防頸椎病的保健操視頻
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什么保健操好做又方便呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的防頸椎病的保健操視頻，希望對(duì)大家有所幫助。
防頸椎病的保健操視頻教程 緩解疲勞的保健操
1、左手握拳，右手緊握左手腕，用力向外推，然后反過來做(注意雙手心均向下)。
2、十指指尖相互擠壓。
3、兩腮鼓足氣憋氣五秒鐘。
4、雙手用力緊握拳頭。
5、雙手手指相互勾住，向兩邊拉五秒鐘。
6、咬緊牙關(guān)不放松。
7、張大嘴默喊五秒鐘。
8、雙手握拳，托住下巴，下巴用力往下壓。
9、雙唇緊閉，咬緊嘴唇。
10、右手托住臉部，臉部用力向右手上靠，然后換左手重復(fù)。
11、背靠座椅，兩手十指交叉，托住右腦用力往前推身子和腦袋用力往右頂。換位重復(fù)。
12、雙手抱住頭部上方，頭使勁往前用力，雙手向后用力。
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