簡易頸椎腰椎保健操視頻
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簡易頸椎腰椎保健操視頻
對于辦公室的電腦一族來說,頸椎病是常見病和多發(fā)病,平常通過各種的保健方式來預(yù)防這種病的發(fā)生顯得很關(guān)鍵。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下簡易頸椎腰椎保健操視頻吧。
簡易頸椎腰椎保健操視頻教程 腰部保健操
原由:長時(shí)間端坐,背部肌肉得不到必要的活動(dòng),腰椎骨盆長時(shí)間承受全身的重量,會(huì)導(dǎo)致椎間盤組織彈性減退和脊椎骨質(zhì)增生。
方法一:端坐于凳上,兩腳尖抵一固定的物體,兩手置于腦后,放在對側(cè)肩膀上。先慢慢后仰至最大限度,然后還原,進(jìn)行10次左右。雙手撐腰,從左向右轉(zhuǎn)動(dòng)腰部,然后從右向左轉(zhuǎn)動(dòng),如此交替進(jìn)行10次左右。
作用:增進(jìn)腰部肌肉的柔韌性,還可緩解腰部的疲勞。
方法二:雙手向上伸展,做伸懶腰的動(dòng)作。每隔數(shù)十分鐘,重復(fù)一次。
作用:可以加速血液循環(huán),舒展全身肌肉,消除腰部肌肉過度緊張,糾正脊柱過度向前彎曲,具有良好的保健作用。
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