每個女人都愛美，都想要永遠(yuǎn)年輕漂亮的臉蛋，但是平時不好的生活習(xí)慣總會引起各種的肌膚問題。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性美容飲食，希望對你有用!

　　女性美容飲食

　　在做菜時注意把含鈣量高的食物和含維生素D多的食物放在一起烹調(diào)，這樣才能促進鈣的吸收，比如把肉末、蝦皮、雞蛋和豆腐一起做就會提高豆腐中鈣的吸收率，不愿吃肉的人，可放點堅果一塊燉，這樣豆腐中鈣的吸收率也會提高。

　　女人美容一定要吃芝麻，因為芝麻補腎，既含有油脂而且是不飽和的油脂，還含有其他的營養(yǎng)素，并且還能美容。芝麻可以炒一炒，然后磨碎，每天吃一點，蘸饅頭、拌菜都行，或者在米飯上面撒點芝麻鹽也很香，做一次可以吃一周。

　　還有一個美容食物是紅棗，是非常有益于女性的美容食品。有些人如果吃棗后胃不舒服，可以采取一種特別的做法：將棗洗好后放在鍋里蒸，蒸完后放入冰箱，每天早上吃一至兩個便可。還有一個辦法是用豆?jié){機，放紅豆和棗(去核)一道磨成豆?jié){，效果也不錯。

　　女性美容養(yǎng)生美食

　　西紅柿——美白防曬霜

　　番茄被稱為天然防曬霜。你無須像涂防曬霜那樣將番茄紅素涂于皮膚上，它在人體中起作用，無論你走到哪兒，它都可以保護你。除此之外，番茄紅素可清楚紫外線產(chǎn)生的干擾細(xì)胞功能自由基，修復(fù)暴曬后的皮膚。同時還有很不錯的平衡油脂、清潔、美白與鎮(zhèn)靜效果，非常適合油性肌膚的女性。

　　紫菜——韓國女星美膚法寶

　　多食紫菜可有助保持皮膚柔軟和豐滿，防止皮膚干燥粗糙，增強新陳代謝，使皮膚保持年輕的狀態(tài)。同時紫菜中含有豐富的維生素B12，可預(yù)防衰老和記憶力衰退，改善憂郁癥。

　　黑米——滋補美容的主食

　　黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的作用。可以幫助女性朋友促進血液循環(huán)，改善怕冷狀況，針對手腳經(jīng)常冰冷的女性尤為有效。黑米的黑色學(xué)名為“花色苷”，具有較強的抗氧化作用，不僅可以平衡內(nèi)分泌，還可以防止衰老，減少細(xì)紋的產(chǎn)生。維生素B族及膳食纖維高于大米很多，對排除毒素和瘦腿的也是相當(dāng)?shù)牟诲e。

　　美食小推薦——黑米粥

　　芹菜——蔬菜中纖體冠軍

　　芹菜對人體最大的貢獻莫過于幫助降低血壓和利尿消腫，另外芹菜可以有效的幫助我們派出體內(nèi)的油脂和垃圾，可以凈化肌膚，有清腸瘦身、尤其是針對體內(nèi)濕氣較大，水腫型肥胖女性。

　　美食小推薦——西芹百合

　　百合——滋補佳品

　　皮膚是不是開始干燥起來?百合對白領(lǐng)一族的神經(jīng)衰弱、記憶力下降，中氣不足，陰虛肺熱都有著相當(dāng)不錯的效果。做點百合甜湯經(jīng)常服用，雖然不會有立竿見影的效果，但長期食用的人皮膚不干燥，皺紋減弱確是不爭的事實。

　　芥蘭——全營養(yǎng)大明星

　　芥蘭是綠葉蔬菜維C之最，維生素A之最，其中維生素C的含量是蘋果的20倍。經(jīng)常食用還有降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防心臟病的功能。春天經(jīng)常食用，可以延緩肌膚衰老，使皮膚看起來白嫩有光澤。