中午睡覺美容嗎
中午睡上1~2小時,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息。下面學習啦小編給大家介紹中午睡覺是否美容,希望對你有用!
中午睡覺美容
每天午睡,有益心臟。午睡45分鐘還能降低血壓,并不需要長時間午睡,當有困意的時候低下頭閉目養(yǎng)神效果也很好。
在12-13點間午睡,避免體重增加。12-13點間,大部分人的體能都會出現(xiàn)衰退,最適合午睡。也不要太晚午睡,下午15點后午睡就會影響到晚上的睡眠質(zhì)量。
沒有床也要打個盹,有助女性健康。人們可以在任何地點午睡,坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限,無法在沙發(fā)上睡,在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。
午睡前來杯咖啡,提高警覺性。缺乏睡眠會導致駕駛員、倒班工人等發(fā)生安全事故的可能性上升。午睡前喝杯含咖啡因的飲料會讓困倦的駕駛員提高警覺性,這種效果要比單獨喝咖啡或單獨睡覺更明顯。這是因為咖啡因的有效成分需要30分鐘才能進入大腦,所以在午睡之后,就會因為咖啡因在體內(nèi)的濃度升高而充分提高警覺性。
睡10分鐘,提高記憶力和創(chuàng)造性。睡覺能將暫時性記憶轉(zhuǎn)化為永久性記憶。人每天會喪失部分吸收新知識的能力,午睡能逆轉(zhuǎn)這種衰退。
午睡的錯誤姿勢
1、靠著鍵盤上睡?——錯!
你可能不知道,在電腦的所有組件中,顯示器的輻射最大。電腦主機的輻射量約為顯示器的30%,普通鍵盤的輻射量為顯示器的10%。
而鍵盤離頭部最近,腦部以及身體同時受到鍵盤、顯示器、主機的三重輻射。
危險指數(shù):心煩焦慮、大腦遲鈍
長期趴在鍵盤旁邊午睡,長時間、零距離的接觸,這樣的午睡不但會影響到心情,導致焦慮不按,更甚之會引起植物神經(jīng)功能紊亂,大腦細胞有所損傷,影響大腦反應(yīng)速度。
2、伏案而睡?——錯!
簡單地說,也就是趴在桌子上睡。因為中午休息時間較少,公司地點與家的距離較遠,因此,午休也就只能“無床”而休,趴著休,這是很多上班族的“硬傷”。
危險指數(shù):面癱、視力模糊、折腰
趴著午睡容易導致多處神經(jīng)受到擠壓,兩臂、臉部、手腳都發(fā)麻,這下“面癱”是來真的了。
如果壓迫到眼球,就會出現(xiàn)暫時的視力模糊,長時間如此,會形成高度近視,甚至演變成青光眼。
當然,趴著誰家肯定沒辦法維持正確的坐姿,脊椎無法“舒展”,很可能會導致腰椎間盤突出,變成“折腰”一族。
3、戴隱形眼鏡入睡?——錯!
很多女性因為工作原因都會佩戴隱形眼鏡,中午飯后困意是在難敵,但是就那么一丁點休息時間,也來不及“摘掉”,干脆戴著隱形眼鏡午睡。
危險指數(shù):流淚、視力模糊、干眼病
戴著隱形眼鏡午睡醒來時,會感覺眼睛莫名流淚,并且視力模糊不清。而人們合眼的時候氧氣是通過血管滲入,而隱形眼鏡卻隔離了這個途徑,眼睛“呼吸不暢”,細胞缺損,稍有不慎易引發(fā)感染,導致干眼病、角膜潰瘍等。
正確午睡的方法
科學的午睡要從午睡的最佳時機、正確的睡姿、午睡的工具和午睡醒后的反應(yīng)來判斷,竟然要睡,誓將科學午睡進行到底!
1、飯后馬上午睡,小心鬧胃病
午飯后人容易頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶,意志力不夠堅定的人就立馬午睡。但是這樣飯后馬上午睡,這時候大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降,會引起大腦供血不足,嚴重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。
最佳時機:中飯不要吃得太飽或太油膩,午睡前應(yīng)該活動10分鐘,以便食物消化;再先休息20分鐘左右, 然后進行午睡最合適。
2、午睡要有正確睡姿,放松全身
伏案而睡、腦袋靠椅背睡、趴在鍵盤睡、直接睡地上……這些都是午睡錯誤的姿勢示范。這樣補單不能達到午睡的神奇效果,還會引起不必要的職業(yè)病!
正確睡姿:在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭,以免減少頭部的血流量,另外,雙腳可以適當找地方平放,有利于全身的血液循環(huán),放松下半身。
4、別急,午睡醒后請慢起
午睡醒來后別馬上起來,先慢慢移動身體,腰板坐直,活動一下手腳以及頭頸部位,過幾分鐘再正式進入工作狀態(tài)。
醒后提神:你可以利用嗅覺提神的小妙招:噴一點香水、聞一聞干花的香袋、咀香糖、泡一杯干花茶……用香氣提神。
在此,小編想告訴大家——午睡時間不宜過長,20-30分鐘左右為宜。
其實,午睡可以被分為5個級別,其中20-30分鐘屬于普通級別,這個時間段的休息,不僅可以解除疲勞、提高敏銳度和記憶力。
因此,對大腦來說,睡眠是最好休息時間,短短的20分鐘足以。