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頸椎病的保健操治療視頻

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頸椎病的保健操治療視頻

  很多人對(duì)頸椎病并不陌生,頸椎病也越來越成為時(shí)下年輕人的通病,想要保護(hù)頸椎該怎么做呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的頸椎病的保健操治療視頻,一起來看一看吧。

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  1、左手握拳,右手緊握左手腕,用力向外推,然后反過來做(注意雙手心均向下)。

  2、十指指尖相互擠壓。

  3、兩腮鼓足氣憋氣五秒鐘。

  4、雙手用力緊握拳頭。

  5、雙手手指相互勾住,向兩邊拉五秒鐘。

  6、咬緊牙關(guān)不放松。

  7、張大嘴默喊五秒鐘。

  8、雙手握拳,托住下巴,下巴用力往下壓。

  9、雙唇緊閉,咬緊嘴唇。

  10、右手托住臉部,臉部用力向右手上靠,然后換左手重復(fù)。

  11、背靠座椅,兩手十指交叉,托住右腦用力往前推身子和腦袋用力往右頂。換位重復(fù)。

  12、雙手抱住頭部上方,頭使勁往前用力,雙手向后用力。

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