美容養(yǎng)顏食品
美容養(yǎng)顏食品
美容與養(yǎng)顏，是當(dāng)今時(shí)代的追求。女性美麗的焦點(diǎn)在面容，而面容上最令人艷羨的莫過(guò)于嬌好細(xì)嫩的皮膚。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹美容養(yǎng)顏食品，希望對(duì)你有用!
美容養(yǎng)顏食品
魚(yú)能補(bǔ)腦養(yǎng)顏
魚(yú)是低脂肪、高蛋白食品，含有多種人體必需的氨基酸、不飽和脂肪酸及微量元素。能補(bǔ)腦養(yǎng)顏，使頭發(fā)亮澤。
豆腐可以保持身體苗條
豆腐高蛋白、低脂肪、低熱量食品，富含鈣、鐵及維生素B，是保持身體健康苗條的重要食品。
西蘭花可以健美皮膚
西蘭花含健美皮膚的維生素B，健美牙齒的維生素C和礦物質(zhì)鐵、鈣、鉀等。
脫脂奶可以讓牙齒和骨骼更健康
奶是鈣的最佳來(lái)源，對(duì)牙齒和骨骼健康有重要作用。婦女尤其需要鈣質(zhì)，以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。美國(guó)婦女每日喝3杯脫脂奶。
豆類(lèi)是美容好幫手
各種食用豆都是美容佳品，因?yàn)樗鼈兒写罅康鞍踪|(zhì)、維生素B、鐵質(zhì)和食物纖維。
動(dòng)物肝讓你面色紅潤(rùn)
肝是含鐵最多的食品。人體缺鐵，就會(huì)貧血疲倦，面色青白，頭發(fā)失去光澤，乃至指甲變形。動(dòng)物肝臟還含有維生素A、維生素B、維生素C，蛋白質(zhì)，以及少量礦物質(zhì)。但因其含膽固醇較高，故以每周吃1次為宜。
菠菜對(duì)皮膚和牙齒有利
菠菜除富含鐵質(zhì)外，還含有大量維生素A、維生素8、維生素C，對(duì)皮膚、牙齒十分有益。
多吃火雞肉可美容
除富含蛋白質(zhì)外，遠(yuǎn)比普通雞含有更多的鐵、鉀和維生素B。有助于皮膚嫩滑，肌肉結(jié)實(shí)。
草莓有利皮膚結(jié)實(shí)滑嫩
草莓含有豐富的維生素C，有利于皮膚結(jié)實(shí)滑嫩。草莓的熱量很低，多吃也沒(méi)有脂肪聚積的后顧之憂。草莓還含有維生素A與鉀，能健康頭發(fā)和皮膚。
全麥面包可使皮膚細(xì)嫩
全麥面包除富含蛋白質(zhì)、鐵、鉀、纖維素及其他礦物質(zhì)外，還富含維生素8，能使人神采奕奕，皮膚細(xì)嫩.眼睛明亮。
美容養(yǎng)顏食物--紅棗
紅棗是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經(jīng)測(cè)定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽(yù)為“活維生素丸”。
女性美容養(yǎng)顏 醫(yī)學(xué)研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著。維生素A的重要功能之一是激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長(zhǎng)，抗角化，所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時(shí)使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。
女性美容養(yǎng)顏 維生素E則有“青春素”的美稱(chēng)，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促進(jìn)皮膚組織的血液循環(huán)， 維生素B族有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的作用。
女性美容養(yǎng)顏 故俗話說(shuō)得好“一日吃三棗，終身不顯老”。
紅棗食譜
紅棗粳米粥
做法：何首烏粉25克、紅棗50克、冰糖15克、粳米50克。先將粳米、紅棗一同入鍋，熬煮成粥。待粥半熟時(shí)加入何首烏粉，邊煮邊攪勻，至粥粘稠即成，再加入冰糖調(diào)味。
功效：此粥有補(bǔ)肝腎、益精血、通便、解毒等功效，適用于肝腎兩虛、精血不足所致的頭昏眼花、失眠健忘、夢(mèng)遺滑精等癥，老年性高血壓、血管硬化患者久服可延年益壽。
紅棗枸杞糖水
做法：紅棗30個(gè)、元參30克、烏梅6個(gè)、杞子15克，加水4碗煮沸20分鐘后加入適量冰糖(也可用紅糖)，煎至微稠，待稍涼后用容器裝之備用。一般每次2湯匙，每日2次。
功效：此膏可補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血補(bǔ)血，更適合于體虛、脾胃弱或手術(shù)之后的調(diào)養(yǎng)。
紅棗紅糖水
做法：用紅棗20枚，雞蛋1個(gè)，紅糖30克，水燉服，每日1次
功效：適用于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，有益氣補(bǔ)血之功效。紅棗有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神之功效。紅棗中的高維生素含量，對(duì)人體毛細(xì)血管有健全的作用。
棗膏
做法：用鮮紅棗1000克，洗凈去核取肉搗爛，加適量水用文火煎，過(guò)濾取汁，混入500克蜂蜜，于火上調(diào)勻取成棗膏，裝瓶備用。
功效：每次服15毫升，每日2次，連續(xù)服完，可防治失眠。
黑木耳紅棗糖水
做法：紅棗10枚，黑木耳15克，冰糖適量。將紅棗沖洗干凈，用清水浸泡約2小時(shí)后撈出，剔去棗核。黑木耳用清水泡發(fā)，摘洗干凈。把紅棗、黑木耳放入湯盆內(nèi)，加入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時(shí)即成。
功效：每日早、晚餐后各服一次，可以補(bǔ)虛養(yǎng)血。適用于血虛面色蒼白、心慌心驚及貧血者食用。無(wú)病者食之，可起到養(yǎng)血強(qiáng)壯的保健作用。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。
禁忌：注意濕痰及積滯者不宜多食。