辦公室頸椎保健操教程視頻
辦公室工作的白領(lǐng)或公務(wù)員,由于長(zhǎng)時(shí)間地面對(duì)電腦或伏案工作,缺乏運(yùn)動(dòng),往往會(huì)引發(fā)一些頸肩腰腿部的健康問題?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下辦公室頸椎保健操教程視頻吧。
辦公室頸椎保健操視頻教程 耳朵保健操
第一式:
1、雙食指指端在兩耳甲腔內(nèi)沿順時(shí)針方向按摩16次,再同樣按摩兩耳甲艇和兩三角窩各16次。
2、以雙食指指端從兩三角窩起沿逆時(shí)針方向按摩16次,再同樣按摩兩耳甲艇和兩耳甲腔各16次。
此式有溫補(bǔ)氣血、臟腑及健身的效果。
第二式:
以食指橈側(cè)和拇指羅紋面分別置于耳輪上部的前、后側(cè),沿耳輪由上而下揉捏8次,再由下而上揉捏8次。
此式有防治耳殼凍瘡、增強(qiáng)聽力的功效。
第三式:
以兩手的中指和食指分別置于兩耳根之前、后側(cè)上下來(lái)回地擦耳根16次。
此式有聰耳、消除面部皺紋、美容等作用。
第四式:
閉緊兩眼,以兩食指羅紋面按雙耳屏,蓋緊5秘鐘后,突然松開雙食指,重復(fù)3次。
此式有增進(jìn)聽力、防治耳鳴之效。
猜你感興趣:
1.肩頸保健操視頻
2.辦公室保健操視頻
3.保健操視頻
5.肩周炎保健操視頻
6.保健操健身操視頻
辦公室頸椎保健操教程視頻
上一篇:頸肩腰保健操視頻
下一篇:防頸椎病的保健操視頻