老版眼保健操教學(xué)音樂視頻
你知道正確的眼保健操怎么做嗎?眼保健操又是怎樣的呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的老版眼保健操教學(xué)音樂視頻，一起來(lái)看一看吧。
老版眼保健操教學(xué)音樂視頻教程 預(yù)防近視的方法
2分鐘專心致志地注視大拇指
運(yùn)動(dòng)目的：改善眼睛的運(yùn)動(dòng)功能
用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛。注意眼睛切勿閉緊!坐在椅子上，身體挺直，切勿挨靠!兩腳平行放在身體前。將睜眼的身體一側(cè)的手臂往前伸直并豎起大拇指。做眼操時(shí)，眼睛始終緊緊地盯看大拇指，絕不使之從視線中消失。頭要挺直，不要跟隨手臂移動(dòng)。
將手臂從右向左地做水平移動(dòng)7次，最大距離為60～70厘米。然后從上向下地做垂直移動(dòng)7次，接著做對(duì)角線斜移動(dòng)7次(先從左往上，并往右向下，然后從右往上，并往左向下)，最后做圈狀移動(dòng)7次(先順時(shí)針，后逆時(shí)針方向移動(dòng))。換手再練習(xí)一遍。
專家重要提示：每只眼睛的練習(xí)時(shí)間最長(zhǎng)不超過2分鐘，否則眼睛會(huì)產(chǎn)生疲勞感。
4分鐘遠(yuǎn)近交替地注視兩支鉛筆
運(yùn)動(dòng)目的：訓(xùn)練空間視力
坐在椅子上，身體挺直，切勿挨靠!兩腳平行放在身體前。兩手各執(zhí)一支鉛筆，鉛筆一前一后平行地垂直在鼻子前。一支鉛筆與鼻相距約20厘米，另一支則相距約50厘米。
現(xiàn)在開始輪流地盯看一遠(yuǎn)一近的鉛筆，并觀看那支未瞄準(zhǔn)的鉛筆是如何一物看成二形并變得模糊不清的。開始觀看時(shí)速度緩慢，然后逐漸提高速度。練習(xí)最長(zhǎng)不超過4分鐘，否則會(huì)產(chǎn)生疲勞感。
專家重要提示：如果你沒有復(fù)視(看不到復(fù)像)，可以試著稍微移動(dòng)一下你看不見的鉛筆，或從窗戶向外望一會(huì)兒，然后再重新練習(xí)。倘若你始終無(wú)法看見復(fù)像，那你應(yīng)去看眼科醫(yī)生，或請(qǐng)驗(yàn)光師幫你查查視力。
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