在外奔波了一天，經(jīng)過一天緊張的工作之后，回到家里不要急于休息，也不要馬上干家務(wù)，最好先做一套“輕松保健操“，不僅能消除疲勞，還能使人感到心情舒暢。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的頸椎病自我治療保健操視頻，供大家參考。

　　頸椎病自我治療保健操視頻教程　　耳朵保健操

　　第一式：

　　兩手緊蓋雙耳，雙中指同置于枕部，雙食指騎于雙中指上，再以雙食指同時滑下，有節(jié)奏地彈敲枕部16次。然后，置于枕印的手指不動，兩手掌快速而有節(jié)奏地一松一蓋兩耳，操作16次。

　　此式可益腦清神，消除疲勞，有增強(qiáng)記憶力和聽力、防治耳鳴和耳聾的作用。

　　第二式：

　　閉緊嘴，以兩食指置于雙外耳道口內(nèi)，輕輕轉(zhuǎn)動兩食指3次，邊轉(zhuǎn)邊緊閉雙外耳道。3～5秒后，突然松開兩食指。重復(fù)3次。

　　此式有防治耳鳴、耳聾，增進(jìn)聽力的功效。

　　第三式：

　　兩手掌輕貼于兩耳上，沿順時針、逆時針方向，緩緩摩揉兩耳殼各16次。

　　此式有助聽防聾、促進(jìn)面部血液循環(huán)作用。

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