做頸椎腰椎保健操視頻
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頸椎退行性改變、慢性勞損是頸椎病發(fā)病的主要原因。那么,下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的做頸椎腰椎保健操視頻,希望對你有幫助。
做頸椎腰椎保健操視頻教程 緩解頸椎疼痛的家庭做法
1、避免受涼
避免受涼及不適當(dāng)?shù)念i部活動,夜眠時不宜用高枕,應(yīng)用低枕枕于頸部,而枕頭兩側(cè)略高,使側(cè)臥時仍保持頸部正直的位置。
2、避免長時間低頭勞作
在平素工作中作適當(dāng)?shù)念i部活動,避免長時間低頭勞作,可預(yù)防頸椎病。
3、穴位按摩
用指揉及掌揉法按揉頸、肩、上背部肌肉10—20遍,以有輕微酸脹痛,使肌肉松弛為度。按揉風(fēng)池、肩井、天宗、大杼、風(fēng)門及阿是穴(痛點)各1-2分鐘,以酸脹為度。
頸椎疼痛吃什么好
宜進(jìn)食滋養(yǎng)筋脈,充益氣血的食物,過分油膩及煎炸類食品不宜進(jìn)食。宜服食偏溫性的蔬菜水果,如韭菜、香菜、胡蘿卜、山藥、桃子、葡萄、桔子、杏仁核、桃仁等。
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