美容瘦身食譜

　　瘦身菜譜雖菜式多樣，但瘦身的做法還是比較簡單的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹美容瘦身食譜，希望對你有用!

　　美容瘦身食譜一、芹菜豬腱湯

　　芹菜與豬腱的組合，具有幫身體消水利尿、消脂減肥的神奇功效!

　　材料： 半斤芹菜、1根紅蘿卜、300g豬腱、水3000ml、適量鹽

　　做法：

　　1.切塊的紅蘿卜及豬腱先放入鍋中，加入3000ml水，用中火滾約1小時。

　　2.再放入芹菜后用中火煮沸，即可加鹽調(diào)味食用。

　　美容瘦身食譜二、海帶去脂面線

　　多吃海帶可以降血壓、清膽固醇，還有輕度通便的作用，讓身體自然就變瘦。

　　材料：50～100g海帶、100g瘦肉、1團(tuán)面線、水1000ml、蔥、麻油、胡椒、鹽適量

　　做法：

　　1.切成條狀的海帶先放入鍋中以大火煮。

　　2.煮沸后轉(zhuǎn)成中火，加入切好的肉絲。

　　3.待水沸騰，再加入面線，煮沸2分鐘后即可起鍋，加入適量調(diào)味料就可以吃了。

　　美容瘦身食譜三、牛筋牛蒡湯

　　具有強大纖維量的牛蒡，配上高蛋白質(zhì)牛筋肉，能使身體曲線緊致、窈窕。

　　材料：2塊豆腐、400g牛筋肉、100g牛蒡、1根白蘿卜、1大匙枸杞、半個生姜、水1500ml

　　做法：

　　1.將牛筋肉用熱水燙過，去除血水，這樣煮出來的湯就不會濁濁的。

　　2.用大火將水煮開，加入牛筋肉、姜片、白蘿卜轉(zhuǎn)用中火煮。

　　3.等蘿卜顏色變透明時，灑入適量鹽調(diào)味，再加入豆腐及枸杞即熄火，悶2分鐘就OK。

　　美容瘦身食譜四、番茄蔬菜湯

　　利用減肥大將——番茄，再加入各種蔬菜熬成的瘦身湯，瘦身力超強!

　　材料：2個番茄、1個包心菜、2個青椒、1把西芹、2個洋蔥

　　做法：洋蔥去皮，用水沖洗干凈，切成三角形;青辣椒用水洗凈，切成小型塊狀，去除籽(辣莖不去);芹菜用水洗凈，切成斜段;番茄用水洗凈，切成小塊狀;卷心菜洗凈，切成三角形小塊狀。將以上5種菜放入煲內(nèi)，注滿清水，翻滾后，慢火煲3小時左右，湯水可濃可淡，你可以隨喜好加入鹽、胡椒、香菜等調(diào)味料，但不能放入動物油類。

　　變化：

　　1.不吃青椒或芹菜的話，可以用深綠色蔬菜代替。

　　2.不喜歡吃洋蔥可以換成紅蘿卜。

　　美容瘦身食譜五、檸檬溜雞片

　　材料：雞胸肉250克，雞蛋黃1個，佐料適量，白糖2大匙，白醋1茶匙。

　　做法：

　　1.將雞脯肉清洗干凈切成片，雞片內(nèi)放入蛋黃、1/2茶匙的鹽和胡椒粉，用手抓勻，腌制5分鐘;

　　2.青椒洗凈切片;

　　3.攔腰切開，擠出檸檬汁。把檸檬汁、2茶匙的干淀粉、白糖、白醋、1/2茶匙的鹽、味精和適量水調(diào)勻成欠汁;

　　4.鍋內(nèi)放油燒至五成熱，分批放入雞肉片，炸至微黃撈出;

　　5.加蒜蓉、青椒片和調(diào)好的欠汁，快速翻炒，使欠汁裹滿雞肉片即可出鍋。

　　小編點評：這是減肥食譜菜譜里常見的菜。檸檬溜雞片口味屬于果汁味，熱量很低，既美味可口又減肥。

　　美容瘦身食譜六、瑰檸檬飲

　　材料:玫瑰花，檸檬，蜂蜜。

　　做法:

　　1.玫瑰花用水沖一下，瀝干水分，檸檬切片;

　　2.把洗凈的玫瑰花放入茶壺內(nèi)，倒入1000毫升開水，燜三分鐘，再放檸檬片燜兩分鐘即可飲用。

　　小編點評：玫瑰檸檬茶性質(zhì)溫和、降火氣，可調(diào)理血氣，促進(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容，且有消除疲勞、愈合傷口、保護(hù)肝臟胃腸的功能，長期飲用也有利于促進(jìn)新陳代謝，起到減肥消脂的作用。

　　美容瘦身食譜七、檸檬蜂蜜酒

　　材料：檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，白蘭地酒適量。

　　做法：將檸檬汁、蜂蜜和白蘭地酒混合，晚間飲用。

　　小編點評：這種酒不僅可以幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量，也有利于養(yǎng)顏、減肥。

　　美容瘦身食譜八、清蒸檸檬魚

　　材料：鱸魚(200克)，檸檬(30克)，蔥、蒜、白酒、姜各5克，香菜、辣椒醬、魚露各10克。

　　1.魚洗凈，在其身上劃兩刀，放在盤中;

　　2.檸檬榨汁，用刀刮少許檸檬皮屑備用;

　　3.蔥、姜洗凈，蒜頭去皮洗凈，均剁碎;

　　4.香菜洗凈，切成末;

　　5.將剁碎的蔥姜蒜放在魚身上，并加入辣椒醬、酒、魚露和檸檬汁，大火蒸8分鐘;

　　6.將蒸好的檸檬魚撒上檸檬皮屑、香菜末即成。