有哪些美容水果
有哪些美容水果
水果是對(duì)部分可以食用的植物果實(shí)和種子的統(tǒng)稱。水果有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養(yǎng)、 明目、抗癌、降低膽固醇補(bǔ)充維生素等保健作用。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹有哪些美容水果，希望對(duì)你有用!
有哪些美容水果
蘋(píng)果
大家都知道蘋(píng)果含豐富的果膠、維生素，果膠能調(diào)節(jié)腸的蠕動(dòng)，果膠內(nèi)所含的纖維質(zhì)有清除體內(nèi)垃圾，排毒養(yǎng)顏的功效。不僅如此， 常吃蘋(píng)果，可幫助消除皮膚雀斑和黑斑，保持皮膚細(xì)嫩紅潤(rùn)，淡化黃褐斑的功效。
櫻桃
櫻桃的營(yíng)養(yǎng)很豐富，含有鐵、胡蘿卜素、維生素較多，能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，適合氣血較虛的人吃，不僅如此，消化功能差的人在飯前吃櫻桃還可以調(diào)理腸胃功能。維生素C能滋潤(rùn)營(yíng)養(yǎng)肌膚，抵抗黑色素形成，使肌膚嫩白光滑。
桃子
桃子中含有豐富的維生素，能增加肌膚的彈性，具有防止皺紋產(chǎn)生，修復(fù)假性細(xì)紋和細(xì)小皺紋的作用，不僅如此維生素C還具有抗擊黑斑，抵制黑斑形成，防止色素沉著的作用哦。
菠蘿
菠蘿中含有豐富的維生素 B ，它能有效地滋養(yǎng)肌膚，為肌膚保濕，防止皮膚干裂，淡化色斑的功效。不僅如此，菠蘿還可以增強(qiáng)肌體的免疫力哦，所以多吃點(diǎn)吧。
獼猴桃
獼猴桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有多種維生素，膳食纖維豐富，多吃對(duì)人體有保健、美容、抗癌、預(yù)防心腦血管疾病的功效，有“水果之王”、“維C之冠”的美譽(yù)。獼猴桃是低脂肪食品，對(duì)減肥、美容有很好的功效，更重要的是經(jīng)常吃新鮮的獼猴桃能夠除去雀斑和暗瘡。
橘子
橘子含果酸、維生素A、B、C可使皮膚抵抗力增強(qiáng)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能有效地為皮膚保濕，從而減少干燥，達(dá)到健膚美容的功效，主要表現(xiàn)在增強(qiáng)肌膚的彈性，抗面部細(xì)小皺紋，一天一到兩個(gè)即可，要吃得太多易上火。
紅石榴
紅石榴是抗氧美容的最佳水果，嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、uv 射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
石榴最有效吃法：榨汁
榨汁(養(yǎng)顏果汁：100毫升果汁中含維生素c98毫克)需加入適量冷開(kāi)水，根據(jù)個(gè)人口味、身體需求加入冰糖、 牛奶 或蜂蜜之類飲用，芳香可口?？勺甜B(yǎng)皮膚，令肌膚回復(fù)光澤。
葡萄
葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素b3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
葡萄最有效吃法：吃葡萄不吐葡萄皮
葡萄皮和籽中的營(yíng)養(yǎng)很豐富，葡萄籽中含有一種十分豐富的抗氧化抗衰老的物質(zhì)，稱為opc，它的功效比維生素c，e高數(shù)十倍，而且當(dāng)葡萄籽進(jìn)入人體后，容易被吸收，在人體內(nèi)有85%的生物利用性，增強(qiáng)人體免疫力和延緩皮膚衰老。因此吃葡萄時(shí)都把皮和籽一起吃掉。
番茄
番茄有助長(zhǎng)壽，主要得益于它富含的番茄紅素。“番茄紅素有植物黃金之稱，它屬類胡蘿卜素的一種，是自然界中最強(qiáng)的抗氧化劑。”，它的抗氧化作用是胡蘿卜素的兩倍，具有極強(qiáng)的清除人體自由基的作用，還能促使細(xì)胞的生長(zhǎng)和再生，起到延緩衰老的作用。
番茄最有效吃法：生吃不如熟吃，熟吃又不如喝番茄汁
熟吃西紅柿比生吃更容易吸收茄紅素，因?yàn)椋鸭t素是脂溶性物質(zhì)，它遇油加熱之后，更容易被人體所吸收。但是，西紅柿的加熱時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，最好不要超過(guò)30分鐘。因?yàn)榧訜釙r(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，西紅柿中的茄紅素就會(huì)被自動(dòng)分解掉。
桑葚
營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鎂、鐵、錳、銅、鋅。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長(zhǎng)、促進(jìn)新陳代謝等功能。
桑葚最有效吃法：盡量選黑紫色的吃，例假時(shí)要少吃
買(mǎi)桑葚時(shí)盡量挑選呈黑紫色的，由于桑葚表皮很薄，得輕拿輕放。買(mǎi)來(lái)的桑葚可用清水浸泡一會(huì)兒，沖洗干凈直接食用。桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性來(lái)例假時(shí)要少吃，以防寒氣過(guò)大，肚子疼痛。
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