第一套中學(xué)生眼保健操視頻
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瑜伽眼保健功,著重于保健。比方人們服用保健品,意在強(qiáng)健,并不具備治療疾病的作用。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽眼保健功,放松下視丘神經(jīng)元和眼部肌群,是有益無害的運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下第一套中學(xué)生眼保健操視頻吧。
第一套中學(xué)生眼保健操視頻教程 保護(hù)視力的小方法2分鐘心中再現(xiàn)所觀看字母
運(yùn)動(dòng)目的:訓(xùn)練眼睛的敏銳度
手拿一本外文雜志或一張報(bào)紙,從中找一個(gè)非對稱性的字母(例如英文小寫字母a,如圖所示),然后對著字母s看,共看5遍。接著閉起兩眼,心中再現(xiàn)所觀看的字母精確圖形及其鮮明的對比度,持續(xù)時(shí)間30秒鐘。
現(xiàn)在你以十分敏銳的目光去想象遠(yuǎn)距離的字母s。重做練習(xí)一次,對字母s圖形想象的時(shí)間持續(xù)30秒鐘。接著想象字母s左右側(cè)相反(左右顛倒)的圖形。如果你掌握練習(xí)的全部要領(lǐng),你就能夠得心應(yīng)手地不間斷地依此做完這項(xiàng)練習(xí)。
專家重要提示:遠(yuǎn)視者切勿做這個(gè)練習(xí)。有些近視的人開始做這個(gè)練習(xí)時(shí)困難重重,但通過反復(fù)練習(xí),做起來就會(huì)越來越容易。
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