卵巢保養(yǎng)的注意事項
卵巢保養(yǎng)的注意事項
對于女性而言只有健康的卵巢才能維持生殖、神經(jīng)、免疫、骨骼等400多個部位的健康與活力。可是,卵巢保養(yǎng)要注意什么問題呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
卵巢保養(yǎng)的注意事項
1、不要過多地吃甜食
因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大,容易產(chǎn)生焦慮等負(fù)面影響。
2、不要過多地攝入鹽分
過咸的食物,不利于體內(nèi)的水分往外面排出,會影響卵巢的正常排卵,嚴(yán)重者會損害卵巢,引起月經(jīng)不調(diào)。
3、遠(yuǎn)離冰冷辛辣等刺激性食物
不少MM在炎熱的夏季忍不住嘴,大量地進(jìn)食冰冷的飲料或者冰淇淋,愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進(jìn)食,這樣的飲食習(xí)慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯,最后導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
4、拒絕碳酸飲料
如可樂、雪碧等氣泡飲料,含有大量的碳酸,驚顫該飲用會影響人體對鈣質(zhì)的吸收,降低腸胃的消化能力。
5、多吃富含纖維素的食物
纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過量的雌激素,降低因雌激素過量引起腫瘤的風(fēng)險,促進(jìn)胃蠕動,減少便秘現(xiàn)象。如:蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
6、多吃豆類食物
為什么總是提到女性要多吃豆類食物呢?尤其是黃豆,可以有效地為女性體內(nèi)補充天然植物激素,雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡,起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
7、月經(jīng)期間的飲食和作息都要相當(dāng)?shù)妥⒁?/p>
如果痛經(jīng)的女性可以用紅糖水沖泡3片姜片,一天飲用2次,可以緩解痛經(jīng),而且期間不能吃凍的,辣的食物,保持飲食清淡,作息要有規(guī)律,不能熬夜通宵。
8、保養(yǎng)卵巢可以經(jīng)常按摩穴位
在肚臍以下大概四指寬的位置,經(jīng)常按摩可以保養(yǎng)卵巢,緩解女性月經(jīng)期間的綜合癥,減緩月經(jīng)痛苦。
卵巢早衰的癥狀
1、生殖系統(tǒng):月經(jīng)不調(diào)、陰道萎縮干澀、排卵率低、性生活障礙和性冷淡等。
2、植物神經(jīng)系統(tǒng):潮熱、易怒、抑郁、失眠等。
3、體形:發(fā)胖,小腹臃腫、臀部下墜、水桶腰等。
4、皮膚、毛發(fā):干燥、失去彈性等、脫發(fā)、光澤減退。
5、免疫力降低:易感冒、感染炎癥或患慢性病等
6.心血管系統(tǒng):動脈粥樣硬化如心肌缺血、心肌梗死。
7、泌尿系統(tǒng):尿道萎縮,尿多、尿頻、尿失禁等。
8、骨骼:頸椎病、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎,骨質(zhì)疏松癥等。
9、消化系統(tǒng):胃部不適、食欲減退、便秘等。
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