美容抗衰老食物

　　預防衰老，平時就需要多注意保養(yǎng)，多吃抗衰老的食物。那么抗衰老的食物有哪些呢?下面學習啦小編給大家介紹美容抗衰老食物，希望對你有用!

　　美容抗衰老食物

　　1：圓白菜

　　推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

　　2：蘋果

　　推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

　　3：洋蔥

　　推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

　　4：豆腐

　　推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

　　5：胡蘿卜

　　推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。

　　6：西蘭花

　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

　　7：冬瓜

　　推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　8：鯽魚

　　推薦理由：鯽魚含有全面而優(yōu)質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

　　9：牛奶

　　推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

　　10：魚肉

　　推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅果類(諸如松仁)。

　　女性如何抗衰老

　　給腸子排毒

　　女性到了一定的年紀，腸道就很容易衰老，腸道蠕動減慢帶來的直接結果就是便秘。宿便無法排出就會直接反應在臉上：肌膚晦暗、老化，長斑長痘。因此，抗衰老就要保持腸道健康。如何保持腸道健康呢?平時要多食用高纖維食物，多喝水，多吃蔬菜和水果;少吃垃圾食物和高脂肪、糖分高的食物。平時多注意，不要讓自己上火。

　　堅持運動

　　運動，也是保持年輕狀態(tài)的一大武器。因此，想要預防衰老，就要堅持做運動。瑜伽、慢跑、爬山，各種球類運動都是不錯的選擇。每天堅持鍛煉，讓自己身體和肌膚永遠年輕吧!

　　更換保養(yǎng)品

　　抗衰老的第一步，換掉日常保養(yǎng)品。年經肌膚所用的護膚品已經無法滿足這個階段肌膚的需要，所以從現(xiàn)在開始，使用適合自己的，具有抗衰老效果的保養(yǎng)品。同時，這個階段防曬和保濕工作是重中之重，一定要加強給肌膚補水和注意防曬。

　　戒煙戒酒

　　煙酒也是女人美容和身體健康的大敵，聰明的女人是不會抽煙和酗酒的。長期吸煙和喝酒會使皮膚暗黃粗糙、容顏憔悴，加速衰老。因此，想要讓自己太快步入衰老行列，還是趕緊戒掉煙酒吧!

　　保持充足睡眠，跟夜生活說BYEBYE

　　充足睡眠，可是保持年輕容顏的最有力的武器。經常熬夜跟喜歡過夜生活的女性，皮膚狀態(tài)會變得非常差：臉色差、油脂分泌旺盛、長痘、粗糙、松垮失去彈性，各種老化跡象都會一一找上你。沒有好的睡眠，就算再好再貴的保養(yǎng)品也是白搭!所以，不要再熬夜和過夜生活了。每天至少要保持7個小時的睡眠，同時10-11點之前一定要讓自己進入深度睡眠。