卵巢保養(yǎng)的正確手法
我們知道對于卵巢的保護是有很多種方法的,其中的按摩保養(yǎng)卵巢的方法是越來越受大家的歡迎了。卵巢保養(yǎng)的正確手法有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下卵巢保養(yǎng)的手法吧!
卵巢保養(yǎng)的正確手法
為了不讓搓揉傷害皮膚和增加香薰的效果,需要準備好循環(huán)油和玫瑰油。按摩前要先洗澡,溫泉或熱水泡澡更好。
具體按摩方法
1.刺激從腳到大腿根部的骨骼
——在腳和腿上涂一些循環(huán)油,從腳開始每次間隔1cm左右按壓骨骼,力度要控制在讓骨頭有輕微疼痛感為止。先正面后側(cè)面,先左腿后右腿。重復(fù)5次。
2.刺激腳及腿內(nèi)側(cè)
彎膝讓腿倒向內(nèi)側(cè),沿著大腿內(nèi)部的骨骼,從腳心到膝蓋的內(nèi)側(cè)搓10次,從膝蓋的內(nèi)側(cè)向腿的根部搓10次。
3.刺激大腿根部
在大腿根部涂一些玫瑰油,沿著大腿根部從內(nèi)側(cè)用力向外側(cè)搓揉10圈。力度要控制在有疼痛感,但可以忍受的程度。
4.揉按督脈
在背部涂一些循環(huán)油,頭部從眉心向頸椎揉按10次,背部從頸椎向尾骨推10次,從脊椎向身體兩側(cè)推10次。
5.揉按任脈
在身體正面涂一些玫瑰油,面部輕點5次,身體從頸部向恥骨輕推10次,從胸骨向兩肋輕推5次
6.揉按乳房
先左后右:順時針揉按乳房20圈,逆時針揉按乳房20圈。
7.揉按腹部
順時針揉按腹部20圈,逆時針揉按腹部20圈。
8.躺臥,調(diào)整呼吸
仰臥,兩膝彎曲,雙手放在肚臍眼的下方。用鼻子吸氣使腹部鼓起,感覺讓氣停留在肚臍眼下方,用兩手按壓腹部,用口慢慢吐氣。重復(fù)10次。
卵巢保養(yǎng)的正確方法
1、注意營養(yǎng)平衡。除了蛋白質(zhì)足量攝入外,脂肪和糖類應(yīng)適量,同時要注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵、鈣的補充。適當(dāng)補充維生素E可以清除自由基,改善皮膚彈性,推遲性腺萎縮的進程,起到抗衰老的作用。
2、適當(dāng)運動。運動有利于促進新陳代謝和血液循環(huán),延緩器官衰老。慢跑、散步、廣播操、太極拳、瑜伽都是卵巢保養(yǎng)比較適宜的運動。
3、保證充足睡眠。會睡覺的女人不易老;晚餐不宜過飽;晚上不要做劇烈運動;維持和諧的性生活;保持精神愉快,緩解心理壓力。
卵巢保養(yǎng)要避免的禁忌
1、避免情緒消極化
女性一定要避免過度情緒化,學(xué)會保持長期心情愉快,這是一門學(xué)問,女性長期情緒抑郁不舒,直接影響乳房和卵巢,中醫(yī)的肝經(jīng)直接通過乳房和輸卵管卵巢,乳房和卵巢是相通的,長期肝氣郁結(jié)勢必直接影響卵巢功能。
2、避免久坐
女性一定要避免久坐,久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán),阻礙卵巢組織的營養(yǎng)供給,久而久之影響卵巢正常功能。
3、避免刺激性食物
女性一定要避免食用過多刺激性食物,女性多盆腔炎癥病變,刺激類食物直接加重炎癥,4、避免熬夜工作
女性一定避免長期熬夜工作,長期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血,暗耗女性精氣神,損傷腎氣,影響卵巢功能。
5、避免房事過度
女性多虛,一定要避免房事過度,要房事有節(jié),夫妻性生活是一把雙刃劍,頻繁性事,直接損傷腎精、腎陰、腎陽等,導(dǎo)致腎氣衰敗,從而直接引起卵巢功能衰退。
6、不要亂補一通
女性不要亂補激素類藥物或保健品,不當(dāng)?shù)募に匮a充和不良保健,會導(dǎo)致卵巢的過度刺激,產(chǎn)生很大的副面作用,結(jié)果會事與愿違,適得其反。
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