辦公室頸椎保健操教程視頻
辦公室工作的白領(lǐng)或公務(wù)員,由于長時間地面對電腦或伏案工作,缺乏運動,往往會引發(fā)一些頸肩腰腿部的健康問題。現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下辦公室頸椎保健操教程視頻吧。
辦公室頸椎保健操視頻教程 耳朵保健操
第一式:
1、雙食指指端在兩耳甲腔內(nèi)沿順時針方向按摩16次,再同樣按摩兩耳甲艇和兩三角窩各16次。
2、以雙食指指端從兩三角窩起沿逆時針方向按摩16次,再同樣按摩兩耳甲艇和兩耳甲腔各16次。
此式有溫補氣血、臟腑及健身的效果。
第二式:
以食指橈側(cè)和拇指羅紋面分別置于耳輪上部的前、后側(cè),沿耳輪由上而下揉捏8次,再由下而上揉捏8次。
此式有防治耳殼凍瘡、增強聽力的功效。
第三式:
以兩手的中指和食指分別置于兩耳根之前、后側(cè)上下來回地擦耳根16次。
此式有聰耳、消除面部皺紋、美容等作用。
第四式:
閉緊兩眼,以兩食指羅紋面按雙耳屏,蓋緊5秘鐘后,突然松開雙食指,重復(fù)3次。
此式有增進聽力、防治耳鳴之效。
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