簡易頸椎保健操視頻
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簡易頸椎保健操視頻
辦公室工作的白領(lǐng)或公務(wù)員，由于長時(shí)間地面對(duì)電腦或伏案工作，缺乏運(yùn)動(dòng)，往往會(huì)引發(fā)一些頸肩腰腿部的健康問題?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下簡易頸椎保健操教程視頻吧。
簡易頸椎保健操視頻教程 耳朵保健操
第一式：
兩手緊蓋雙耳，雙中指同置于枕部，雙食指騎于雙中指上，再以雙食指同時(shí)滑下，有節(jié)奏地彈敲枕部16次。然后，置于枕印的手指不動(dòng)，兩手掌快速而有節(jié)奏地一松一蓋兩耳，操作16次。
此式可益腦清神，消除疲勞，有增強(qiáng)記憶力和聽力、防治耳鳴和耳聾的作用。
第二式：
閉緊嘴，以兩食指置于雙外耳道口內(nèi)，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)兩食指3次，邊轉(zhuǎn)邊緊閉雙外耳道。3～5秒后，突然松開兩食指。重復(fù)3次。
此式有防治耳鳴、耳聾，增進(jìn)聽力的功效。
第三式：
兩手掌輕貼于兩耳上，沿順時(shí)針、逆時(shí)針方向，緩緩摩揉兩耳殼各16次。
此式有助聽防聾、促進(jìn)面部血液循環(huán)作用。
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