瑜伽頸椎保健操視頻

　　近幾年來，頸椎病成為年輕人的“流行病”，患上頸椎病的原因和大家的工作和生活緊密相關(guān)。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)瑜伽頸椎保健操視頻。

　　瑜伽頸椎保健操視頻教程　　頸椎保健操的動作

　　動作一：引體向上首先兩腳并立，自然站立，然后左腳向左邊跨出一步，與肩同寬。兩手向上舉，握拳，像是做引體向上那樣，提拉整個身體。可以做10-20次。

　　動作二：側(cè)身運動例如脊柱向右側(cè)彎，右腳向右側(cè)跨一步，右手叉腰，左手向上舉，身體向右側(cè)彎下去，然后身體回復(fù)挺直，可以多做幾遍。

　　動作三：掉頭擺尾兩腳并立不動，兩手十指交叉向上舉，手心向上，伸展身體。身體向左轉(zhuǎn)90度，手臂和身體慢慢壓下去，頭一直向前看，保持幾秒。然后原路返回，同樣的動作向右做一遍。向前，向后動作一樣。

猜你感興趣：

1.保健操視頻

2.養(yǎng)生保健操做法

3.其它健身視頻

4.辦公室腰部保健操視頻

5.運動健身技巧

6.健身視頻教程