頸椎回春保健操視頻
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頸椎回春保健操視頻
經(jīng)常面對電腦的上班族經(jīng)常會有頸部酸痛、頭暈的癥狀,這就是頸椎病,適當(dāng)做保健操可以緩解疼痛。那么,下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的頸椎回春保健操視頻,希望對你有幫助。
頸椎回春保健操視頻教程 10分鐘頸椎保健操
第一步
頭向兩邊轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)左再轉(zhuǎn)右,來回10次。
第二步
低頭向下望,再向上望,來回10次。
第三步
面向前,側(cè)頭,耳朵盡量貼向肩,來回10次。
第四步
面向前,收入下巴,維持10秒,然后放松,重復(fù)10次。
第五步
手指交叉放于后腦,手與頭用力維持5秒,重復(fù)10次。
第六步
手指交叉放于前額,手與頭用力維持5秒,重復(fù)10次。
第七步
繞肩運動,前后各10次。
第八步
低垂手臂,肩向前打圈10次,再向后打圈10次。
第九步
縮起脖頸,維持5秒,放松,重復(fù)10次。
以上都是非常簡單的動作,提醒大家做操時要慢慢來,不要用力過猛,不然會適得其反。這套保健操對于緩解輕微的頸椎病有較好的作用,但是對于癥狀較為嚴重者,還是需要盡早去醫(yī)院就診治療。
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