延緩肌膚衰老秘籍

　　愛美的美女們都知道，我們可以通過保養(yǎng)來延緩肌膚的衰老，那么，如何才能令肌膚看起來更加年輕貌美呢？下面學習啦小編為大家介紹延緩肌膚衰老秘籍，希望對你有用!

　　延緩肌膚衰老秘籍

　　1、保證睡眠質(zhì)量

　　人在睡眠充足，并且睡眠質(zhì)量好的情況下，是可以有效的改善皮膚末梢的循環(huán)的，而且還能有效的消除皮膚毛細血管的瘀滯，可以充分的供應皮膚組織細胞所需要的營養(yǎng)，還能有效的糾正和預防皮膚的早衰。

　　2、每周吃三次魚

　　魚類是一種高蛋白、低脂肪并且營養(yǎng)豐富的食品，而且含有我們身體需要的多種氨基酸、維生素和微量元素，可以健腦強身，延年益壽，最關(guān)鍵的，還有保健美容的功效，所以說，經(jīng)常吃魚，不僅我們的身體會變得非常健康，而且我們的皮膚也會跟著受益，變得越來越健康。

　　3、拒絕煙酒

　　從美容護膚的角度來說，吸煙首先會導致大量的自由基產(chǎn)生，包括吸二手煙。這些自由基對我們身體的危害甚至超過了尼古丁，是煙氣當中的三大殺手之一。自由基可以損害細胞膜和健康的DNA，不僅會危害我們的身體健康，還會讓我們的皮膚迅速衰老，出現(xiàn)各種肌膚問題。

　　酒精可以破壞細胞的排毒系統(tǒng)，影響膠原蛋白的生成，膠原蛋白一旦減少，那么我們的臉部肌膚問題就會變得一發(fā)不可收拾，各種肌膚問題也會變得越來越多。

　　4、注意保濕

　　現(xiàn)在是冬季，肌膚就會變得非常干燥，甚至是還會出現(xiàn)敏感的征兆。正確的護膚方法，就是給肌膚全面的滋養(yǎng)和補水，保濕是一切肌膚問題的首要解決方案，因為我們只有給肌膚做好保濕的工作，我們才可以進一步的為接下來的抗衰老、美膚、亮白和祛痘打下最堅實的基礎(chǔ)。

　　除了每天都要喝足夠的水保證身體不缺水之外，保濕的護膚品也是必不可少的，如果是長時間的戶外運動，我們一定要隨身攜帶補水噴霧，給肌膚補充水分，每天晚上睡覺之前做個保濕面膜也是再好不過的了。

　　5、注意肌膚按摩

　　除了日常的肌膚保養(yǎng)和護理，肌膚的按摩一樣是不能少的，讓肌膚每天都可以得到按摩，是可以有效的深層喚醒肌膚年輕光澤的。

　　(1)面部提拉按摩

　　將大拇指以外的四個手指并排，從下巴一直到耳下，再從下巴一直到嘴唇，從鼻翼到太陽穴，做提拉按摩，每天堅持做二十次，注意動作和力道一定要緩慢均勻。

　　(2)額頭緊致按摩

　　從太陽穴開始向額頭中央，用四個手指并排做上下鋸齒移動按摩，同樣需要注意按摩動作一定要緩慢，并且力道要均勻，每天堅持二十次即可。

　　(3)輕拍面部按摩

　　在完成上述的肌膚按摩程序之后，我們就可以在臉部輕輕的上一層保濕的鎖水乳液，并且輕輕的拍打我們的肌膚，一直到乳液吸收即可，切記不要太過用力。