頸椎病是白領(lǐng)一族最常見的毛病，也是很頑固很難康復(fù)的病?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下做頸椎腰椎保健操視頻吧。

　　做頸椎腰椎保健操視頻教程　　緩解頸椎疼痛的家庭做法

　　1、注意心理調(diào)節(jié)

　　提高防病意識，增強治療信心，掌握康復(fù)的方法。同時注意調(diào)節(jié)心理情緒，保持心理健康。

　　2、指導(dǎo)病人做適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

　　正確指導(dǎo)病人的頭頸功能鍛煉，堅持頸部的活動鍛煉，指導(dǎo)病人兩手做捏橡皮球或手巾的訓(xùn)練，以及手指的各種動作。

　　3、按摩上下肢肌肉

　　經(jīng)常用50%的紅花酒精按摩病人的骨突部，按摩上、下肢肌肉，鼓勵病人主動加強各關(guān)節(jié)活動。

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