睡眠對于每個人都是很重要的，特別是女性朋友們，每天晚上睡個美容覺，讓你保持年輕態(tài)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹如何睡好美容覺，希望對你有用!

　　睡好美容覺的方法

　　睡前可用熱水泡腳

　　睡覺前可以用熱水泡腳，在腳趾、腳底、腳背反復(fù)的按摩，一方面可以舒緩疲勞，還能促進身體的血液循環(huán)，這些都是幫助睡美容覺的好方法。

　　裸體睡覺有助美容

　　裸睡可以增強皮膚郫縣和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生，增強皮膚的免疫能力。裸睡還可以使人感到輕松，不會有任何的束縛感。

　　關(guān)燈有助美容覺

　　夜晚睡眠一定要把燈關(guān)掉，因為細胞需要一種叫做褪黑素的東西進行自我修復(fù)，而夜間燈光照在視網(wǎng)膜上，會大大減少褪黑素生成，從而影響肌膚的修復(fù)。在黑暗中聽音樂或者冥想，都能很好地放松緊張的神經(jīng)。所以，要戒掉開燈睡覺的習(xí)慣。

　　晚餐應(yīng)低鹽避免喝酒

　　睡美容覺之前的晚餐，一定要選擇低鹽以及不含酒精的飲料等。睡覺之前一定要減少喝水的量，避免第二天早上醒來眼睛浮腫或者臉上產(chǎn)生眼袋，如果想喝一些有味道的飲料，可以嘗試喝茴香茶、薄荷茶或者甘桔茶，這些都有助于舒緩脹氣。

　　美容覺前需徹底清潔臉部

　　睡美容覺之前應(yīng)該徹底清潔臉部的彩妝以及臟污，利用專業(yè)的卸妝產(chǎn)品卸除臉上的彩妝，如果沒有化妝，也需要用深層清潔的潔面乳徹底清潔臉部，因為臉部皮膚經(jīng)過白天灰塵、電腦輻射等臉上沾滿了各種臟污，所以需要徹底清潔，皮膚才能不被毛孔堵塞、色素沉淀等問題的出現(xiàn)。

　　美容覺最佳時刻表

　　遵循專家給的美容覺排毒時刻表能讓你越睡越美麗。

　　記得拜倫說過：“早睡早起最能使美麗的臉鮮艷，并降低胭脂的價錢——至少幾個冬天”。“睡美人”總是給人一種靜謐甜美的感覺。睡美人，顧名思義美人是睡出來的。充足的睡眠是美麗的前提。面部是表現(xiàn)美的直觀部位，所以保持面部的美麗十分重要。

　　現(xiàn)代MM似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關(guān)重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。醫(yī)學(xué)研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至次日清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化，這種恐怖的后果會直接反應(yīng)在女士們的臉龐上。因此女士們?nèi)缦氡３肿约耗槻科つw好，務(wù)必養(yǎng)成在午夜12時前入睡的習(xí)慣。

　　專家：睡眠排毒時刻表

　　21∶00—23∶00免疫系統(tǒng)排毒

　　23∶00—凌晨1∶00肝部排毒(需熟睡)

　　凌晨1∶00—3∶00膽排毒

　　凌晨5：00—7:00大腸排毒

　　早上7∶00—9∶00小腸大量吸收營養(yǎng)