經(jīng)常做眼保健操恢復(fù)視力的視頻
我們都知道,眼保健操有益我們保護(hù)眼睛,但有些小朋友在做眼保健操的時(shí)候,并不是那么配合,現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下經(jīng)常做眼保健操恢復(fù)視力的視頻吧。
經(jīng)常做眼保健操恢復(fù)視力的視頻教程 如何預(yù)防電腦眼的6個(gè)方法
1、放松眼球
長(zhǎng)期在電腦前工作的人士每20分鐘或忙里偷閑時(shí),停下工作,眼睛閉上30秒讓眼球肌肉松懈一下,眼球表面也會(huì)回復(fù)一下濕潤(rùn),然后張開眼,抬頭望向遠(yuǎn)處30秒,眼睛就會(huì)很舒服,這樣除了可以起到預(yù)防電腦眼的作用之外,還有預(yù)防近視。
2、過濾藍(lán)光
佩戴可以過濾藍(lán)光的專業(yè)數(shù)碼防護(hù)眼鏡,電腦藍(lán)光是加重眼睛疲勞,引起視覺細(xì)胞損傷的根本原因,所以必須過濾藍(lán)光才能消除持續(xù)藍(lán)光輻射的傷害。過濾藍(lán)光不但能夠消除看電腦時(shí)眼睛酸澀、疼痛等癥狀,還能緩解眼睛疲勞,更重要的是能夠阻止藍(lán)光對(duì)視覺細(xì)胞的損傷。
3、保持良好的工作姿勢(shì)
保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì),使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
4、控制環(huán)境光線
周圍環(huán)境的光線要柔和,電腦熒光屏的亮度要適當(dāng),清晰度要好,桌椅的高度要和電腦的高度匹配。
5、合理膳食
為了防止電腦操作者患上干眼癥等職業(yè)病,專家提醒要注意合理膳食。早餐應(yīng)吃好,營(yíng)養(yǎng)充分,以保證旺盛的精力,并有足夠的熱量。中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物,如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、各種魚、豆類等。晚餐宜清淡,多吃含維生素高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯后吃點(diǎn)新鮮水果。
6、及時(shí)就醫(yī)
如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅,有灼熱或有異物感,甚至出現(xiàn)眼球脹痛,休息后仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn),那就需要看眼科醫(yī)生了。
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