(tīng)起來(lái)很“天然”，其實(shí)很危險(xiǎn)：會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚松弛沒(méi)有光澤等現(xiàn)象。減肥效果明顯，卻易反彈，一旦停止節(jié)食，饑餓的細(xì)胞會(huì)無(wú)選擇地吸收營(yíng)養(yǎng)，加重肥胖。而且，節(jié)食久了極易導(dǎo)致厭食癥，危及生命。

　　建議：節(jié)食并不是不吃，而是從早到晚定時(shí)、定量積極主動(dòng)地吃!早餐前吃個(gè)水果，上午十點(diǎn)和下午三點(diǎn)加餐，一天三次脫脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食溫?zé)岢缘鹊榷际锹斆鞴?jié)食的方法。

　　二、藥物減肥

　　原理：減肥藥主要分為四類(lèi)。一類(lèi)是食欲抑制劑，通過(guò)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓你不想再吃;另一類(lèi)是排泄劑，含有利尿劑、大黃、番瀉葉等成分，可通過(guò)增加大、小便排出水分;第三類(lèi)是促進(jìn)代謝類(lèi)，使消耗的能量大大增加;第四類(lèi)是阻斷脂肪吸收類(lèi)。

　　優(yōu)點(diǎn)：比較快速的減肥方式，無(wú)需節(jié)食，服用方便。

　　缺點(diǎn)：停藥易反彈。藥物有副作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管、腎臟等都會(huì)產(chǎn)生不良影響。

　　建議：服用減肥藥最好能咨詢(xún)醫(yī)生，不同類(lèi)型的減肥藥不能同時(shí)服用，任何減肥藥都不能擅自長(zhǎng)期服用。

　　三、運(yùn)動(dòng)減肥

　　原理：通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高基礎(chǔ)代謝率，使體內(nèi)脂肪迅速燃燒，控制體重。

　　優(yōu)點(diǎn)：減肥的同時(shí)，還能提高心肺功能，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，是健康、有效的減肥方式。

　　缺點(diǎn)：并非所有的運(yùn)動(dòng)都能減肥。如大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后人食欲大振，會(huì)吃太多的食物;短時(shí)間運(yùn)動(dòng)、快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)都不是能夠減肥的。停止運(yùn)動(dòng)后還可能反彈。

　　建議：選擇正確的運(yùn)動(dòng)，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持才能保持身材。力量練習(xí)、腹式呼吸、健身舞蹈、網(wǎng)球、變速跑、瑜伽等都是適合減肥的運(yùn)動(dòng)。

　　四、針灸減肥

　　原理：通過(guò)針刺激穴位，調(diào)整人體的代謝功能和內(nèi)分泌功能，促進(jìn)脂肪分解，同時(shí)抑制胃腸的蠕動(dòng)和胃酸分泌，減輕饑餓感。

　　優(yōu)點(diǎn)：最“綠色”的減肥方法，減肥的同時(shí)還能調(diào)理經(jīng)脈和內(nèi)分泌。

　　缺點(diǎn)：中醫(yī)講究調(diào)理，所以，針灸減肥個(gè)體差異很大。如果去沒(méi)有資質(zhì)的美容院進(jìn)行針灸，有可能因針刺不當(dāng)，引起心、肺和肝等內(nèi)臟損傷，甚至感染艾滋病。

　　建議：去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)針灸，自己購(gòu)買(mǎi)針灸針專(zhuān)用，避免傳染病風(fēng)險(xiǎn)。

　　五、儀器減肥

　　原理：有些美容院推薦一些減肥儀器，有通過(guò)真空吸盤(pán)吸住脂肪堆積處，低電流慢慢按摩、振動(dòng)，幫助肌肉運(yùn)動(dòng)，達(dá)到疏通淋巴管道、排除毒素、消除多余脂肪的效果;還有紅外線太空減肥倉(cāng)等等。

　　優(yōu)點(diǎn)：適合怕苦怕累的懶人。

　　缺點(diǎn)：瘦身過(guò)程相對(duì)舒服，但有的要配合外用藥膏按摩，有時(shí)會(huì)有過(guò)敏。按摩不當(dāng)會(huì)出現(xiàn)胃腸不適。

　　建議：女性經(jīng)期不要進(jìn)行。

　　美容減肥小竅門(mén)

　　1、黃瓜

　　說(shuō)到既能美容又能減肥的食物，首先我們想到的就應(yīng)該是黃瓜，因?yàn)辄S瓜不僅僅可以幫助我們美白皮膚，同時(shí)另一方面還是可以有效的幫助我們排除身體內(nèi)的多余水分，從達(dá)到減肥的效果。所以說(shuō)黃瓜是美容減肥的不二之選，吃的時(shí)候可以幫助我們減肥，平時(shí)把黃瓜切成薄薄的小片敷在臉上也是可以達(dá)到美容功效。

　　2、蜂蜜

　　當(dāng)然除了黃瓜還有另外一種食物也是即可以美容又能減肥的，那就是蜂蜜，蜂蜜我們都知道，對(duì)于我們女性朋友是有美容養(yǎng)顏的功效，另一方面方面可以加速腸胃的蠕動(dòng)，排出一些體內(nèi)的有害物質(zhì)和多余物質(zhì)，所以說(shuō)一定意義上也是可以幫助我們減肥的。

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