腎部保養(yǎng)有什么方法
腎部保養(yǎng)有什么方法
腎臟是人體的重要排泄器官，腎功能不全則嚴(yán)重影響人體的正常生理活動(dòng)。那么，腎部保養(yǎng)有什么方法呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
腎部保養(yǎng)的方法
一、護(hù)好自己的雙腳
養(yǎng)腎的一種最好的方法是足部的保暖，因?yàn)槲覀兊哪I經(jīng)來于腳底，我們的足部也非常容易受到寒氣的入侵。所以，足部保暖就顯得格外的重要了，我們睡覺的時(shí)候不要把腳放在外面，也不要對(duì)著電風(fēng)扇和空調(diào)吹，更不要總是赤腳在潮濕的地方走。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
二、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
如果大便不通難解的話，不妨用手背貼在兩腎周圍，用力的按揉，這樣能夠激發(fā)腎氣，加速排便，我們走路的時(shí)候，也可以用手背揉腎部，這樣能夠有效的緩解腰酸的癥狀。
三、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
五、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
六、飲食保腎
補(bǔ)腎的食物是非常的多的，除了像黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等這類的黑色食物之外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也能夠有補(bǔ)腎的作用的哦。
七、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
八、避免勞累，節(jié)房事
體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
有助于保養(yǎng)腎部的藥酒
保養(yǎng)腎部藥酒1、鹿茸山藥酒
配方：鹿茸15克山藥60克白酒1000克。
制法：將鹿茸、山藥與白酒共置進(jìn)容器中，密封浸泡7天以上便可服用。
功效：補(bǔ)腎固腎。
適用范圍：用于氣色黃暗、精神不振、腎陽虛弱的遺尿等癥狀。
保養(yǎng)腎部藥酒2、人參枸杞酒
配方：人參200克、枸杞子3500克、熟地1000克、冰糖4000克，泡白酒適量。
制法：將人參、枸杞、熟地、冰糖與白酒共置進(jìn)容器中，密封浸泡10天以上便可服用。
功效：大補(bǔ)元?dú)?，安神固脫，滋肝明目?/p>
適用范圍：用于勞傷虛損、少食倦怠、驚悸忘記、頭痛眩暈、腰膝酸痛等癥。
保養(yǎng)腎部藥酒3、首烏煮酒
配方：何首烏120克，胡麻仁、當(dāng)回各60克，生地80克，白酒2.5公斤。
制法：將何首烏、當(dāng)回、生地切碎，胡麻仁搗爛，共裝進(jìn)絹(布)袋內(nèi)，扎緊袋口，置于瓦壇中，倒進(jìn)白酒，加蓋，以文火煮沸后離火，涼后密時(shí)，置于陰涼處。7日后啟封，取出藥袋，靜置使之澄明，裝進(jìn)潔凈的瓶中備用。
功效：補(bǔ)腎益精，滋陰養(yǎng)血，益壽延年。
適應(yīng)范圍：用于肝腎陰虛、腰膝酸軟、須發(fā)早白等。
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