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卵巢保養(yǎng)的注意事項(xiàng)

時(shí)間: 梁珊924 分享

卵巢保養(yǎng)的注意事項(xiàng)

  對于女性而言只有健康的卵巢才能維持生殖、神經(jīng)、免疫、骨骼等400多個(gè)部位的健康與活力。可是,卵巢保養(yǎng)要注意什么問題呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

  卵巢保養(yǎng)的注意事項(xiàng)

  1、不要過多地吃甜食

  因?yàn)樯眢w攝入過多的糖分會(huì)造成情緒波動(dòng)大,容易產(chǎn)生焦慮等負(fù)面影響。

  2、不要過多地?cái)z入鹽分

  過咸的食物,不利于體內(nèi)的水分往外面排出,會(huì)影響卵巢的正常排卵,嚴(yán)重者會(huì)損害卵巢,引起月經(jīng)不調(diào)。

  3、遠(yuǎn)離冰冷辛辣等刺激性食物

  不少M(fèi)M在炎熱的夏季忍不住嘴,大量地進(jìn)食冰冷的飲料或者冰淇淋,愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進(jìn)食,這樣的飲食習(xí)慣會(huì)引起氣滯血淤、寒濕凝滯,最后導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

  4、拒絕碳酸飲料

  如可樂、雪碧等氣泡飲料,含有大量的碳酸,驚顫該飲用會(huì)影響人體對鈣質(zhì)的吸收,降低腸胃的消化能力。

  5、多吃富含纖維素的食物

  纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過量的雌激素,降低因雌激素過量引起腫瘤的風(fēng)險(xiǎn),促進(jìn)胃蠕動(dòng),減少便秘現(xiàn)象。如:蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

  6、多吃豆類食物

  為什么總是提到女性要多吃豆類食物呢?尤其是黃豆,可以有效地為女性體內(nèi)補(bǔ)充天然植物激素,雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡,起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

  7、月經(jīng)期間的飲食和作息都要相當(dāng)?shù)妥⒁?/p>

  如果痛經(jīng)的女性可以用紅糖水沖泡3片姜片,一天飲用2次,可以緩解痛經(jīng),而且期間不能吃凍的,辣的食物,保持飲食清淡,作息要有規(guī)律,不能熬夜通宵。

  8、保養(yǎng)卵巢可以經(jīng)常按摩穴位

  在肚臍以下大概四指寬的位置,經(jīng)常按摩可以保養(yǎng)卵巢,緩解女性月經(jīng)期間的綜合癥,減緩月經(jīng)痛苦。

  卵巢早衰的癥狀

  1、生殖系統(tǒng):月經(jīng)不調(diào)、陰道萎縮干澀、排卵率低、性生活障礙和性冷淡等。

  2、植物神經(jīng)系統(tǒng):潮熱、易怒、抑郁、失眠等。

  3、體形:發(fā)胖,小腹臃腫、臀部下墜、水桶腰等。

  4、皮膚、毛發(fā):干燥、失去彈性等、脫發(fā)、光澤減退。

  5、免疫力降低:易感冒、感染炎癥或患慢性病等

  6.心血管系統(tǒng):動(dòng)脈粥樣硬化如心肌缺血、心肌梗死。

  7、泌尿系統(tǒng):尿道萎縮,尿多、尿頻、尿失禁等。

  8、骨骼:頸椎病、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎,骨質(zhì)疏松癥等。

  9、消化系統(tǒng):胃部不適、食欲減退、便秘等。

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