早餐吃什么美容養(yǎng)顏

　　不論男女老少,早餐一定要按時(shí)吃,即使再懶惰也要買一些健康的早餐吃,早餐吃對(duì)也有美容的效果哦。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹早餐吃什么美容養(yǎng)顏，希望對(duì)你有用!

　　早餐吃什么美容養(yǎng)顏

　　香蕉粥

　　香蕉2個(gè)，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖，煮沸即可。每日1碗，連續(xù)3~5天?？汕鍩釢櫮c，潤肺止咳，而且很是好喝的一款粥哦。

　　荷葉灰

　　明代醫(yī)學(xué)家戴思恭在其名著《證治要訣》中提到過荷葉灰，用糯米湯配 荷葉灰食用一方面能夠吸脂，達(dá)到減肥的效果，另一方面可以排出體內(nèi)的毒素與濕氣，是飽受輻射危害的都市女性的福音，常喝可以使面色看起來紅潤有光澤。(隨著荷葉灰減肥的興起，贛州出現(xiàn)了不法分子生產(chǎn)假荷葉灰出售，正品荷葉灰顏色是焦黃的，假的呈黑色注意甄別。)真的荷葉灰是平底鍋制作的 連用1~2月，有去厚膩、刮油脂之功效，是減肥者首選特效方。飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4。8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。

　　鮮葵粥

　　鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細(xì)備用;大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入葵菜，煮沸即可。每日1碗，連續(xù)3~5天?？汕鍩釢櫮c，涼血解毒。

　　每個(gè)人身上都會(huì)有毒素，臉上長痘上火等也許就是毒素在作怪。因此，排毒成為養(yǎng)生中的關(guān)鍵。小編為大家推薦的幾款排毒食譜可以試試看哦，調(diào)理身體，美容養(yǎng)顏!

　　早餐兩宜兩不宜

　　1、吃早餐宜少不宜多

　　早上不能不吃早餐，也不能吃得過飽。飲食過多，超過了腸胃的消化能力，食物不容易被消化，長久時(shí)間下來，會(huì)使得腸胃的消化功能下降，使得腸胃的功能發(fā)生障礙，從而引起腸胃疾病。

　　2、吃早餐宜軟不宜硬

　　早上，人體的脾臟困頓呆滯，常使人食欲不佳，所以早上吃些容易消化、柔軟的食物，不宜吃油膩、煎炸類的食物，否則容易導(dǎo)致消化不良。

　　99營養(yǎng)師溫馨提醒早餐還可以加一份酸奶，能幫助胃腸消化吸收，還能使皮膚保持滋潤、細(xì)膩而又光澤。

　　如何吃早餐排毒

　　首先，要通過吃早餐來排毒，那早餐吃些什么至關(guān)重要!最健康的早餐搭配就是：1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。

　　水果的選擇要符合當(dāng)季，當(dāng)?shù)?，而且盛產(chǎn)的原則，比較適合的水果有蘋果、香蕉、橙子、葡萄等。

　　蔬菜要選擇以根、莖、花、果四大類為主，其所含的礦物質(zhì)較多，所含的能量也較高。

　　紅薯含有很多的氨基酸和維生素B群，能夠降低膽固醇，幫助調(diào)節(jié)腸胃方面等疾病。

　　米飯最好是糙米，因?yàn)椴诿缀泻芏嗟臓I養(yǎng)物質(zhì)，能夠提供人體一天所需的能量。

　　女性的早餐應(yīng)該傾向選擇脂肪少的食物，多吃些谷類食物，同時(shí)要注意攝取維生素、葉酸和鐵。