眼保健操是根據(jù)中醫(yī)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，綜合體育醫(yī)療而成的眼部保健按摩法，詣在通經(jīng)絡(luò)，養(yǎng)氣血，消除勞，增進(jìn)視力和預(yù)防近視。學(xué)習(xí)啦小編整理了關(guān)于六個(gè)多月的寶寶眼保健操的做法，供大家學(xué)習(xí)。

　　保護(hù)寶寶視力的辦法

　　1每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，給寶寶提供開(kāi)闊的視野，這是視力正常發(fā)育的前提條件。2控制甜食，從門(mén)診的近視眼患者統(tǒng)計(jì)情況來(lái)看，從小愛(ài)吃巧克力、糖果、冰激凌、愛(ài)喝飲料的寶寶近視眼發(fā)病早，發(fā)展成高度近視的概率大。3控制肉食，增加蔬菜水果的攝入量。4控制電子產(chǎn)品，電腦、手機(jī)不僅有輻射而且很費(fèi)眼，3歲以內(nèi)的寶寶應(yīng)該嚴(yán)格控制。

　　做眼保健操的方法與步驟

　　1.揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處)，其他四指散開(kāi)，彎曲如弓形，支持在前額上，然后按照音樂(lè)節(jié)拍按揉，每旋轉(zhuǎn)一圈為一拍，共64拍，每8拍換一次旋轉(zhuǎn)方向。

　　2.擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上擠，一按一擠為一拍，共64拍。當(dāng)用左手按擠時(shí)，右手放在桌面上,當(dāng)用右手按擠時(shí)，左手平放在桌面上，兩手交換，每輪4個(gè)八拍。

　　3.揉四白穴：用從手食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指處)，兩手大拇指支撐在下頜骨凹陷處，食指按揉四白穴，其余手指收攏，旋轉(zhuǎn)按揉一圈為一拍，共64拍，每8拍改變一次旋轉(zhuǎn)方向。

　　4.按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：用從手拇指按壓太陽(yáng)穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下，使眼眶周?chē)臄€竹魚(yú)腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。操作時(shí)先刮后揉。甩左右手羅紋面按在太陽(yáng)穴上，其余四指拳起來(lái)，用左右手食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面刮上下眼眶。上眼眶從眉頭到眉梢，下眼眶從內(nèi)眼角到外眼角，先上2拍后下2拍，輪刮一圈計(jì)4拍(節(jié)拍8×8)。

　　注意事項(xiàng)：a：操練時(shí)要雙目閉合，不應(yīng)睜眼操練。b：指甲要剪短，保持雙手的清潔。c：按揉穴位要正確，手法要輕緩，以有酸的感覺(jué)為度，不要有過(guò)分用力，以免擦傷皮膚與眼睛。d：一般可在上下午安排操練一次，有近視眼者晚上可加一次。e：面部有癤腫，眼睛發(fā)炎，應(yīng)暫時(shí)停止操練。

　　第一節(jié) 閉目入靜

　　動(dòng)作要求：坐姿或站姿。雙腳分開(kāi)與肩等寬，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放松，兩眼輕閉。

　　動(dòng)作重點(diǎn)：兩眼輕閉，切勿睜眼。

　　作用：可緩解睫狀肌緊張，消除視力疲勞。

　　第二節(jié) 按壓睛明

　　睛明穴位置：雙眼內(nèi)眼角。

　　動(dòng)作要求：雙手食指分別按壓雙側(cè)睛明穴，其余手指呈握拳狀，每拍按壓一次。

　　作用：具有防治視覺(jué)昏蒙的功效。第三節(jié)：按揉太陽(yáng)、攢竹，抹刮眉弓 太陽(yáng)穴位置;眉稍和外眼角之間，向后一寸凹陷處。 攢竹穴位置：位于眉毛內(nèi)端。 動(dòng)作要求：第一、二個(gè)八拍，雙手拇指按揉太陽(yáng)穴，食指按揉攢竹穴，每拍按揉1次。第三、四個(gè)八拍，雙手食指彎曲，余指握拳，由眉毛內(nèi)端向外抹刮，每2拍抹刮1次。 動(dòng)作重點(diǎn)：對(duì)太陽(yáng)穴和攢竹穴采取按揉手法，而不是擠壓。抹刮眉弓時(shí)，采取由內(nèi)向外的方式進(jìn)行。 作用：防治眼病和視力減退。

　　第四節(jié)：按壓四白

　　取穴法;先把左、右食指和中指并攏對(duì)齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側(cè)，然后食指不動(dòng)，中指和其他手指縮回呈握拳狀，食指所在的位置便是四白穴。

　　動(dòng)作要求：每拍按壓四白穴1次。

　　動(dòng)作重點(diǎn)：取準(zhǔn)穴位，采取按壓手法，而不是按揉手法。因?yàn)榘慈嘌ㄎ徊灰诇?zhǔn)確。

　　作用：防治眼病。

　　第五節(jié)：捻壓耳垂，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球

　　動(dòng)作要求：雙手拇指和食指，分別夾住耳垂，每拍捻壓1次。

　　轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，第一、二個(gè)八拍眼球沿逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)，其轉(zhuǎn)動(dòng)順序?yàn)樯?、左、下、右。第三、四個(gè)八拍眼球沿順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)，其轉(zhuǎn)動(dòng)順序?yàn)樯稀⒂?、下、左。每拍轉(zhuǎn)動(dòng)一個(gè)方向。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：耳垂采取捻壓手法，而不是擠壓和按壓手法。轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)，頭部不動(dòng)。

　　作用：耳垂上有兩個(gè)主治眼病的穴位。轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可緩解眼肌的緊張度。

　　第六節(jié) 揉捻合谷，眺望景物

　　合谷穴位置：位于拇、食指掌骨間，微偏食側(cè)凹陷處。

　　動(dòng)作要求：第一、二個(gè)八拍右手拇指壓于左手合谷穴，食指墊于掌面與拇指呈對(duì)應(yīng)位置，每拍揉捻1次。第三、四個(gè)八拍，雙手輪換，每拍揉捻1次。與此同時(shí)雙眼遠(yuǎn)眺晃物。動(dòng)作要點(diǎn)：合谷穴采用揉捻手法。遠(yuǎn)眺景物與揉捻合谷穴同時(shí)進(jìn)行，但須注意，遠(yuǎn)眺時(shí)應(yīng)背向陽(yáng)光，盡里望遠(yuǎn)處目標(biāo)。如在教室內(nèi)做眼保健操，應(yīng)起立通過(guò)窗戶注視遠(yuǎn)處目標(biāo)。

　　作用：揉捻合谷具有醒腦、增強(qiáng)新陳代謝的功能。遠(yuǎn)跳，可緩解睫狀肌的緊張度，達(dá)到松弛晶狀體的目的。